Об аутичных женщинах, по которым не скажешь

Смотрите какая тема! 👇

Дорогие уважаемые психологи и психотерапевты!
(Судя по опросу, среди подписчиков канала вас порядка 10%)

Я хочу сделать вебинар/презентацию для вас на основе результатов моего исследования

Напоминаю, что это качественное исследование позднодиагностированных женщин и мы обсуждали с респондентками почти все аспекты жизни, включая путь к диагнозу

Какие темы вам было бы полезно/интересно послушать в рамках такого вебинара?

Буду благодарна за отклик 🙏🏿 если не комфортно отвечать в комментариях, пишите в личку

А помните как-то зимой я начинала вести фотографию своего дня, чтобы потом проанализировать несколько циклов и понять, какие факторы сильнее всего влияют на моё состояние?

Хотела бы обрадовать нас, что всё это время я заполняла этот файл, но.. всё закончилось с ближайшим же отпуском - восстановить рутину после поездки я уже не смогла. ПОэтому будем относиться к следующим выводам как к предварительным и больше как к гипотезам для дальнейшего наблюдения, чем устоявшимся фактам:


• Предсказуемый «обычный день» выглядит защитным фактором.
В дни со стандартной заранее известной рутиной батарейка к вечеру в среднем сохранялась заметно лучше, чем в нестандартные дни. Причём дело не только в том, что утром в такие дни было больше сил. Это одна из самых устойчивых находок в текущих данных, хотя пока нельзя сказать, что причина именно в предсказуемости, потому что вместе с форматом дня меняются и входящие в него нагрузки.

• Физическая нагрузка может иметь не столько мгновенную, сколько отсроченную цену.
Особенно это заметно на прогулках. В сам день прогулка часто вообще не выглядит тяжёлой, а вот физическая усталость нередко появляется на следующий день. Я уже давно заметила, что после физической активности мне часто нужен весь следующий день на восстановление.

• Ещё интереснее накопление нагрузки. Пока один из самых сильных предварительных паттернов выглядит так: если за предыдущие два дня не было прогулок — новых эпизодов физической усталости почти не возникало; после одного прогулочного дня риск был выше; после двух прогулочных дней подряд новый эпизод усталости возникал уже в большинстве наблюдавшихся случаев. Сюда же: активные калории одного дня сами по себе объясняют состояние плохо.
Не видно простого порога вроде «500 ккал — плохо». Зато связь становится заметнее, если смотреть суммарную физическую нагрузку за 2–3 дня. То есть организм, возможно, реагирует скорее на накопленный объём, чем на отдельную тренировку. Не успевает восстанавливаться видимо.

• Социальная нагрузка добавляет к физической свою цену — и она проявляется иначе.
Если сравнить прогулки с явно отмеченной социальной нагрузкой (гуляю не одна и общаюсь) и прогулки без неё, в первые батарейка за день падала гораздо сильнее. Что логично, конечно. К тому же, прогулка - это почти всегда город, а город - это всегда шумно. При этом риск физической усталости на следующий день тоже был несколько выше: около 75% против 57%, но наблюдений здесь совсем мало. Поэтому пока интересная рабочая модель такая: социальная/сенсорная нагрузка может сильнее съедать ресурс прямо сейчас, а физическая нагрузка — давать отсроченный и накопительный эффект.

• Ну и связь с циклом, конечно же. Цикл, похоже, может влиять не только на то, сколько у меня энергии, но и на то, как она меняется в течение дня. В двух наблюдавшихся циклах повторился любопытный паттерн: в дни 1–5 утренний ресурс был ниже, но состояние к вечеру чаще сохранялось или даже улучшалось; в дни 6–10 старт мог быть лучше, но батарейка в течение дня чаще снижалась. Это пока особенно интересно как гипотеза, потому что обычно цикл пытаются описать одной шкалой «лучше/хуже», а здесь может меняться именно динамика расходования ресурса в течение дня. При этом на динамику влияет что-то помимо нагрузки: то есть не было такого, чтобы я, проснувшись уставшей, давала себе меньше нагрузки и поэтому к вечеру была отдохнувшей, и наоборот: проснувшись энергичной, сильнее забивала день и поэтому к вечеру уставала. Наоборот, по табличке стало видно, что в плохие с утра дни у меня выше количество рабочих задач, а в хорошие - ниже. Возможно, из-за того, что сейчас моя работа - это мой специнтерес и я об нее регулируюсь, тем самым к вечеру выравнивая субъективный уровень энергии.

