просто начни выделять время без телефона, ставь таймер на час например, и это время занимайся своими делами.
есть специальные приложения вроде, ты устанавливаешь время, и пока оно не пройдет, телефон будет заблокирован.
или можно кого-то привлечь, отдать телефон маме/сестре и сказать, чтобы не отдавали пока ты не сделаешь что-то. думаю потом будет легче с ним расставаться)🥹
есть специальные приложения вроде, ты устанавливаешь время, и пока оно не пройдет, телефон будет заблокирован.
или можно кого-то привлечь, отдать телефон маме/сестре и сказать, чтобы не отдавали пока ты не сделаешь что-то. думаю потом будет легче с ним расставаться)🥹