"Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович" — @abmitiousclub Telegram-kanali

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

24 Aug, 09:19

Раздаю свои книги бесплатно

Никакого подвоха: я разбираю свою домашнюю библиотеку, освобождаю место, так что просто так отдам желающим.
Важное условие: забрать у меня дома (недалеко от м. Сокол), можно заехать или отправить курьера.

1. Катарина Херцог — «Книжная деревушка в Шотландии»
2. Тед Зефф — «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам»
3. Яна Катаева — «Какая такая любовь, у нас же дети!»
4. Жанна Фролова (составитель) и коллектив авторов — «Умный бизнес. Как развивать команды и получать результат»
5. Джон П. Стрелеки — «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь»
6. Митико Аояма — «Вы найдете это в библиотеке»
7. Антуан де Сент-Экзюпери — «Маленький принц»
8. Джек Джордан — «Не навреди ему»

Детские книги (книжные полки детей тоже разобрали)
9. Юлиан Пресс — «Призрак замка Ойленмор. Найди преступника»
10. Марк Сигел — «Пять миров. Принц Кобальта» (комикс, издательство МИФ)
11. Наталья Ремиш — «Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы»
12. Катрин Леблан (автор), Эва Тарле (иллюстратор) — «У меня теперь есть сестрёнка!»
13. Ольга Валяева — «Как Павлик стал настоящим супергероем»
14. Карл-Йохан Форссен Эрлин — «Кролик, который хочет уснуть. Сказка в помощь родителям»

Пишите в комментариях номера книг, которые готовы забрать, и как именно заберете)

135 0 2 3 11

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

22 Aug, 08:07

📙 Алёна Селютина «И жили они долго и счастливо» - одна из новых книжек в серии «МИФ.Проза». Всё начинается с того, что Кощей Бессмертный и Василиса идут на задание: проверить, почему ведьма с местных болот не выходит на связь. Уже из первой главы мы узнаём, что они давно женаты и даже работают вместе в специальном департаменте в нашем мире, который занимается решением задач, связанных с потусторонними силами.

Дальше параллельно идут две линии. Современная линия, где Кощей и Василиса уже живут вместе в современном мире, давно и счастливо работают бок о бок. А параллельно мы узнаём, как они дошли до такой жизни: как познакомились, про детство Василисы, про то, как Кощей стал Кощеем, про их отношения. Что-то из этого мы знаем по русским народным сказкам, но здесь эти истории открываются с новой стороны.

Ещё мне нравится, что там есть классные персонажи: кот Баюн, Финист Ясный Сокол и его жена Настя. Они тоже очень классная пара, у них интересные и здоровые отношения. В книге показано, как они договариваются, какой разной может быть самореализация, как быть в сложной ситуации, когда одному нужно обязательно уйти (в данном случае — из сказочного мира), а другому приходится идти за ним. Как договариваться так, чтобы не было взаимных обид и претензий, как они делят обязанности, как справляются с тем, что у обоих — опасная работа, тоже очень классная история.

Возвращаемся к Кощею и Василисе. У них тоже очень непростые отношения, у обоих есть травмы, в жизни случилось много не очень хороших вещей. Книга очень терапевтична, потому что она про то, как переживать прошлые травмы, исцеляться от них и строить адекватные, здоровые отношения.

При этом там есть и детективный и приключенческий сюжет (не только разговоры про отношения), достаточно интересный. И про то, как герои общаются с остальными персонажами известных нам сказок. В общем, книжка очень классная: читается легко, но при этом в ней много глубоких мыслей про любовь, про то, как она меняется со временем. Очень рекомендую.

И ещё один момент, который мне очень откликается. Алёна Селютина очень бережно работает с первоисточниками. Это не просто стилизация, автор возвращает персонажам их изначальные, архетипические смыслы, которые часто стирались в более поздних, адаптированных версиях (которые большинство из нас знает). Я уже прочитала следующую книгу «А леса у нас тихие» (не связана с этой), и тоже осталась очень довольна.

❓Слышали про эту книгу? Читали автора? Делитесь)

196 0 3 8 9

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

21 Aug, 10:50

Культура «я всегда на связи»: какие альтернативы

Вчера рассказывала, как на занятии в фитнес-клубе из 9 человек у 2 участниц громко зазвонил телефон, и каждая из них ответила, не выходя из зала.

В моей группе йоги такое очень редко происходит, я уже отвыкла. Хотя периодически есть люди, кто отвечает на сообщения по телефону прямо во время практики (раз в месяц наверное).

Я же предпочитаю заниматься тем, чем занимаюсь, фокусироваться на этом и не отвлекаться на постороннее.

Поэтому у меня:

1⃣ выключен звук на телефоне, даже вибрация. Но часы вибрируют, если мне кто-то звонит. В основном спам, но иногда курьеры или семья.