Если кто-то тоже вел свою фотографию дня, поделитесь своими находками ✍️✍️

Всем привет! Ищу психолога для регулярной работы онлайн, раз в неделю. Возможно кто-то откликнется, или подскажет контакт специалиста 🙌

Бюджет: за донейшн или до 1500 руб. за сессию.

О запросе: нахожусь в острой фазе выгорания уже около 3 лет. Бывает, что нет сил даже на быт, постоянная забывчивость, конфликты с партнером из-за нехватки ресурса, проседаю по финансам. Выбраться самостоятельно больше не получается.

Немного обо мне: 35 лет, живу в Выборге (часовой пояс МСК), работаю в сфере копирайт/SMM, писатель. Подозреваю у себя признаки РАС (самодиагностика, официально не подтверждала).

Если вам интересна такая работа для практики или вы знаете хороших специалистов— напишите, пожалуйста, в ЛС ❤

Буду очень благодарна за рекомендацию специалиста!

Здравствуйте! А поделитесь, пожалуйста, опытом. Вы как-то носите с собой утяжеленные девайсы? Шарфы? Я нет, очень много весят ( у меня шарф(2кг) и плед(3,5кг) от Совы Няньки). Сильно не поносишь. И, особенно, если у вас опыт ношения утяжеления с собой для детей, поделитесь, пожалуйста?

6 сентября было ровно полгода, как с нами живёт собачкевичус. Я увидела его в волонтёрском чате, кудрявого, бородатого и дерзкого - и поняла - это Он. В сообщении было написано, что Мотя (так его тогда звали) - метис пуделя, добрый, но гиперактивный, шумный звоночек и гоняет котов. Ничто из этого не мэтчилось с моей гиперчувствительностью к звукам и вообще. Но сердцу, как говорится..

На тот момент он жил уже почти два года у девушки Милы, которая нашла их с братиком ещё совсем щеночками на трассе - буквально вытащила из-под колёс. Братика забрали сразу: он был кучерявый и похож на пуделька. Мотя остался ждать. Он был мелким, короткошёрстным и выглядел не так эффектно, как его брат. Взрослел с Милой и её большой бандой собачек и котов. В какой-то момент он начал обрастать кудрями и бородой, так что к моменту нашей встречи был уже почти как Валерий Леонтьев. Или Будулай)) фотку смотрите в комментариях.
Так мы забрали почти двухлетнего пса, нарекли его Бруно и начали жить-поживать. И охеревать.

Первая пара месяцев была ужасной: он не умел ходить на поводке, реагировал на каждый шорох, микродвижение и звук. В какой-то момент начал лаять дома, видимо посчитав, наконец, это новое место своим, а нас - семьёй. Каждая прогулка была если не борьбой, то работой: ты должен постоянно быть включённым, помнить команды, ловить правильные моменты и успевать давать команды именно в эти миллисекунды до, быстро решать, как себя вести при встрече с другой собакой, как-то избегать конфликтов между собаками, так как Бруно совершенно не соблюдал ритуалы и собачий этикет - и всё это под его задорный звонкий лай и рывки из стороны в сторону (мы это назвали режим горностая или шальной императрицы). Кстати, как выяснилось позже, его лай доходит до 100+ децибел - у меня натурально звенит в ушах. Если я уже уставшая или на грани перегрузки, этот лай способен вызвать мгновенную вспышку того самого гнева. И, чёрт возьми, она не контролируема. Вы умеете их сдерживать? Расскажите как.

При этом Бруно очень быстро обучается. Он замечает детали, которых не замечаем мы, запоминает последовательность шагов в процессе, учит команды с нескольких повторений, знает много слов, научился ходить на поводке и уже даже иногда мы отпускаем его побегать без поводка. Познакомился с местными собаками, научился не прыгать на людей и не бежать к детям без паузы и много всего ещё. Он даже изобрёл способ общения с нами: два микро-тычка носом в ногу или любую часть тела, до которой может дотянуться в моменте. Если я чувствую влажный тык-тык в ногу, значит, ему что-то нужно. Иногда после этого он разворачивается и идёт в сторону, чтобы я пошла за ним. Иногда он собирает нас в одной комнате, ибо нефиг сидеть по разным углам))

Недавно мы сводили его на тримминг, постригли и перед нами предстал.. шнауцер. Да, с пуделиным чубчиком, но так даже прикольнее)) Почитала про шнауцеров и поняла, что это же вылитый Бруно! Бдительный, быстрый, умный, взрывной и постоянно радостный. Охранник, охотник, компаньон и, мать его, звоночек в 100 с лишним децибел.

