Это аутизм или алекситимия?
Часто говорят, что аутичные люди словно отрезаны от собственных эмоций: плохо понимают, что чувствуют, и с трудом могут это назвать. Звучит логично, в литературе это десятилетиями примерно так и описывали, но если присмотреться, выясняется интересное: большая часть этой истории вообще не про аутизм, а про отдельную особенность под названием алекситимия.
Что такое алекситимия
Так называют трудность в распознавании, описывании своих эмоций, и в различении их с телесными ощущениями. Тут важно не запутаться: речь не про то, что чувств нет. Чувства есть, но их бывает тяжело поймать и назвать, и вместо ясного "я злюсь" внутри крутится смутное "мне как-то не по себе". Это самостоятельная черта, а не ещё одно название аутизма, хотя соседствуют они часто: по разным оценкам, алекситимия есть примерно у половины аутичных людей (в общей популяции где-то у 10%). На всякий случай повторю про эту половину, потому что момент важный: у второй половины аутичных людей алекситимии нет вовсе.
При чем тут аутизм
В 2013 году Джеффри Берд и Ричард Кук предложили так называемую гипотезу алекситимии. Если коротко, идея в том, что куча всего, что традиционно записывали в "эмоциональные дефициты аутизма" (сложности с распознаванием эмоций, сниженная эмпатия, более плоский эмоциональный отклик), гораздо лучше объясняется именно сопутствующей алекситимией. Грубо говоря, дело тут не в самом аутизме, а в том, есть ли у человека вдобавок еще и она.
А как же знаменитая "нечувствительность к телу"?
Интероцепция - это способность чувствовать сигналы тела, от сердцебиения до голода и напряжения. Традиционно сложности с ней тоже относят на счет аутизма. Но в 2025 году вышел систематический обзор, собравший аж 31 исследование, и он говорит о том, что никакой систематической разницы в интероцепции между аутичными и неаутичными людьми не видно. Там, где она все-таки иногда проскакивает, она больше похожа на эффект алекситимии, причем встречается скорее у детей, чем у взрослых. Так что привычное "аутисты не чувствуют свое тело" оказывается по большому счету мифом, а к правде ближе куда более скучная формулировка: у части людей бывает алекситимия, и вот тогда с интероцепцией действительно может быть посложнее.
Почему это важно
🔹 Знать о том, как обстоят дела - лишний намек на то, что не надо решать за человека заранее. Не стоит с порога предполагать, что аутичный собеседник не понимает своих эмоций, потому что у половины из них с этим все в порядке.
🔹 Это меняет взгляд на историю про эмпатию. Знаменитое "аутисты не способны на эмпатию"» во многом оказывается тем же эффектом алекситимии, когда эмоцию (и свою, и чужую) трудно опознать, а вовсе не тем, что человеку все равно.
🔹 От этого зависит, что вообще помогает. Если корень в алекситимии, то и работают довольно конкретные вещи: учиться замечать и называть свои состояния, потихоньку связывать телесные ощущения с эмоциями.
🔹 Плюс к самопониманию. Когда не получается вовремя поймать "все, я на взводе", напряжение копится незаметно, а знание про собственную алекситимию помогает ловить эти сигналы чуть раньше.
В общем, обобщая: аутизм и алекситимия точно не одно и то же, и различать их полезно по вполне практической причине: так гораздо легче понимать себя и не списывать на "ну такой уж у меня аутизм" то, у чего на самом деле есть отдельное название и свои рабочие инструменты.
Часто говорят, что аутичные люди словно отрезаны от собственных эмоций: плохо понимают, что чувствуют, и с трудом могут это назвать. Звучит логично, в литературе это десятилетиями примерно так и описывали, но если присмотреться, выясняется интересное: большая часть этой истории вообще не про аутизм, а про отдельную особенность под названием алекситимия.
Что такое алекситимия
Так называют трудность в распознавании, описывании своих эмоций, и в различении их с телесными ощущениями. Тут важно не запутаться: речь не про то, что чувств нет. Чувства есть, но их бывает тяжело поймать и назвать, и вместо ясного "я злюсь" внутри крутится смутное "мне как-то не по себе". Это самостоятельная черта, а не ещё одно название аутизма, хотя соседствуют они часто: по разным оценкам, алекситимия есть примерно у половины аутичных людей (в общей популяции где-то у 10%). На всякий случай повторю про эту половину, потому что момент важный: у второй половины аутичных людей алекситимии нет вовсе.
При чем тут аутизм
В 2013 году Джеффри Берд и Ричард Кук предложили так называемую гипотезу алекситимии. Если коротко, идея в том, что куча всего, что традиционно записывали в "эмоциональные дефициты аутизма" (сложности с распознаванием эмоций, сниженная эмпатия, более плоский эмоциональный отклик), гораздо лучше объясняется именно сопутствующей алекситимией. Грубо говоря, дело тут не в самом аутизме, а в том, есть ли у человека вдобавок еще и она.
А как же знаменитая "нечувствительность к телу"?
Интероцепция - это способность чувствовать сигналы тела, от сердцебиения до голода и напряжения. Традиционно сложности с ней тоже относят на счет аутизма. Но в 2025 году вышел систематический обзор, собравший аж 31 исследование, и он говорит о том, что никакой систематической разницы в интероцепции между аутичными и неаутичными людьми не видно. Там, где она все-таки иногда проскакивает, она больше похожа на эффект алекситимии, причем встречается скорее у детей, чем у взрослых. Так что привычное "аутисты не чувствуют свое тело" оказывается по большому счету мифом, а к правде ближе куда более скучная формулировка: у части людей бывает алекситимия, и вот тогда с интероцепцией действительно может быть посложнее.
Почему это важно
🔹 Знать о том, как обстоят дела - лишний намек на то, что не надо решать за человека заранее. Не стоит с порога предполагать, что аутичный собеседник не понимает своих эмоций, потому что у половины из них с этим все в порядке.
🔹 Это меняет взгляд на историю про эмпатию. Знаменитое "аутисты не способны на эмпатию"» во многом оказывается тем же эффектом алекситимии, когда эмоцию (и свою, и чужую) трудно опознать, а вовсе не тем, что человеку все равно.
🔹 От этого зависит, что вообще помогает. Если корень в алекситимии, то и работают довольно конкретные вещи: учиться замечать и называть свои состояния, потихоньку связывать телесные ощущения с эмоциями.
🔹 Плюс к самопониманию. Когда не получается вовремя поймать "все, я на взводе", напряжение копится незаметно, а знание про собственную алекситимию помогает ловить эти сигналы чуть раньше.
В общем, обобщая: аутизм и алекситимия точно не одно и то же, и различать их полезно по вполне практической причине: так гораздо легче понимать себя и не списывать на "ну такой уж у меня аутизм" то, у чего на самом деле есть отдельное название и свои рабочие инструменты.