"Багаж и я" — @bagazh_i_ja Telegram-kanali

Багаж и я

4 Oct, 14:15

В юности мне приснился кошмар. Будто я уже замужем. Обычный вечер вдвоём. Ужин съеден. Посуда помыта. Мы с мужем под одеялом. Лениво переговариваемся. И тут звучит фраза:

⁃ Мы с тобой 10 лет знакомы, 7 лет женаты, а что, кроме как о «Что?Где?Когда?» больше и поговорить не о чем?

Я проснулась в холодном поту. И с тех пор больше никогда не встречалась со знатоками.

Замуж в итоге вышла за игрока, но не в интеллектуальные, а в компьютерные игры. Да и сама ЧГК бросила.

Фокус в том, что если нет какого-то общего интереса, искать темы для разговоров гораздо сложнее. А организовать совместные выходные так, чтобы обоим было классно, практически невозможно. У меня, во всяком случае, не получается. При всей любви.

Расскажите, как у вас в семьях это организовано? Есть ли совместные хобби, совпадающие интересы, занятия общие? Если нет, как вы справляетесь? О чём говорите, если всё уже по сто раз было сказано?

А я пойду почитаю исследования о том, как погода в доме связана с профессиональным выгоранием. Вот такое вот воскресенье, собачка.

58 0 0 1 2

Багаж и я

1 Oct, 19:05

«Чтоб генеральшей стать, надо за лейтенанта замуж выходить. Да помотаться с ним по гарнизонам лет 20…» еще одна вредоносная установка. На этот раз из фильма «Москва слезам не верит».

Что с ней не так? Да, блин, всё!

Во-первых, чтобы стать генеральшей, нужно выйти замуж за генерала. На худой конец, за генеральского сына. Но даже в этом случае без гарантий.

Семейные узы с лейтенантом, при таком расчете, в большинстве случаев приводят к тому, что через двадцать лет звучит хрестоматийное: «я отдала тебе лучшие годы жизни…»

Во-вторых, сама идея «муж как проект» сильно так себе. У лейтенанта может вообще и амбиций таких нет. Он в генералы может вообще не метит. А если и метит, то велик риск, что не взлетит. А если на подкорке записано не только про генеральшу, но и про «20 лет по гарнизонам», то вовремя заметить, что проект убыточный и его свернуть, может не получиться. Знаю пары, где женщина не уходит потому что боится, что у ее супруга вот-вот попрёт, а какая-то другая коза съест плоды с дерева, которое она уже 10 лет поливает.

В-третьих, человек не может не чувствовать, что его используют. Если расчет обоюдный, то всё в порядке. А если нет, то мужчина будет отчаянно стряхивать с себя груз чужих ожиданий. Алкоголизм - самый распространенный способ саботажа, но не единственный.

Ну, и в-четвертых, прежде чем руководствоваться установкой из советского кино, нужно честно себе ответить на вопрос: «а кем собственно, я сама хочу стать через 20 лет? Генеральшей или всё таки генералом?» Ибо два генерала запросто превращают одну семью в поле боя. А оно вообще надо?

Девочки, признавайтесь, звучала ли эта фраза у вас в голове тогда, когда вы оценивали претендентов на вашу руку и сердце? Чем дело закончилось?

Мальчики, а какие интроекты (чужие установки прочно поселившиеся в сознании) повлияли на ваш выбор спутницы жизни? К чему привело?

103 0 1 15 10

Багаж и я

28 Sep, 19:11

Кто больше страдает от профессионального выгорания мужчины или женщины?

Интуитивно хочется ответить, что женщины. Есть исследования, которые это подтверждают. Но дело не в том, что женщины слабее и чаще выгорают, а в том, что мужчины реже это признают. Кто сдох - тот лох.

К тому же, диагностировать выгорание у мужчин с помощью традиционных опросов сложнее. Они менее охотно делятся своими проблемами, плюс - чёрный юмор, который они демонстрируют во время исследований, одновременно является и признаком выгорания и способом защиты от него. Вот сиди и думай: перед тобой сгоревший или, наоборот, хорошо адаптировавшийся к сложным условиям сотрудник.