>>продолжение в комментарии

Покажите своих хвостиков, расскажите истории, как вы уживаетесь с их непростыми характерами и особенностями?

Хочу сделать облако тегов по еще одной теме!

Какой?
Опрос ниже

Уже 3 года каждое лето я страдаю от цикад. Если идти мимо деревьев, то звук такой громкий и объемный, что ловлю легкую дезориентацию. А недавно увидела новость, что парень в Китае после похода в лесу временно потерял слух из-за цикад как раз. Оказалось, что их «хор» может выдавать больше 80 децибел - это громкий шум, сравнимый с гулом работающего мотора грузовика, криком, громким дверным звонком или шумом оживленной улицы. Такой звук хорошо слышен, но уши от него не болят сразу - похоже в этом и коварство.
Оказывается, 80 дБ — это предел нормы для производственного шума и слушать его долго опасно.
А если сидеть в таком шуме целый день, слух может испортиться 😱😵‍💫 Парень из новости провел в лесу 4 часа.

Я тут случайным образом обнаружила, что айфон может присылать уведомления о высоком уровне шума. Думаю понаблюдать, как это работает, и со временем настроить уведомления на тот уровень, при котором я начинаю перегружаться (базово эта функция нацелена на предотвращение потери слуха).

Кто-нибудь пробовал такое?

Шутка за 300 от мужа

Муж: Ну, что, дописала статью про выгорание?
Я: Не статья, а глава.
Муж: Сегодня глава, завтра - статья.

Сегодня пишу главу про выгорание. Текст льется сам собой, слова подбираются сразу с синонимами, чувствую легкость и состояние потока, почти закончила главу всего за день..

Как вам ирония? 🤓

Оказывается, в прошлое воскресенье был ровно год, как я создала этот канал. Забыла 🤷🏽‍♀️

Я долго сопротивлялась самой этой идее - вести блог, но в какой-то момент он просто сделался. Я помню те нежные чувства к этому маленькому канальчику на несколько десятков человек 🥰 считала каждого подписчика, он мне прям нравился. Такой малююсенький, но родной и красивый 😍

Благодарю всех, кто помог с его продвижением и развитием в первые дни и недели. Кто писал, что это очень важный и ценный проект для комьюнити - и делал репосты бесплатно 🤍

Благодарю друзей, которые подписались первыми и до сих пор не отписались! 🤍🤍 ю а зе бест!

Благодарю тех, кто активно комментирует не только мои посты, но и комментарии друг друга - я вижу, как ваш опыт помогает другим. И каждый ваш комментарий уже самим фактом своего существования помогает мне! понимать и вспоминать, когда забываю, что это мое дело - нужно людям 🤍🤍🤍

Я знаю, что этот канал для многих - временное убежище. Мы изучаем тему, получаем нужные знания и идем дальше, сами. Желаю нам всем на этом пути сил быть честными с собой, нежности и сострадания к себе и вдохновения.

Благодарю участниц моего исследования, кто решился поделиться своей историей 🤍🤍🤍🤍

И мужа! Без которого мне пришлось бы выгорать на работе, а не делать этот проект 🤍🤍🤍🤍🤍

Сегодня я оборачиваюсь назад и думаю: вот это я замутила! Исследование, книга.. книга! Целых два крупных настоящих издательства проявили к ней интерес! Я до сих пор, с одной стороны, в это не верю, а с другой - чувствую то самое так и должно быть.

Спасибо Насте Дьяченко, литературному агенту, кто поддержал идею и помог с дальнейшими процессами.

Сдаю рукопись издательству до 1го сентября. Она уже почти готова и с каждой новой главой мне всё быстрее и сильнее хочется ею с вами поделиться - это будет хорошая книга.
Самоуверенности мне не занимать, да))


Напишите, что вы находите здесь для себя? Или, может, чего не хватает? Не обещаю, что учту, но вдруг:)