2⃣ выключены все уведомления. Телефон может лежать передо мной экраном вверх и там ничего даже не дрогнет, хотя может прийти 100500 сообщений во все мессенджеры

3⃣ уведомления об смс приходят на часы. Но это редко, в основном смс от банка об операциях по карте.

5⃣ я пользуюсь и соц сетями, и мессенджерами конечно же. Просто отвечаю, когда мне удобно и есть время заниматься обработкой всего того, что мне написали

5⃣ стараюсь держать интервалы вообще без соц сетей, почты, сообщений и т.п. Например, утром после пробуждения я могу посмотреть погоду, сделать замер в Welltory, но в ТГ я зайду только через 1-1,5 часа. После йоги я сразу не читаю сообщения, а предпочитаю «донести» легкое приятное послевкусие тренировки и фокуса на внутреннем состоянии до дома.

6⃣ здравый смысл - наше все) так что если я жду важного звонка или сообщения, я конечно и рано утром проверю телефон, и отвечу на тренировке (в последний раз отвечала ТВ-продюсеру полгода назад, потому что знаю, что вопрос срочный).

💡 На всякий случай предупрежу: я рассказываю, как устроено у меня, чтобы показать, что можно так и мир не рухнет. Это не значит, что всем срочно нужно менять настройки на такие же. У вас могут быть другие обстоятельства (например, вы в МЧС работаете или хирургом), другой уровень тревожности и т.п.

Расскажите, как вы выстроили свою систему уведомлений? А может, у вас как раз тот случай, когда нужно быть всегда на связи?

216 0 1 8 19

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

20 Aug, 09:04

Культура «я всегда на связи»?

Приезжала к родителям и ходила на занятие в местный фитнес-клуб. Попала на тренировку «Здоровая спина», 55 минут. Было 9 женщин разного возраста, в основном 35-45 лет.

Вопрос к вам, как думаете:

1️⃣ у скольких громко зазвонил телефон во время тренировки?
2️⃣ сколько из них решили ответить прямо на тренировке, не выходя из зала?

Можно своим отношением к такому поделиться)

233 0 2 13 18

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

19 Aug, 08:11

00:06

ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРО АТЛАЙ

Доп активности, которые добавили удовольствия (дофамина, серотонина и окситоцина):
🔹рафтинг. Мы попросили самый лайтовый вариант, было несколько порогов (Катунь вообще-то горная река), никто не выпал из лодки. С реки Алтайская природа еще прекраснее, а наше дружное "ААААА" и хихиканье, когда обдает волной очередного порога, очень сближает. Приехали мокрые, но очень довольные.
🔹пеший поход в гору ("Чертов палец"). Шли час: сначала по грязи в лесу, потом круто вверх по лесному склону, потом дальше вверх уже по дороге. Приличная нагрузка, мне показалось, что пробежать 10 км было проще. Но виды с горы конечно стоят того. Обратная дорога уже чуточку полегче) Можно было и на лошадях забраться, но когда идешь пешком, есть ощущение покорителя вершин.
🔹звездопад. Я так давно не видела звездного неба... В Москве слишком много света, звезд практически не видно. А тут такая красота! Плюс мы попали в метеоритный поток Персеиды (ежегодно в середине августа), т.е. можно наблюдать падающие звезды. Это такой восторг! Наши визги и крики счастья "Вот, упала! Кто видел?" разносились по всей территории. Но за полчаса шея затекла, смотреть в небо стало неудобно и все разошлись. Я впервые в жизни увидела падающие звезды, целых 3 штуки!
🔹озеро Ая и бассейн рядом. Мы жили в пешей доступности, за полчаса можно дойти до курорта. Вход на территорию платный, зато попадаешь в хорошую инфраструктуру: бассейны, лежаки, кафе. Вода в бассейнах 23 градуса, мне холодно такое. Но почти все остальные купались. Совсем рядом озеро Ая: небольшое, но красивое. Мы покатались на катамаре (после подъема в горы ноги еле крутили педали), отдохнули на пляже.

Я супер довольна и уже бронирую место в таком же туре в августе 2027 года. Организатор - Нина Ширинкина, еще есть аккаунт в Нельзяграме.

Если вы тоже ездили в подобные туры, делитесь контактами проверенных организаторов, я такое люблю и возможно еще зимой-весной поеду.

Если вопросы по этому туру есть, пишите, все расскажу)

246 0 1 11

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

19 Aug, 08:11

🧘‍♀️Йога-тур на Алтай 2026

Обещала рассказать подробнее про свой отдых и вообще про формат. Мы приехали 8 августа, уехали 15 августа, место - недалеко от Горно-Алтайска, ближайший населенный пункт - Манжерок.

⭕️Отличное место (сам Алтай) и наша база "Этника" в частности. У нас были уютные стильные домики прямо на берегу реки Катунь. Территория небольшая, но вся в деревьях, ощущение, что твой домик стоит в лесу. Тихо, спокойно, зелено. На берегу Катуни есть лежаки (позагорать), беседки в тени, гамаки, скамейки у косторового места и т.п. Много вариантов, как уютно и удобно провести время на свежем воздухе.