Мужчины чаще проявляют деперсонализацию (цинизм, отстранённость от людей и раздражительность), а женщины сильнее выражают эмоциональное истощение, которое ни с чем не спутаешь. Интересное наблюдение: защищаясь от своего выгорания, одни сжигают других. Ведь необходимость выдерживать «альтернативное чувство юмора» и пассивную агрессию коллег изрядно утомляет.

Плюс есть факторы, которые влияют на женщин больше, чем на мужчин, просто потому, что мужчины реже оказываются в таких ситуациях.

• Врачи, учителя, социальные работники - в большинстве - дамы. Эти профессии традиционно в «красной зоне» по выгоранию.

• Обязанности по дому крадут время на отдых чаще всего у жен и матерей. Недостаток сна - прямая дорога на пепелище.

• На организацию отпусков, праздников, лечение и обучение детей мозговое топливо тратят в основном хозяйки домашнего очага - это уже даже не вторая, а третья смена. работа, за которую не платят и которую не видят.

• Женщины чаще соглашаются выполнять всякую «общественную» работу в своих организациях: комитеты, советы и прочие профсоюзы с профкомами. на добровольных началах, а значит бесплатно.

• Вообще женщинам платят меньше, чем мужчинам на аналогичных позициях.

Любопытно, что учитывая всё это, разрыв между уровнем выгорания у мужчин и женщин не такой и большой. Но немножко в пользу женщин. Те, кто выбрал этот вариант в дневном опросе оказались правы.

А если хотите узнать свой уровень выгорания - воспользуйтесь ботом. Я его завайбкодила своими собственными руками, где-то между первой, второй и третьей сменой :) Делитесь результатами в комментариях. Узнаем, как выгорание распределилось по нашей песочнице!

vigoranie_test_bot

Тест для определения уровня профессионального выгорания

178 0 1 2 22

Багаж и я

28 Sep, 14:04

Чур не гуглить ) Вы свои предположения сейчас, а я пост про это вечером.

164 0 0 3 9

Багаж и я

26 Sep, 11:31

Сломать шею о бортик во время тренировки, а через два года взять Олимпийское золото по шорт-треку. Реально? Я бы на такой исход не ставила, а австралийцу Стивену Брэдбери удалось.

2002 год, Солт-Лейк-Сити, четвертьфинал олимпийского забега на 1000 метров. По правилам в полуфинал выходят только двое из пяти конькобежцев. Брэдбери финиширует третьим и отправляется собирать чемодан. Но встречу с крокодилом Данди пришлось отложить - дисквалификация одного из соперников подняла нашего героя в турнирной таблице и позволила продолжить гонку за золотом.

В полуфинале Брэдбери в хвосте. Шансов догнать лидеров практически нет. Но на последнем круге идущий четвертым уходит в стенку, а второй и третий падают. Брэдбери занимает второе место и выходит в финал.

Финал. Кенгуру прильнули к экранам и болеют за соотечественника. Он сильно отстаёт от соперников. На финишной прямой китаец и американец сталкиваются, цепляют корейца и, прихватив с собой канадца, вчетвером летят на лёд. Брэдбери спокойно объезжает эту кучу-малу и становится первым в истории чемпионом зимних олимпийских игр из Австралии.

Никогда не сдавайтесь!

В английсом языке даже появилось выражение «doing a Bradbury» - неожиданно победить благодаря неудаче соперников.

Как по мне, Стивен Брэдбери победил не потому, что удача отвернулась от его конкурентов. Он победил потому, что выбрал тактику и был готов. До последнего был готов воспользоваться моментом. Мало дождаться своего часа, нужно еще им воспользоваться.

Будь готов! Всегда Готов!

Делитесь в комментариях, а с вами приключалась какая-то похожая история? Сперва держались в хвосте, а потом изящно обошли соперников при первой возможности. Было?

194 0 0 8 16

Багаж и я

23 Sep, 19:03

Однажды, я так сильно боялась не поступить на журфак, что даже не подала туда документы. Безопасненько отучилась на историческом.

Если человеком движет не желание преуспеть, а страх потерпеть поражение, он часто вообще отказывается от борьбы.

Вот две формулировки:
1. Я хочу победить!
2. Я не хочу проиграть!

Казалось бы - одно и то же. Но результат разный.

