Психология | Psychologies

☹️ Позитивное мышление делает нас несчастными?

Адепты позитивного мышления предлагают относиться к любой, даже очень тяжелой жизненной ситуации как к подарку. Но у позитивного мышления есть обратная сторона: запрещая себе негативные мысли, мы можем загнать себя в тупик.

В книге «Улыбайся или умри: как позитивное мышление одурачило мир» иммунолог и научный журналист Барбара Эренрайх вспоминает, что, когда у нее обнаружили рак груди, некоторые знакомые совершенно серьезно советовали ей сохранять оптимизм и даже принять свое состояние как «дар», увидеть в нем новую возможность.

Запрет на негативное мышление может привести к тому, что мы будем игнорировать тревожные сигналы из окружающего мира. Ведь отказавшись признать свое право на грусть, гнев и страх, мы не перестаем ощущать их.

По мнению Эренрайх, запрет на негативные эмоции, вместо того чтобы улучшить внутреннее состояние, часто дает обратный эффект — приводит к самобичеванию и самоуничижению. Мы виним себя за все плохое, что происходит в нашей жизни, включая обстоятельства, на которые никак не можем повлиять, — ведь они произошли потому, что мы были недостаточно позитивны.

Вместо установки на такой изнурительный оптимизм Эренрайх предлагает трезво смотреть на жизнь и принимать как хорошее, так и плохое, прежде всего — ваши эмоции.

Да, я против позитивного мышления, но вовсе не оправдываю уныние, пессимизм, негатив или депрессию — они точно так же могут оторвать нас от реальности. Я предлагаю радикальное решение — реализм. Просто попробуйте понять, что происходит в мире и как исправить то, что вам мешает или пагубно влияет на вашу жизнь.

Психолог Фридер Ланг и его команда из университета Эрланген-Нюрнберг в ходе исследований обнаружили: среди людей преклонного возраста (от 65 лет и старше) дольше жили те, кто был склонен видеть реальность скорее в мрачных тонах. Критическое отношение к действительности заставляло их проявлять осторожность в поступках и разумно планировать свою жизнь. В итоге они больше заботились о своем здоровье и спокойнее относились к происходящему.

❗️ Вера в силу позитивного настроя таит в себе опасность. Она может помешать нам трезво оценивать наши возможности, поступки и те события, которые происходят с нами. Разумеется, сохранять присутствие духа важно. Но важно и другое: понимать, что любое чувство — это сигнал со стороны организма. Отвергая его, мы можем потерять контакт со своими истинными потребностями и желаниями.

🧡Psychologies

❗️ Три причины, почему оптимистам легче переживать трудные времена

Позитивный подход способствует эффективности, концентрации внимания и даже заменяет социальную поддержку. Оптимизм благотворно влияет на психическое и физическое здоровье и помогает быстрее выздоравливать. К тому же он способствует успехам в бизнесе и личной жизни. А чем еще помогает вера в лучшее?

🧡Psychologies

❓ Как поднять себе настроение?

Психологи из Университета Британской Колумбии (Канада) после ряда исследований выделили несколько техник, которые поднимают настроение и создают ощущение счастья:

🟡 Практикуйте благодарность. Если вы кого-то поблагодарите (лично, в письме или текстовом сообщении), то это может быстро поднять настроение на целый день.

🟡 Больше общайтесь с незнакомцами. Легкая, непринужденная болтовня с незнакомцами, когда вы проявляете коммуникабельность, ведете себя раскованно и уверенно, ощутимо улучшает настроение.

🟡Ведите себя так, будто вы счастливы. Хотя наше поведение обычно отражает наше внутреннее состояние, это может работать и в обратном направлении — поэтому улыбайтесь и веселитесь, и вам станет морально намного лучше.

🟡 Добавляйте новизну в привычные дела. Это позволит освежить впечатления и заново полюбить то, что приносило вам удовольствие прежде, но уже приелось.

🟡 Старайтесь обращать внимание на светлую сторону вещей. Позитивное мышление позволяет видеть, что стакан наполовину полон, а не пуст. Такой подход помогает чувствовать себя счастливее, какие бы жизненные испытания вас не ждали.

🟡 Финансово помогайте другим. Когда вы даете деньги действительно нуждающимся в них людям, ваше настроение гарантированно повышается, особенно если у вас есть свобода выбора (когда, кому и сколько вы даете) и вы можете напрямую видеть, что ваш донат принес получателю пользу.

🟡 Никогда не думайте о лучшем будущем. Мысли о том, что все потенциально может быть лучше, чем сейчас, не дают вам наслаждаться тем, что у вас уже есть.

🟡 Посвящайте меньше времени неприятным занятиям. Не любите мыть пол и пылесосить? В этом вы не одиноки. Старайтесь делать это быстро или, по возможности, нанимать кого-то, кто уберется за вас. И будет вам счастье.

🟡 Меньше сидите в телефонах и соцсетях. Это тоже повышает настроение. Например, старайтесь не проверять ежеминутно телефон во время поездки на природу, или дайте себе зарок заходить в соцсети не чаще раза в день.

🧡Psychologies

Получите 6000 бонусов на такси за первую командировку

Получите бонусы на такси при оформлении первой деловой поездки в Командировках.
Всё, что нужно для командировок, в одном сервисе: жильё, транспорт и питание. Поиск и бронирование в одном окне.
Закрывающие документы и отчёты создаются автоматически и доступны в личном кабинете. Поддержка в оформлении и в поездках 24/7.

Узнать больше

#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе

✍️ Тема дня: Позитив

Позитивное мышление — это не просто модный тренд, это мощный инструмент для улучшения качества жизни. Позитив помогает нам справляться с трудностями, находить радость в мелочах и видеть возможности там, где другие видят проблемы. Сегодня мы поговорим о позитиве и узнаем, на самом ли деле надо относиться к любой, даже очень тяжелой жизненной ситуации как к подарку.

🧡Psychologies

❓ Как готовить к школе особенного ребенка

Дети леворукие, медлительные или гиперактивные, дети с нарушениями нервно-психической сферы и с расстройствами аутистического спектра... При всех очевидных различиях их объединяют общие закономерности развития мозга и проблемы подготовки к школе.

🧡Psychologies

👩‍🎓 Типология детей, которым будет трудно учиться в школе

В школу ребенок идет не только за знаниями. Ему нужно общаться, дружить, примерять на себя разные социальные роли. Поэтому важно, чтобы ребенок нашел общий язык со сверстниками и адаптировался к требованиям учителей. Но не всем детям это дается легко.

🧡Psychologies

✍️ Тема дня: Школьная психология

Немного углубимся в историю. В конце XIX – начале XX века общество переживало эпоху социальных реформ, часть которых была направлена на подрастающее поколение, которое теперь рассматривалось не только как экономически выгодный источник труда, но и как психологический источник любви.

🧡Psychologies

Целью школы всегда должно быть воспитание гармоничной личности, а не специалиста.

💬 Альберт Эйнштейн

🧡Psychologies