⭕️Не просто отдых, а еще тренировки, практики, медитации даже. У нас попалась сильная группа, мне точно хватало нагрузки). Причем такой формат позволяет попробовать разные виды йоги. У нас была классическая хатха-йога с элементами йога-терапии (у меня возле дома похожий формат), потом inside flow (это почти танец из асан, очень красиво получается), инь-йога (для расслабления, позы держим от 2 минут), ну и наконец - челлендж "108 кругов Сурья Намаскар". Его делаем в последний день, потому что нагрузка серьезная, потом все болит) При этом никто не заставляет ходить, к концу тура у нас было меньше участниц на тренировках.

⭕️Практики осознанности всех видов. В обычной жизни на них мало времени, но тут у нас суммарно 3,5 часа практики в день, так что минимум полчаса - на медитации, дыхательные практики получается выделить. Я взяла себе на вооружение еще несколько новых вариантов и заметила существенный прогресс за неделю. Кайф! На всякий случай, медитация - это не эзотерическая фигня, а тренировка удержания фокуса внимания.

⭕️Есть структура дня: утром с 7-30 до 9-30 первая тренировка, днем обычно с 16 до 17-30 вторая тренировка. Завтрак в 9-30 (сразу после утренней практики), обед и ужин по обстоятельствам). И при этом много свободного времени: можно заниматься чем хочешь. Можно вместе с кем-то поехать из базы, можно просто одной побыть. Я выбирала под настроение: и с группой общалась, и наслаждалась временем сама с собой.

⭕️Очень хорошее питание. Ресторанный, а не столовский вариант. Было очень вкусно)

⭕️Приятные люди. Я не знала никого, кроме Нины (нашего организатора), с которой я уже ездила в йога-тур в Абрау-Дюрсо в 2025. Но ничего страшного, было легко общаться с девочками, у нас была поддерживающая атмосфера взаимопомощи. Если пропустил обед, тебе соберут контейнер, поделятся лейкопластырем, панамой, бананом и т.п. Подскажут, где еще можно поесть, как лучше дойти до Аи, какие сувениры покупать.

Продолжение ниже

184 0 3 13

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

18 Aug, 08:26

Анонс бесплатного практикума «От эксперта к спикеру: как начать выступать публично»

25 августа с 15:00 до 17:00 я проведу мастер-класс для дружеской площадки «Малый Бизнес Москвы». Встретимся в самом центре Москвы, почти на Красной площади — до или после практикума можно прекрасно провести время рядом.

Публичные выступления — один из самых эффективных способов заявить о себе, укрепить доверие и привлечь клиентов. Но как начать, если экспертиза есть, но в выступлениях опыта мало, а вопросов много?

В программе практикума:
🔹 Узнайте, как выбрать тему, которая откликается аудитории, где искать площадки для выступлений и как усилить заявку, чтобы организаторы выбирали именно вас.
🔹 На практике вы научитесь формулировать темы и готовить сильные тезисы для своих выступлений, проверите их убедительность на реальных слушателях, поймете свои слабые и сильные стороны.
🔹 Приходите, чтобы превратить выступления в работающий инструмент привлечения клиентов и понять, как стать узнаваемым спикером.

Это не лекция, а мастер-класс: будет несколько практических упражнений, которые вы сделаете прямо на месте (а не «когда-нибудь потом»), обсудите в группе и получите мою обратную связь.

Ключевое: получите перечень следующих шагов, чтобы перейти от размышлений к активным действиям.

Мероприятие бесплатное, по регистрации:
▶️ https://mbm.mos.ru/education/obuchayushchiye-meropriyatiya/kak-ekspertu-stat-spikerom-i-vystupat-chashche_16828426

Отмечайтесь в комментариях, кто будет.

227 0 5 8

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

17 Aug, 09:56

ДАЙДЖЕСТ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ:

Собрала для вас все полезные посты (сохраняйте и делитесь с коллегами)

🔷 Как понять, все ли у вас хорошо с тайм-менеджментом и с чем конкретно стоит поработать?
🔶 О том почему важные дела не бывают срочными

Видео:
🎞 Так как же я всё успеваю? - подкаст на канале ПСвИТ о личной эффективности
🎞 "Многозадачность: структурировать хаос" - запись эфира для Национальной ассоциации организаторов мероприятий
🎞 Эфир "Как не слиться на пути к целям в 2025 году"
🎞 Разбор планов на день: категории в планировании
🎞 Запись прямого эфира с Гюзель Гараевой "Как управлять вниманием и временем — и успевать всё без выгорания"
🎞 "Многозадачность - скрытый враг руководителя" — выпуск подкаста со мной у Ольги Елисеевой ("Едим слона целиком")