Чтобы не проиграть на соревнованиях достаточно просто в них не участвовать. А чтобы победить, нужно: приложить усилия - раз, как-то справляться с тем, что может не получиться - два. Последнее часто оказывается сложнее, чем первое.

Как я буду себя чувствовать, если не смогу? Как это повлияет на мою самооценку? Кем меня будут считать другие люди?

Если поражение, отказ или ошибка воспринимается как доказательство собственной несостоятельности, то человек склонен выбирать безопасный вариант действия или бездействия лишь бы не ставить под удар самооценку.

И я сейчас не только про спорт. Прямо скажем, я сейчас вообще не про спорт.

❌Я не хочу получить отказ - не буду просить
❌Я не хочу ошибиться - не буду пробовать
❌Я не хочу, оказаться тем человеком, который не смог поступить в вуз - пойду в техникум
❌Я не хочу быть человеком, который не смог открыть своё дело - останусь в найме

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Попробовал - получилось - хорошо. Не получилось - сделай выводы и попробуй иначе.

Этот пост я написала вместо того, чтобы опубликовать анонс о запуске группы по работе с выгоранием. Еще немножко поцепляюсь за безопасный статус кво и шагну на встречу приключениям. Вы со мной?

211 0 1 4 25

Багаж и я

21 Sep, 17:48

00:10

Море Спокойствия

204 0 0 4 18

Багаж и я

20 Sep, 09:39

Читаю про продвижение тг каналов. Хочу увеличить аудиторию нашей песочницы. Чувствую себя как вот этот котенок :)

226 0 0 1 26

Багаж и я

16 Sep, 18:39

«Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!»

Это самая известная цитата из романа «Мастер и Маргарита». И самая вредоносная. У Булгакова ее произносит Воланд - сам Сатана.

Одно время, я была этим «никогда и ничего» буквально загипнотизирована. Никогда и ничего.«…конечно, Воланд может запорошить глаза и человеку похитрее».

Князь Тьмы запудрил мозги не только мне. Его изречение попало в словарь крылатых слов и выражений и трактуется как «утверждение идеи независимости человека, поощрение желания добиться всего собственными усилиями».

Следование заветам Дьявола парадоксально уживается с желанием праздновать Рождество. Ведь обсуждаемый афоризм это прямая пародия на евангельское: «Просите и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите и отворят вам. Ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят» (Матфей, 7:7, 8 )

Как по мне, в библейских «просите», «ищите», «стучите» побуждения к самостоятельности гораздо больше, чем в булгаковском «не просите».

Очень соблазнительно сидеть на попе ровно и ждать, пока другие подсуетятся. Делать ничего не надо. Даже осознавать, формулировать, что именно требуется, не обязательно. Они - сильные - «сами предложат и сами всё дадут». Очень удобно!

Велико искушение спрятаться за гордостью от страха получить отказ и быть отвергнутым.
Если не просить, то и не откажут. Можно избежать встречи со своими чувствами, сомнениями, со своим стыдом, в конце-концов. Я гордый человек - никогда и ничего не прошу.

Зачем врагу рода человеческого склонять нас к гордыне понятно. Смертный грех. Не понятно, зачем нам его слушаться.

Делитесь в комментариях, бывало ли что аццкий сотона мешал вам
⁃ Попросить членов семьи помочь по хозяйству
⁃ Заговорить с начальством о повышении зарплаты
⁃ Взыскать со знакомого столетний долг
⁃ Рассказать друзьям о том, что хочется в подарок на день рожденья
⁃ Попросить близкого человека проводить больше времени вместе
⁃ Прямо попросить Другого о помощи в широком смысле

А я пока пойду расскажу этот кусочек Нагорной проповеди своей маме. Она скорее откусит себе язык, чем прямым текстом скажет, какая помощь ей от меня нужна.

310 0 0 4 21

Багаж и я

15 Sep, 09:08

Когда призывают вернуться к корням, я всегда спрашиваю к каким 🙂

К счастью, скреп и традиций у нас хоть отбавляй. На любой вкус. Можно выбирать исходя из своих сегодняшних предпочтений.

