Почему в 35+ белок становится главным нутриентом ⬇️
В 25 можно было есть один круассан в день и чувствовать себя отлично ✨
После 35:
«Но я раньше недоедала — и всё было ок». Было. потому что работал запас. Теперь он закончился 🙈
Сколько нужно: примерно 1,5-2 г на кг веса. Звучит как много, но добирать его просто и вкусно ❤️
Один из простых способов : соусы на основе греческого йогурта. Листай карусель, сохраняй себе и делись с подругами 🔥
Если пост наберет 30 реакций - сделаем такой же с вариантами сладких десертов на основе греческого йогурта.
Записаться на массаж |
Подписаться на XSIZE |
МЫ В MAX ❤️
В 25 можно было есть один круассан в день и чувствовать себя отлично ✨
После 35:
➡️ мышечная масса начинает снижаться — примерно на 1% в год. А именно мышцы держат тело упругим
➡️
кожа теряет плотность: коллаген и эластин строятся из белка, а не из крема
➡️
энергия падает: из аминокислот собираются гормоны, которые отвечают за бодрость и настроение
➡️
метаболизм замедляется: белок насыщает надолго и не дает срываться на перекусы
«Но я раньше недоедала — и всё было ок». Было. потому что работал запас. Теперь он закончился 🙈
Сколько нужно: примерно 1,5-2 г на кг веса. Звучит как много, но добирать его просто и вкусно ❤️
Один из простых способов : соусы на основе греческого йогурта. Листай карусель, сохраняй себе и делись с подругами 🔥
Если пост наберет 30 реакций - сделаем такой же с вариантами сладких десертов на основе греческого йогурта.
Записаться на массаж |
Подписаться на XSIZE |
МЫ В MAX ❤️