Статьи:
📰 Совместно с МТС Линк Медиа. Практические советы: Как управлять временем по методу Pomodoro
📰 Материал для портала «Анатомия бизнеса» и вас: Что делать утром, чтобы день прошел продуктивно?
📰 Как проводить планёрки в 3 раза быстрее — мои рекомендации для статьи на Ленте.ру

Планирование и организация времени

🔹 Как одна привычка снижает тревожность и снимает головную боль
🔹 Как вспомнить и выгрузить все задачи - Метод спусковых крючков
🔹 "Просто продлить/написать/сделать…" А вы уверены, что записываете задачи, а не проекты?
🔹 Пора навести порядок в задачах? Гайд «Как выбрать приложение по планированию?» и приложения — «Мой личный рейтинг приложений для планирования»
🔹 Как преодолеть сопротивление к выполнению задач: планирование на неделю в 5 шагов
🔹 Что я делаю каждую пятницу: как подводить итоги недели и планировать следующую
🔹 Ревизия целей: о чем не стоит забывать на пути к целям
🔹 Задумайтесь, сколько времени вы тратите на дорогу

То, без чего об эффективности не может быть и речи:

🔸 Удобный трекер, чтобы охватить все типы отдыха: Какой отдых нужен, чтобы восстановиться?
🔸 Сначала спать, потом работать: неожиданный секрет эффективности и мотивация на ЗОЖ
🔸 Лайфхак как запланировать отдых ДО рабочих дел?
🔸 Вы уже чем-то заняты 24 часа в сутки или что самое обидное и неприятное в тайм-менеджменте?
🔸 Как не залипнуть в соцсетях?
🔸 Приложение, с которого я начинаю утро

📚 Книги, которые я сделала "настольными": подборка книг для продуктивности и успеха

Рабочие процессы и коммуникации
🔹 Как быстро нужно ответить на сообщение в рабочем чате? О правилах в команде
📲 Мои принципы эффективной работы в Телеграм в посте "100500 новых сообщений в Телеграм. Как быть?"
📲 Как сделать, чтобы все новые сообщения или личные сообщения сразу попадали в отдельные папки?
📲 Как сэкономить время на оптимизации первого экрана смартфона

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Как понять, все ли у вас хорошо с тайм-менеджментом и с чем конкретно стоит поработать? Сегодня выступаю на конференции Learning Elements и выкладываю бонус для участников и подписчиков канала: Файл для самодиагностики, который давала только клиентам в платных тренингах - можно забрать здесь @Uspe...

299 0 8 1 5

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

10 Aug, 06:33

00:19

378 0 0 3

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

10 Aug, 06:33

Не теряйте меня, я в йога-туре на Алтае. Посты вернутся на следующей неделе 😊

Если нужно рассказать про тур, оставляйте ❤️

371 0 0 17

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

8 Aug, 08:09

Друзья, кто пользуется электронной читалкой для книг?

Похвалите свою или поругайте, пожалуйста.
Думаю, нужна ли мне такая? Я много читаю в бумажном варианте, но когда не дома (в командировке, отпуск или просто в метро) читаю с телефона. Хочется что-то поудобнее. Но буду ли реально пользоваться? Как у вас?

Если все-таки брать, то какую?
Те, что я посмотрела на Озоне, кажутся маленькими (6-7 дюймов). Да, экран больше, чем у моего айфона, но меньше, чем у айпада) С другой стороны, наверное так удобнее с собой возить?

И хочется, чтобы можно было установить ЛитРес и Яндекс.Книги, я там все читаю.

В общем, помогите определиться 🙏

437 0 0 15 9

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

6 Aug, 14:31

"У нас это нормально... бывает по-другому?"

В моей картине мира никто не имеет права разговаривать со мной повышенным тоном. Тем более кричать. Тем более как-то оскорблять и унижать. Ни дома, ни работе.

Я работала 10 лет в Марсе, до этого - 3 месяца стажировка в Ernst&Young, еще были летние подработки в студенческие времена.

И за это время на меня никто даже не пытался кричать, я не сталкивалась с этим нигде: ни слухи из соседнего отдела, ни на встречах. Один раз мой коллега пытался на повышенных тонах поговорить со мной по телефону, я через 10 секунд сказала, что "в таком тоне разговаривать не буду, как будешь готов обсуждать спокойно, набери, я на связи" и положила трубку. Через час созвонились и решили вопрос.

Поэтому я в шоке от того, как моя картина мира отличается от реальности. Мне рассказывают много историй, начиная от того, что швыряние степлером на планерке - это не метафора. Что на совещании могут крыть матом, что "ну шеф всегда орет, он по-другому не умеет разговаривать". И как руководитель может выбрать "нелюбимчика" и унижать на общих встречах. И когда я говорю "а зачем вы это терпите", мне отвечают "У нас это нормально... а что бывает по-другому?".

Я сейчас не про "нянчиться", а про базовые вещи в коммуникации: уважение и достоинство. Можно давать жесткую обратную связь без унижения и перехода на личности, а здесь - про другое.