Например, бытовало представление, что между оружием и раной, которую оно нанесло, сохраняется особая связь. Чтобы залечить рану, нужно обрабатывать не ее, а клинок. А иногда просто приложить лезвие к порезу было уже достаточно. Выздоровление пациента - результат успешной симпатической магии.

Если вы обнаружили, что причина сложных отношений с деньгами в сложившемся под воздействием традиционной культуры негативном отношении к богатству - приложите к больному месту Словарь Даля.

Пословицей покалечили, пословицей и вылечим :)

Тот ума на деньги не купит, у кого денег нет

Рубль есть - и ум есть; нет рубля - нет и ума

Рубль - ум, а два рубля - два ума.

Богатый ума купит; убогий и свой бы продал, да не берут

Тот мудрен, у кого карман ядрен

Добр Мартын, коли есть алтын

Стоит крякнуть да денежкой брякнуть - всё будет

У кого колос, у того и голос

Были бы бумажки, будут и милашки

Денежка не Бог, а бережет

Денег наживешь - без нужды проживешь

Богатому каждый день праздник

Богатому и умирать не хочется

214 0 0 3 13

Багаж и я

13 Sep, 10:35

Если ты такой умный, почему такой бедный?

За ответом заглянем в словарь «Пословицы и поговорки русского народа» В.И. Даля. Читаем:

Богатством ума не купишь
Богатство - грязь, ум - золото
Богатый на деньги, а бедный на выдумки

Такое вот народное программирование. Хочешь быть умным - отказывайся от денег. Бедность учит, а богатство портит.

Смотрим дальше:

Богат - да крив, беден - да прям
Богатство да калечество - то же убожество

С красотой и здоровьем в традиционной культуре финансовое благополучие, похоже, не уживается.

Богатство добыть - и братство забыть
Богатому ни правды, ни дружбы не знавать

Значит, с дружбой богатство тоже не вяжется. Не имей сто рублей, а имей сто друзей, как говорится.

Не жили богато, нечего и начинать.

Но может хоть после смерти? Фиг!

Хочешь в рай? Свои деньги раздай! Но богатый скорее удавится, чем с добром расстанется!

Воспитанный в этой парадигме человек, оказывается перед выбором: стать богатым или остаться хорошим.

Это ложная дихотомия. Конечно. Подлинного противоречия тут нет.

Если человек подсознательно связывает деньги с жадностью, высокомерием, потерей друзей и утратой души, то какие бы финансовые цели он перед собой не ставил, достичь их будет ужасно трудно, если вообще возможно.

Когда я разбогатею, я стану плохим. Плохим быть стыдно. Этого хочется избежать, поэтому богатеть я, пожалуй, не буду.

Эта цепочка рассуждений редко осознаётся. Но подспудно приводит к тому, что человек саботирует возможности.

Однажды я отказалась от крутого карьерного предложения, потому что мне было стыдно зарабатывать больше мужа.

Давайте проверим, а не стыд ли стоит между вами и успешным успехом! Ответьте себе на вопросы и прислушайтесь к собственным ощущениям.

1. Что я чувствую, когда вижу богатого человека?
2. Чей голос звучит в голове, когда я думаю о больших деньгах? Что он говорит?
3. Кому я постесняюсь рассказать о том, что заработал миллион?
4. Что или кого я боюсь потерять, если стану успешным?
5. Где я отказываюсь от возможностей, чтобы оставаться «хорошим», «удобным», «своим»?

Делитесь впечатлениями в комментариях.

206 0 2 10 10

Багаж и я

5 Sep, 12:55

Я сначала не понимала, а потом как поняла!

Мужчина амплитудно раскачивается на стуле и рассказывает про непростой разрыв. Не смотря на все усилия, утвердить свой авторитет и получить желаемое уважение от партнерши не получилось.

Собеседница откликается неожиданным:
- Ты так сильно шатаешься, будто вот-вот упадешь. Хочется встать рядом и тебя поддержать, поймать, если что.

Мужчина останавливается и поясняет, что все в порядке и помощь не нужна. У него от долгого сидения затекла спина и он придумал такой вот способ ее размять не поднимаясь.

Они продолжают беседу. А я ловлю мощный инсайт!

Вот где собака зарыта!

