5 распространенных мифов о натуральном тренинге
В мире фитнеса много дезинформации, так что давайте проясним ситуацию
1️⃣ Поднятие постоянно максимально тяжелых весов(9-10 RPE) не поможет быстрее нарастить сухую мышечную массу и ускорить метаболизм
2️⃣ Кардио само по себе не является ключом к потере жира – питание и тренировки с отягощениями играют гораздо большую роль
3️⃣ Вы не можете точечно уменьшить жир – потеря жира происходит по всему телу, а не только в целевых областях
4️⃣ Поздний прием пищи не приводит к набору жира – общее количество ежедневных калорий имеет большее значение, чем время приема пищи
5️⃣ Больше потеть не означает сжигать больше калорий – Пот – это механизм охлаждения, а не мера потери жира Сосредоточьтесь на основах: сбалансированном питании, силовых тренировках, восстановлении и постоянстве Вот где происходит настоящий прогресс
В мире фитнеса много дезинформации, так что давайте проясним ситуацию
1️⃣ Поднятие постоянно максимально тяжелых весов(9-10 RPE) не поможет быстрее нарастить сухую мышечную массу и ускорить метаболизм
2️⃣ Кардио само по себе не является ключом к потере жира – питание и тренировки с отягощениями играют гораздо большую роль
3️⃣ Вы не можете точечно уменьшить жир – потеря жира происходит по всему телу, а не только в целевых областях
4️⃣ Поздний прием пищи не приводит к набору жира – общее количество ежедневных калорий имеет большее значение, чем время приема пищи
5️⃣ Больше потеть не означает сжигать больше калорий – Пот – это механизм охлаждения, а не мера потери жира Сосредоточьтесь на основах: сбалансированном питании, силовых тренировках, восстановлении и постоянстве Вот где происходит настоящий прогресс