Давайте сверимся: что сейчас норма в компаниях? Как вы считаете? Может, это все-таки единичные истории?

416 0 0 9 16

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

5 Aug, 14:06

Почему я отговариваю заказчиков от однодневного тренинга

Помните, еще до пандемии самый распространенный вариант тренинга был такой: однодневный очный формат на 7-8 часов. Даже у тренеров спрашивали ставку за тренинг-день. После 2020 года форматы стали меняться: онлайн, гибрид, снова растет спрос на очные тренинги.

Так вот, я отговариваю заказчиков от классического однодневного тренинга.

1⃣ Это реально сложная когнитивная нагрузка. Я даже по себе замечаю (а я мотивированный участник с хорошо работающей префронтальной корой), но во второй половине дня способность воспринимать информацию ухудшается. Это можно решать правильным проектированием обучения, миксом активностей, но тренд на ухудшение останется.

2⃣ За один день участники получать много информации: техники, модели, приемы. Мозг скорее всего запомнит в лучшем случае половину)
Конечно, мы будем отрабатывать техники прямо на тренинге, но большинство реально приносит результат, если применять регулярно.

Что вместо:
Порционно выдавать материал. Например, 2-часовые интенсивы по одной теме, с интервалом в несколько дней.

✅лучше разберутся в концепции, можно "продать" участникам идею пользоваться инструментом в обычной жизни.
✅запомнят! Потому что не сразу все нужное, а только одна "порция"
✅Смогут попрактиковаться в своих реальных рабочих ситуациях, если что-то пойдет не так - можно задать вопрос тренеру на следующем занятии
✅выделить 2 часа в неделю на обучение в рабочее время и быть реально вовлеченным проще, чем "выключиться" из рабочего процесса на целый день

Именно такой подход позволяет через месяц после тренинга в обратной связи получать 90-100% участников, которые продолжают использовать инструменты и после тренинга, видят результаты для себя. Т.е. не просто "узнают что-то новое и полехное", а релаьно меняют поведение.

Но конечно есть и исключения, когда нужен однодневный тренинг. Например, когда вся команда приехала из разных локаций в одну, и у нас нет возможности собирать их через неделю)

Напомню, вот здесь про то, какие еще темы (кроме тайм-менеджмента) я веду

А вы какой формат обучения предпочитаете?

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Темы тренингов, которые я могу провести для вашей компании Я веду тренинги не только по тайм-менеджменту. Часто клиенты возвращаются и просят сделать еще тренинги под их запрос. Давайте расскажу, с какими еще темами можно приходить ко мне: ✅ Обратная связь ✅ Фасилитация встреч и совещаний ✅ Управ...

356 0 1 2 11

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

3 Aug, 08:56

🚀 Итоги июля 2026

🔹 Провела вебинар про практики прокачки мышления через призму нейробиологии для корп клиента (радуюсь, что такие темы востребованы!).
🔹 Завершаю обучение на курсе "Энергия лидера и команды" от нейробиолога Анны Обуховой.
🔹 Мой календарь тренингов на осень постепенно заполняется, приятно) Ведем переговоры и обсуждаем даты и программы с несколькими клиентами, скоро некоторых смогу назвать, некоторых - нет (конфиденциальность).
🔹 Ходила на деловые мероприятия: HR-бранч в центре Москвы, бизнес-батл по переговорам, secret morning party для HR в среду утром, встреча сообщества Happy Club.
🔹 Согласовала еще два выступления на осенних конференциях.

Мои выступления в июле:

🔸 2.07 записали подкаст "Вы хотите поговорить об этом?" для ПСИвИТ (вот тут можно послушать)
🔸 6.07 эфир для Московского Государственного Универститета Управления в рамках "Открытого лектория", с Сергеем Журихиным обсуждали тайм-менеджмент (есть запись)
🔸 7.07 вебинар для лектория издательства Альпина про практики самопомощи в стрессе
🔸 20.07 вебинар для проекта "Малый Бизнес Москвы" про спикерство
🔸 26.07 мастер-класс о том, как начать выступать для Фестиваля "Взаимно.Фест"

Путешествия:
🟢Смоленск с младшей дочкой на выходные
🟢Абрамцево (Московская область)
🟢Санкт-Петербург: день с мужем гуляли, потом день фестиваля, потом просто выходной понедельник с прогулками одной

Личные:

- Не дожидаюсь проблем со здоровьем, а действую на опережение. Лечила варикоз (ЭВЛК - удаление вены на ноге лазером + 3 сеанса склеротерапии). Было больно, но терпимо. А вот ходить в компрессионных чулках по жаре - так себе) Зато на несколько лет закрыла вопрос
- Сходила на встречу Книжного клуба, очарована атмосферой и подготовкой организатора, вписалась и собираюсь ходить каждый месяц.
- Стала получать удовольствие от походов в разные музеи, вот здесь писала подробно
- Заряжалась на встречах вживую с Гюзель Г, Катей К, Машей А, Соней Г, Галей Б, Надей П, Сашей Д, Лизой В, Яной Г - спасибо за наши беседы и вдохновение от вас
- Причина моей активной социальной жизни (см. выше и блок "Путешествия") - дочка уже 1,5 недели гостит у бабушки с дедушкой, а я в шоке от свалившейся свободы и пользуюсь ей) Но я соскучилась и сейчас уже в Новосибирске с детьми) Буду в Москве 19 августа вечером.