У человека в голове есть какой-то план. План есть, но он в голове. Снаружи, для непосвященного, его реализация может выглядеть как «раскачивания на стуле». Партнер видит непонятный движ, суету, испытывает тревогу, кидается помогать, спасать, брать в свои руки…Из благих намерений совершенно.

Но человек, которому причиняют добро, воспринимает это как вторжение в его дела, недоверие, перехватывание инициативы, конкуренцию…

Представляете, что было бы, если бы девушка действительно встала и физически остановила раскачивание своего визави?

Я сама наступала на грабли слишком много раз. Мне казалось, что моя семья на грани финансовой катастрофы. Я отправлялась на восьмую работу. А мой супруг считал, что я в него не верю и очень расстраивался. Ведь у него в голове все это время был план! И я, бегая за соломкой, дорогу ему перебегала. Думала, что помогаю, а на самом деле путалась под ногами.

Собственно практических выводов ровно два:
1. Если у тебя есть какой-то план - скажи об этом своему партнеру
2. Если действия напарника вызывают у тебя тревогу - спроси, что происходит. Не спеши помогать, возможно он просто разминает спину.

251 0 2 6 20

Багаж и я

4 Sep, 08:04

Стыдно быть бедным? Это проблема!

Стыд часто связан с избеганием. Если человек стыдится своих финансовых трудностей, он начинает их игнорировать. Не приближается к решению проблемы, а защищается от переживаний, которые с ней связаны.

В статье «Financial shame spirals: How shame intensifies financial hardship» описана такая схема:

Финансовые трудности порождают стыд → стыд вызывает избегание → избегание приводит к финансовым трудностям → финансовые трудности порождают стыд → стыд вызывает избегание →

И так далее. По спирали. Вниз. Вниз. Вниз. До самого дна.

Под гнётом финансового стыда люди реже проверяют счета, откладывают разговоры с кредиторами, игнорируют важную информацию и до последнего не обращаются за помощью. Такое отстранение ведёт к пеням, штрафам, росту задолженности. Чувство стыда и проблемы с деньгами усугубляют друг-друга.

Исследование посвящено влиянию стыда на финансы. Но, думаю, в других областях это тоже работает. Врачи не дадут соврать - многие откладывают посещение специалиста годами и этим только осложняют ситуацию, потому что им стыдно.

Авторы исследования предлагают разорвать этот порочный круг с помощью «аффирмации доброты» - яркого воспоминания о собственном хорошем поступке, которое восстанавливает ощущение «я в порядке».

Подперев пошатнувшееся чувство собственного достоинства, проще смотреть в лицо неприятностям, а значит с ними справляться.

Доводилось ли вам испытывать на себе действие «спирали стыда»? Что помогло вам вынырнуть из этого водоворота?

227 0 0 4 7

Багаж и я

1 Sep, 08:38

1 сентября! Поздравляю всех тех, кто идет сегодня в школу и особенно тех, кому туда не надо!

255 0 1 2 28

Багаж и я

29 Aug, 15:55

00:17

1 0 0

Багаж и я

29 Aug, 15:55

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Стыд накрепко связан со страхом отвержения. Он помогает «отрегулировать» себя, чтобы избежать изоляции.

Проявления такой настройки на окружающих заметны уже в младенчестве.

Малыш оживлённо тянется к родному взрослому, радостно гулит и агукает. Столкнувшись в этот момент с негативной реакцией родителя, малыш не осознает, но ощущает свою изначальную радость как неуместную, разрушающую контакт с тем, кто ему жизненно важен.

Энергия ребенка сразу падает. На смену возбуждению и радости приходят замирание и сжатие. Головка падает, взгляд отъезжает в сторону, тельце краснеет.

Эмоциональный разворот на 180 - защита от отвержения.

Это, конечно, еще не сам стыд. Для него нужно самосознание, формирующееся попозже. Но это его базовый фундамент.

Этот довербальный или невербальный стыд - реакция на любое прерывание позитивного аффекта.

Если покопаться в памяти, таких прерываний можно насобирать воз и тележку:

Увлеченно бултыхал ногами в луже, а тебя резко из нее выдернули и куда-то уволокли

Играла на фортепьяно радуясь, что получается - получила линейкой по пальцам, потому что «ну, кто же так руки держит»

Ожидал пятёрку за домашку - получил тройку с пометкой «грязно»

С упоением танцевала, обернулась, чтобы увидеть восторженный взгляд партнёра, а наткнулась на безразличный слепой затылок.

