Хэй, мы вернулись!
#ВажноЗнать
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ?
Этот вопрос будет очень актуален после праздников, поэтому давайте заранее разберем: какие тренировки для чего предназначены и более эффективны.
🔻Что такое быстрое похудение? Правильно, слив лишней воды! И никакой это не жир, а лишь малая его доля (20% от всей потери веса за первую неделю). Но вместе с водой уйдет одутловатость лица, заплывшие глаза и расплывчатые контуры.
❗️1. КАРДИО: избавляет от жира и круто снимает отёчность. Например, активное кардио после зажора поможет очень быстро попрощаться с отёчностью. Если делать кардио регулярно, эффект будет двойным: вместе с лимфодренажем сгорит и жир. Главное правило кардио - жир сжигается непосредственно во время тренировки. Но не сразу, так что результат будет минимум через 40 минут активных танцев, бега или ходьбы.
❗️2. СТРЕТЧИНГ: именно растягивая мышцы, можно достигнуть красивых очертаний при силовых тренировках. Мышцы забиваются, и очертания тела пропадают. Так что растяжкой должна закачиваться каждая силовая тренировка.
❗️3. СИЛОВЫЕ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: к ним организм быстро привыкает, поэтому эффект отёчности с непривычки держится минимально, уже через месяц можно увидеть крутые результаты тело начнёт моделироваться, его качество улучшится.
❗️4. СИЛОВЫЕ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ: а вот к ним лучше приступить только после того, как приведёте своё тело в порядок. Мышцы будут в шоке, плато пробьётся только через 1.5-2 месяца! Начинайте с силовых с собственным весом и подключайте кардио, а потом - утяжеление!
#ВажноЗнать
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ?
Этот вопрос будет очень актуален после праздников, поэтому давайте заранее разберем: какие тренировки для чего предназначены и более эффективны.
🔻Что такое быстрое похудение? Правильно, слив лишней воды! И никакой это не жир, а лишь малая его доля (20% от всей потери веса за первую неделю). Но вместе с водой уйдет одутловатость лица, заплывшие глаза и расплывчатые контуры.
❗️1. КАРДИО: избавляет от жира и круто снимает отёчность. Например, активное кардио после зажора поможет очень быстро попрощаться с отёчностью. Если делать кардио регулярно, эффект будет двойным: вместе с лимфодренажем сгорит и жир. Главное правило кардио - жир сжигается непосредственно во время тренировки. Но не сразу, так что результат будет минимум через 40 минут активных танцев, бега или ходьбы.
❗️2. СТРЕТЧИНГ: именно растягивая мышцы, можно достигнуть красивых очертаний при силовых тренировках. Мышцы забиваются, и очертания тела пропадают. Так что растяжкой должна закачиваться каждая силовая тренировка.
❗️3. СИЛОВЫЕ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: к ним организм быстро привыкает, поэтому эффект отёчности с непривычки держится минимально, уже через месяц можно увидеть крутые результаты тело начнёт моделироваться, его качество улучшится.
❗️4. СИЛОВЫЕ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ: а вот к ним лучше приступить только после того, как приведёте своё тело в порядок. Мышцы будут в шоке, плато пробьётся только через 1.5-2 месяца! Начинайте с силовых с собственным весом и подключайте кардио, а потом - утяжеление!