❓Как ваш июль прошел?

Итоги предыдущего месяца
Зачем я вообще подвожу итоги

343 0 1 20

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

2 Aug, 08:55

От страха сцены до 8 выступлений за 4 месяца (даже с гонораром!)

Новый кейс выпускников программы менторинга по выступлениям. Сегодня хочу рассказать вам про мою коллегу - тренера по нейроинтерграции Ольгу Хотину (что такое нейроинтеграция вот здесь). Оля работала в крупных международный компаниях в аналитике (Johnson&Johnson, Sony, Microsoft, Phillips), c 2025 работает как независимый эксперт, учится в магистратуре по психологии, а еще у нее 3 детей. И тем не менее Оля нашла время на свой запрос: начать выступать, чтобы развивать личный бренд и пришла ко мне в менторинг.

За 4 месяца получилось выступить:
▪️ Очная конференция Клуба Амбициозных
▪️ Конференция для родителей “На языке доверия”
▪️ Эфир для сообщества нутрициологов
▪️ Запись курса по эмоционального интеллекту и тайм-менедженту на базе центра ДПО МГУТУ (за гонорар)
▪️ Международное сообщество Women in Tech
▪️ Вебинар для сообщества предпринимателей Yards
▪️ Внутриклубный эфир для сообщества психологов
▪️ Сотрудничество в Торгово-Промышленно Палатой (ТПП) Челябинской области (курс на их платформе) и Тульской области

Передаю слово Оле:
- Какой для тебя главный результат?
Мне перестало быть так страшно выступать. Я поняла, как к этому подступиться - как подавать заявки, оформить медиакит, как составить резюме и прочее. Та самая определенность и инструкция, которые мне очень нужны на старте, когда страшно)

- Что было самым ценным в работе со мной?
▪️ Структура материалов для подачи
▪️ Площадки, где искать места для выступлений
▪️ Фишки, как собирать логику выступления (и особенно круто - когда на твоих живых примерах)
▪️ Поддержка, когда глухо:))

Как видите, Оля сапожник с сапогами, нашла время для работы над выступлениями) Рекомендую ее канал “Ясная голова с Ольгой”.

Если вам откликаются такие результаты и мой подход, то пишите в личку @kseniyailyanovich "выступления", сделаем бесплатную диагностику. Возможно, скоро смогу рассказать про ваш успешный кейс.

Еще кейсы:

✅ Кейс Кристины: «Было бы желание — и появляется куча возможностей (13 выступлений)»
✅ Кейс Дианы: «Я полностью окупила расходы на наставничество»
✅ Кейс Маргариты: «В начале года я даже не могла представить, что я буду выступать на конференциях и ТВ, что выйдет статья с моим именем. Результат однозначно стоит каждого рубля»
✅ Кейс Ольги: «Что было особенно ценным? Помощь с выбором площадок: по сути все выступления случились благодаря Ксении. Поддержка и практические советы по всем возникающим вопросам»
✅ Кейс Елены «Все достижимо! Я выступала в телевизоре, была спикером в университете и на конференциях»
✅ Кейс Екатерины «Подкупило именно то, что ты помогаешь подобрать бесплатные площадки и конференции»
✅ Кейс Наталии: «Мой договор с Ксюшей окупился до его завершения!»

337 0 4 1 15

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

1 Aug, 09:31

📚 Книги июля 2026

Очень понравились:

• Нейтан Хилл «Нёкк» — от автора «Велнес», тоже монументальный американский роман. Как и в прошлой книге, много переплетения временных сюжетных линий и героев. В конце они выстраиваются в одну стройную линию, есть довольно непредсказуемый (для меня) интересный финт. Более американская, потому что связана с 60-ми годами: война во Вьетнаме, хиппи, антивоенные протесты и т. д. Нам может быть сложнее понять этот контекст. Если читали, давайте обсудим)

• Кристин Ханна «Женщины» — девушка из хорошей американской семьи отправляется медсестрой во Вьетнам. Конечно, ее идеализированные представления о войне будут разорваны в клочья, плюс по возвращении семья ее стыдится, остальные либо плюют вслед, либо утверждают, что «женщин во Вьетнаме не было!». Для меня это роман о женской дружбе, поддержке и о том, как важно работать с ПТСР, пока не стало поздно. Почти все книги автора читала, эту тоже рекомендую

• Микаель Ниеми «Сварить медведя» — меня подкупает, что в романе действует реальный пастор (священник) Ларс Леви Лестадиус, который жил в Швеции в конце XIX века, был образован, интересовался ботаникой и вообще научными исследованиями, был кардинально против пьянства. Еще в романе есть мальчик Юсси, представитель саамской народности, и его записки написаны по реальным первым книгам от лица саама. В основе — детективный сюжет, но важнее даже окружение и атмосфера затерянной маленькой деревушки с предубеждениями, местными верованиями и т.д.

