Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Мой кодекс стал для меня диетологом-нутрициологом
Небольшой лайф пост с краткой историей.
Каждый год я прохожу ЭКГ, все время делал это в своем городе и все было отлично. Но вот, как многие знают я переехал в город получше и при прохождении ЭКГ 13 сентября - обнаружились проблемы.
"Дело в том, что из за вашего низкого веса на такой высокий рост, грудная клетка слишком маленькая и сердце стоит не в естественном положении" - вы бы знали, что я почувствовал после этих слов, я думал все, пожили и хватит.
Но, меня быстро привели в чувства сказав что это не опасно и является достаточно частой особенностью у подростков. Тут я выдохнул и расслабился.
Но в моей голове все равно поменялось отношение к тому, какие могут быть проблемы, если ты находишься вне нормального веса.
После приезда домой, я сразу же поставил себе цель набрать массу чего бы мне это не стоило. Но, так как денег на поход к нормальному врачу у меня нет, мне в этом деле помог Codex.
Вечером 13 числа я уже все создал:
• главный чат для анализа и корректировки плана
• отдельный дневник питания
• учёт веса, самочувствия и тренировок
• локальный дашборд с калориями, белком и динамикой веса
И все эти дни я следовал четко поставленному плану. За 18 дней (включая этот), мне удалось набрать 3кг и сейчас расскажу что и как я делал.
Скажу сразу, способ может подойти не всем и перед тем, как следовать моим указаниям подумайте несколько раз! То, что делал я, может вызвать у кого то реальные проблемы со здоровьем.
Первые пару дней я постепенно увеличивал потребляемые калории. До 16 числа я ел меньше 2000 (сейчас вообще не понимаю каким образом). Так я дошел до 2400 и процесс шел невероятно тяжело.
С 16 сентября я решил просто впихивать в себя еду, тошнит не тошнит, было без разницы. 18 числа я еле как мог осилить 3000 калорий. Позже до 23 я шел в этом же темпе набирая всего 3к калорий.
23 я уехал в другой город и перестал вести отчеты до 27 (к тому времени я набрал около 700 грамм).
И вот, вернувшись в свой дом я снова начал кушать, но решил что нужно впихивать еще больше. с 29 числа по сегодняшний день я ем по 4300-4500 калорий ежедневно. Я вижу ежедневный ебанутый прирост в весе.
Тренируюсь я по вт, чт, сб. Выполняя не слишком долгую, но хорошую тренировку (упражнения также составил Codex).
И вот с 29 числа мне удалось набрать 2кг и 300 грамм. А в сумме целых 3кг. В планах за ближайшие 7 дней дойти до стабильных 5000 калорий ежедневно. Напомню, 14 сентября я хавал МЕНЬШЕ 2000, и для меня сейчас это даже не укладывается в голове.
Чем такой способ может быть опасен?
Все. Еще увидимся!
Небольшой лайф пост с краткой историей.
Каждый год я прохожу ЭКГ, все время делал это в своем городе и все было отлично. Но вот, как многие знают я переехал в город получше и при прохождении ЭКГ 13 сентября - обнаружились проблемы.
"Дело в том, что из за вашего низкого веса на такой высокий рост, грудная клетка слишком маленькая и сердце стоит не в естественном положении" - вы бы знали, что я почувствовал после этих слов, я думал все, пожили и хватит.
Но, меня быстро привели в чувства сказав что это не опасно и является достаточно частой особенностью у подростков. Тут я выдохнул и расслабился.
Но в моей голове все равно поменялось отношение к тому, какие могут быть проблемы, если ты находишься вне нормального веса.
После приезда домой, я сразу же поставил себе цель набрать массу чего бы мне это не стоило. Но, так как денег на поход к нормальному врачу у меня нет, мне в этом деле помог Codex.
Вечером 13 числа я уже все создал:
• главный чат для анализа и корректировки плана
• отдельный дневник питания
• учёт веса, самочувствия и тренировок
• локальный дашборд с калориями, белком и динамикой веса
И все эти дни я следовал четко поставленному плану. За 18 дней (включая этот), мне удалось набрать 3кг и сейчас расскажу что и как я делал.
Скажу сразу, способ может подойти не всем и перед тем, как следовать моим указаниям подумайте несколько раз! То, что делал я, может вызвать у кого то реальные проблемы со здоровьем.
Первые пару дней я постепенно увеличивал потребляемые калории. До 16 числа я ел меньше 2000 (сейчас вообще не понимаю каким образом). Так я дошел до 2400 и процесс шел невероятно тяжело.
С 16 сентября я решил просто впихивать в себя еду, тошнит не тошнит, было без разницы. 18 числа я еле как мог осилить 3000 калорий. Позже до 23 я шел в этом же темпе набирая всего 3к калорий.
23 я уехал в другой город и перестал вести отчеты до 27 (к тому времени я набрал около 700 грамм).
И вот, вернувшись в свой дом я снова начал кушать, но решил что нужно впихивать еще больше. с 29 числа по сегодняшний день я ем по 4300-4500 калорий ежедневно. Я вижу ежедневный ебанутый прирост в весе.
Тренируюсь я по вт, чт, сб. Выполняя не слишком долгую, но хорошую тренировку (упражнения также составил Codex).
И вот с 29 числа мне удалось набрать 2кг и 300 грамм. А в сумме целых 3кг. В планах за ближайшие 7 дней дойти до стабильных 5000 калорий ежедневно. Напомню, 14 сентября я хавал МЕНЬШЕ 2000, и для меня сейчас это даже не укладывается в голове.
Чем такой способ может быть опасен?
Это может вызвать рвоту, боли, тяжёлый рефлюкс и привести преимущественно к набору жира, а не мышц. Резкий скачок веса состоит также из воды, гликогена и содержимого ЖКТ. У людей с выраженным недоеданием слишком быстрое увеличение питания может вызвать опасные нарушения электролитов и сердечного ритма, поэтому повторять этот способ без врача не стоит.
Все. Еще увидимся!