Если ситуации единичны, а контакт восстанавливается легко - полный порядок. Стыд помогает колибровать свои действия и комфортно жить в обществе.

Но если количество разрывов или их болезненность превысили способность психики их переработать, человек учится оттормаживать свою радость и лишний раз не высовываться, не проявляться.

Желание, возбуждение, радостное предвкушение не превращаются в действие, а гасятся на подходе. Это одна из причин почему можно очень хотеть, но годами не делать. Пока не отсохнет.

Я, например, уже лет пять очень хочу покататься на роликах. В начале этого лета даже перенесла их поближе к входной двери.

А сегодня утром я задала своему "не деланию" вопрос: а не стыд ли это?

Как же такая большая тётя и не умеет?

Под прицелом моего внимания, огромный стыд съежился до вполне преодолимых размеров.

Еду. Боюсь. Смеюсь.

А какие радостные намерения оттормаживаете стыдом вы?

304 0 4 5 14

Багаж и я

28 Aug, 19:02

Гоняю их по кругу пока они не устанут.

Так Слава @viacheslav_krav_maga_spb, мой инструктор по самообороне, ответил на вопрос:

«Как вы обходитесь с негативными мыслями?

Я достаточно много лет у него тренируюсь, чтобы живо представить эту картину и посочувствовать его негативным мыслям ))

Но метод, с некоторыми оговорками, действительно работает.

Дэвид Бернс в своей книге «Терапия тревоги, настроения, депрессии» предлагает технику под названием «когнитивное наводнение».

Надо взять мешающую мысль и не отгонять ее, а наоборот, обдумать в мельчайших подробностях, усилить тревогу, вместо того чтобы стараться взять ее под контроль.

Гуру когнитивной терапии рекомендует заниматься этим до тех пор, пока фантазия не станет скучной и не сойдёт с дистанции. При этом важно не повторять мысль в ее изначальной формулировке, а вдумчиво обсасывать ей все косточки.

Автор упомянутой книги приводит пример, как эта методика помогла католическому юноше избавиться от навязчивых эротических фантазий про Иисуса Христа. Утверждает, что потребовалась буквально пара минут.

Может быть инструмент реально рабочий, а может у парня просто плохое воображение. Как вам кажется?

212 0 0 1 8

Багаж и я

27 Aug, 21:54

Шалость удалась:)

Спасибо всем, кто пришел этим утром со мной позавтракать!

Компания подобралась просто отличная:
- Олег - мой сосед по коммунальной квартире - разработчик со стажем
- Кирилл - мой партнер по тренировкам - игровой аналитик и гуру таблиц
- Виктория - моя экс-коллега - бывший системный аналитик, а нынче директор собственной онлайн школы
- Татьяна - моя подруга - гештальт-терапевт и орг.консультант
- Анна - организатор всего этого мероприятия - гештальт-терапевт и орг.консультант

Была рада со всеми увидеться! Как-нибудь повторим :)))

171 0 3 3 17

Багаж и я

26 Aug, 19:06

Пойдем пить чай и говорить о важном!

Встретимся тёплой компанией и выясним как гореть не сгорая.

Прямо на встрече проведем диагностику и разберём ее результаты.

Обсудим творческие подходы к профилактике и причины, по которым мы знаем, что нужно беречься, но сами впихиваем невпихуемое в свой календарь.

Приходите за инструментами, ну, и просто со мной поболтать.

Всех жду!

220 0 1 7

Багаж и я

25 Aug, 18:01

Чтобы чувствовать себя норвежским моряком не обязательно ловить сельдь.

Достаточно жить в Питере!

Полный вперёд!

211 0 0 26

Купить живой трафик

Telegram Analytics

SearcheeBot

Багаж и я

Kanal geosi va tili

Toifa

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

Багаж и я

508

Kanalda mashhur

Sayt tili

Купить живой трафик

Telegram Analytics

SearcheeBot

Багаж и я

Kanal geosi va tili

Toifa

508

Kanalda mashhur