• Эдит Ева Эгер «Дар» — моя вторая книга после «Выбор», здесь уже больше реальных советов и рекомендаций тем, кто пережил травматические события

• Мари Варей «Счастливая жизнь для осиротевших носочков» — милая история о девушке, которая собирает себя по частям после тяжелой трагедии (какой — это одна из загадок, узнаете в конце). Единственная работа, которую она смогла найти, — в странном стартапе с очень творческим основателем. Терапевтичная книга про проживание болезненного опыта и о том, что жизнь продолжается

• Анника Тор «Глубина моря. Открытое море» — продолжение истории эвакуированных еврейских девочек. Здесь старшая переезжает из деревни в город, чтобы продолжить учебу. Там ее ждет много соблазнов, провалов, но и радости. Чем-то напомнило «Аню из Зеленых крыш», но уже взрослая версия

• Алёна Селютина «И жили они долго и счастливо» — вроде бы фэнтези о жизни Василисы и Кощея (они теперь вместе работают в нашем мире), но я нашла тут чуть ли не учебник по построению здоровых отношений. Основная пара — Василиса и Кощей (мне еще Финист и Настя понравились), у обоих свои травмы и «тараканы», но как же экологично они друг друга из них вытаскивают. Все приправлено интересным сюжетом с приключениями, немного детективной линией, сложно оторваться

• Риз Боуэн «На поле Фарли». Не зацепила, но напомнила про классную книгу, про которую забыла рассказать.
• Кейт Куинн «Код Розы» — о трех подругах, которые занимались расшифровкой немецких шифровок во время Второй мировой войны в поместье Блетчли-Парк в атмосфере совершенной секретности. Каждая девушка имеет реальный прототип, обожаю такое) По мотивам книги сняли русский сериал «Шифр», есть на Кинопоиске, он прекрасен!

Что еще прочитала:

• Ф. М. Достоевский «Бедные люди», «Двойник» — кто я такая, чтобы Достоевского оценивать? На мой вкус, депрессивно. Но хотелось добавить что-то из классики
• Роман Суворов «Синий звон» — добротное фэнтези-детектив в исторических реалиях прошлого века. Вроде бы хорошо, но не зацепило, следующую книгу читать не буду
• Наталья Способина «Прядущая: и оживут слова» — аналогично по впечатлениям. Славянское фэнтези, главная героиня из нашего времени попадает в мир романа, который она пишет. Но мне каждый раз хотелось стукнуть главную героиню: «Что за дичь ты творишь?», так что дальше серию читать не буду
• Хан Ган «Вегетарианка» — книга получила Букера в 2016, Нобелевку в 2024. Видимо, я чего-то не понимаю, но мне категорически не зашло. Хотелось пойти и помыться. Темы, конечно, важные поднимает, но как чернушно она это делает... Если вдруг читали и поняли, расскажите мне

❤️ если тоже любите читать

Нёкк — Нейтан Хилл Фантом Пресс | Литрес

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬБольшой,…

303 0 9 8 20

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

31 Jul, 09:10

🗂 Дайджест постов за июль:

🔹 Обновленный дайджест «Как стать спикером?» - все, кто хочет быть спикером и выступать чаще, сохраняйте себе!

🔸 Как не залипнуть в соцсетях — 3 рабочих совета, которые помогают мне и клиентам

🔹 Так как же я всё успеваю? - подкаст на канале ПСвИТ о личной эффективности

🔸 Как проводить планёрки в 3 раза быстрее — мои рекомендации для статьи на Ленте.ру

🔹 Бывают ли бесстрашные люди? Новая рубрика про нейробиологию

🔸 Я давно хочу написать книгу. Много идей от вас в комментариях и поддержка!

🔹Приложение, с которого я начинаю утро

🔸Меня укусила "культурная" муха - не обязательно быть экспертом, чтобы получать удовольствие

🔹Вы экстраверт или интроверт? Новая для меня интерпретация в нейробиологии

📚 Книжная полка:

🔹Настоящий «великий американский роман»: Нейтан Хилл «Велнесс»

Если сейчас некогда читать, отложите в избранное, чтобы вернуться позже. Я сама так делаю 😉

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

🎤 Свежий дайджест на тему: «Как стать спикером?» Собрала для вас все полезные посты (сохраняйте и делитесь с коллегами) 🎬 Запись эфира для сообщества HRPROSVET «Хочу стать спикером. С чего начать?» 📲 Подкаст с организатором конференций о том, как писать заявки Если больше любите читать: 🟢 МИ...

314 0 1

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

30 Jul, 09:53

❓Вы экстраверт или интроверт?

Мне всегда было сложно ответить на этот вопрос, я где-то посередине. И вот на этой неделе я узнала, что раньше неверно понимала концепцию. Я думала, что интроверт и экстраверты - это про общение и коммуникацию с другими людьми, о том, как мы восстанавливаем силы (с другими или в одиночестве).

Оказывается, психофизиологии это вообще про другое!
С научной точки зрения, интроверсия и экстраверсия — это прежде всего нейробиологические особенности работы нервной системы и ее чувствительности к стимулам, а не просто предпочтение или неприятие общения.

Есть такая Теория корковой активации (Г. Айзенк) о том, что у интровертов от природы более высокий базовый уровень корковой активации. Это означает, что их нервная система острее реагирует на любые внешние стимулы (шум, свет, социальные взаимодействия). Чтобы избежать перегрузки, интроверты инстинктивно дозируют внешние воздействия. Экстраверты имеют более низкий базовый уровень активации, поэтому они вынуждены искать дополнительную стимуляцию извне, чтобы достичь оптимального и комфортного уровня бодрствования.

Это похоже на громкость внутреннего радио: у интровертов уже играет громко, дополнительно прибавив громкость (добавив внешних стимулов), им становится сложно. У экстравертов наоборот, радио играет тихо, им скучно, хочется сделать погромче (добавить стимулов).

Это не значит, что связь с общением — фигня. Просто общение здесь не причина, а следствие: мы выбираем разную дозу социальных контактов, потому что у нас разная чувствительность нервной системы.

Что лично мне нравится здесь:
- не крайности, а нормальное математическое распределение, т.е. большинство людей в "средней зоне".
- объясняет, почему я люблю общаться с людьми, много контактирую, отлично себя чувствую, но в какой-то момент наступает перегруз, и мне нужно "успокоить внутреннего интроверта", а по факту просто снизить нагрузку на нервную систему и дать себе сенсорный отдых (снизить нагрузку на органы чувств).

Поддержите рубрику ❤️, особенно если вы тоже не знали про такую интерпретацию)

Другие посты:
- Бывают ли бесстрашные люди? Которые вообще ничего не боятся?

The biological basis of personality : Eysenck, H. J. (Hans Jurgen), 1916-1997 : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive

xv, 399 p. : 23 cm

385 0 4 1 29

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

29 Jul, 09:58

🖼 Меня укусила "культурная" муха

Не знаю, что происходит, но за последний месяц я посетила больше выставок и музеев, чем за последние пару лет.

🟢В Смоленске с группой были в музее "Смоленский лён", археологическом комплексе "Гнездово", в Громовой башне (часть крепостной стены).

🟢В Москве сходила на выставку "Свояси" в Исторический музей.

🟢Почти в Москве: музей-заповедник "Абрамцево" (если еще не были, рекомендую именно летом: не только искусство, но и приятная прогулка по территории вдоль озера).

🟢В Санкт-Петербурге два дня ходила по Русскому музею: обошла постоянные экспозиции в обоих корпусах, плюс выставки Шишкина (шедеврально!), Кончаловского, "Великая".

Честно говоря, я далеко не эксперт в живописи и искусстве в целом: несколько вебинаров про истории искусств я конечно смотрела, с детьми книги про искусство читала, на этом все. Но кажется, не обязательно быть экспертом, чтобы получать удовольствие от рассматривания картин, скульптуры, архитектуры и интерьеров. Например, смотришь на картины Шишкина и понимаешь, что их написал гений. Гений, который явно любил то, делает, любил лес, природу, это чувствуется в том, как он передает свет, как выписывает каждую травинку.

Этот пост родился в результате обсуждения на воркшопа "Отпишутся? Ну и пусть" на фестивале ВзаимноФест. Я рассказывала, что меня поразило и запало в душу за последнюю неделю, это было как раз про выставку Шишкина.
- Почему ты не пишешь об этом?
- Я выложила сториз!
- Но ведь сториз видят только контакты, а подписчики даже не в курсе.

Теперь вы в курсе😁 Буду рада, если вы тоже разделяете мой новообретённый интерес к искусству. Порекомендуйте тогда, что посетить в Москве или Новосибирске (буду там с 1 по 19 августа).

Если вы еще не смотрите сториз (там больше подробностей про то, как я живу, что важно, куда хожу и что меня впечатляет), добавьте меня в контакты: переходите по ссылке @kseniyailyanovich, откроется личный чат, сверху нажимаете "Добавить в контакты", и все)

272 0 1 4 27

TGStat Bot

TGAlertsBot

Telegram Analytics

SearcheeBot

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Kanal geosi va tili

Toifa

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

2 612

Kanalda mashhur

Sayt tili

TGStat Bot

TGAlertsBot

Telegram Analytics

SearcheeBot

Клуб амбициозных с Ксенией Ильянович

Kanal geosi va tili

Toifa

2 612

Kanalda mashhur