Современная мама

Мы приняли участие в «Добром забеге» всей семьёй 🏃‍♀️❤️

И я всё больше убеждаюсь: семейный спорт — это не обязательно про достижения и медали. В первую очередь — про привычку быть активными вместе.

Когда дети видят, что мама сама надевает кроссовки, выходит на дистанцию и получает удовольствие от движения, спорт перестаёт быть для них «обязательной физкультурой» и становится частью обычной жизни.

Участие в таких забегах даёт ещё один важный бонус — возможность делать добро вместе. В этом году «Добрый забег» объединил спорт и благотворительность: участники поддерживали помощь пожилым людям.

📊 Сегодня в России регулярно занимаются физической культурой и спортом около 60% граждан.

Но мне кажется, нам важно двигаться дальше — и популяризировать не только спорт вообще, а именно семейную активность.

Больше семейных стартов, бесплатных тренировок в парках, спортивных фестивалей, маршрутов для родителей с детьми. И, конечно, больше историй обычных семей, которые показывают: для спорта не нужен идеальный график или звание профессионального спортсмена.

Иногда достаточно просто сказать: «Пойдём вместе».

Именно с этих двух слов может начаться привычка, которая останется с ребёнком на всю жизнь.

Делаем перекличку, есть ли среди вас профессиональные спортсмены, а кто относится к любителям.

#семья #добрыйзабег #родители #воспитание #дети #спорт #sport

Девочки, после третьих родов я поняла одну простую вещь: хороший сон для многодетной мамы — это не роскошь. Это необходимость.

Когда у тебя трое детей, школа, садик, кружки, дела, работа и миллион задач одновременно, к вечеру хочется одного — просто лечь и наконец отключиться.

Но после третьих родов я особенно почувствовала, насколько важно, на чём именно ты спишь. Поэтому хороший матрас для меня стал не «красивой покупкой в спальню», а обязательным пунктом заботы о себе.

И сейчас у нас с мужем случился настоящий апгрейд спальни 🤍

👑 Кровать Extra Nova от Askona

Мне очень нравится её спокойный минималистичный дизайн — без лишних деталей, но выглядит дорого и уютно.

А как мама я в первую очередь оцениваю практичность:

• высокие деревянные ножки — под кровать спокойно проходит робот-пылесос. Для меня это отдельный вид счастья 😄

• приятная фактурная ткань Soul в светлом природном оттенке — спальня сразу стала визуально спокойнее;

• и большой бельевой короб. Когда в доме трое детей, дополнительное место для хранения никогда не бывает лишним. Никогда.

Но главное для меня всё-таки находится внутри.

💫 Матрас G*W Regal от Askona

Вот здесь я поняла, что матрас действительно может менять качество отдыха.

Он упругий, но при этом создаёт очень приятное ощущение мягкой поддержки. После насыщенного дня ложишься — и буквально чувствуешь, как тело наконец перестаёт держать всё на себе.

Для меня особенно важно, что матрас имеет анатомическую поверхность, которая помогает поддерживать тело во время сна.

А ещё он односторонний — его не нужно регулярно переворачивать. Для человека, у которого и так достаточно домашних дел, это прекрасная новость 😂

И ещё один момент, который меня впечатлил — гарантия до 30 лет.

Я вообще за вещи, которые покупаются не на один сезон. Особенно когда речь идёт о сне и восстановлении.

Потому что после третьих родов я точно знаю: когда мама выспалась и восстановилась, у неё гораздо больше сил на детей, работу, мужа, дом и самое главное — на себя.

Забота о себе начинается не с понедельника и не с отпуска. Иногда она начинается с того, чтобы наконец купить себе нормальный матрас.

Реклама : ООО «А Торг»
ИНН: 9726067241
Erid: 2W5zFJevALy

Растяжки можно убрать кремом? Спойлер: не совсем. Но сделать их менее заметными — вполне возможно.

Растяжки, или стрии, появляются, когда кожа не успевает адаптироваться к быстрому растяжению: во время беременности, набора или снижения веса, активного роста, гормональных изменений. И нет, это не значит, что кожа «плохая» или за ней неправильно ухаживали.

Разбираем популярные бьюти-мифы 👇

❌ Миф №1. Масло полностью убирает растяжки

Масла ши, миндальное, кокосовое, жожоба и другие отлично смягчают кожу и уменьшают ощущение сухости. Но уже сформировавшиеся стрии они не «стирают».

При этом регулярное увлажнение - хорошая привычка, особенно если кожа склонна к сухости и зуду.

❌ Миф №2. Чем дороже крем, тем эффективнее

Цена баночки не гарантирует результат. Важнее состав и регулярность применения.

Для ухода можно обратить внимание на средства с гиалуроновой кислотой, керамидами, пантенолом, центеллой азиатской, а также компонентами, которые поддерживают обновление кожи.

⚠️ Миф №3. Ретинол убирает растяжки

Здесь есть нюанс. Ретиноиды действительно изучаются и могут улучшать внешний вид некоторых стрий, особенно «свежих». Но это не волшебный ластик, а средство с определёнными ограничениями.

Важно: ретиноиды нельзя использовать во время беременности, а при грудном вскармливании вопрос лучше обсудить с врачом.

❌ Миф №4. Скраб сделает кожу ровной

Скраб удаляет ороговевшие клетки с поверхности кожи, но растяжка формируется глубже. Поэтому жёсткое растирание щётками и скрабами не уберёт стрии.

Более того, чрезмерное трение может вызвать раздражение.

Так что действительно работает заметнее?

Если растяжки уже сформировались и хочется максимально изменить их внешний вид, косметический уход имеет ограничения. Более выраженный результат могут давать процедуры у дерматолога/косметолога: лазерные методики, микронидлинг и некоторые другие технологии. Выбор зависит от того, свежие растяжки или уже светлые и давно сформировавшиеся.

Ещё один важный момент: свежие красноватые или фиолетовые стрии обычно поддаются коррекции лучше, чем старые белые.

Главное - растяжки не являются дефектом, который обязательно нужно «исправлять». Можно ухаживать за кожей и при этом совершенно спокойно оставлять их частью своего тела.

А у вас есть средство, которое действительно помогло сделать растяжки менее заметными? Делитесь в комментариях - соберём честную бьюти-базу без маркетинговых обещаний.

#бьюти #красота #уходоваякосметика #женскиесекреты

🥒 ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКОВ — когда хочется чего-то вкусного, но без «зачем я это съела»

Кабачок — один из тех продуктов, который можно превратить практически во что угодно: оладьи, запеканку, основу для пиццы и даже вафли.

Но если немного изменить классический рецепт, получится отличный вариант для лёгкого завтрака или перекуса.

🧇 Кабачковые ПП-вафли

Ингредиенты:

• кабачок — 1 небольшой
• яйцо — 1 шт.
• овсяная или цельнозерновая мука — 2–3 ст. л.
• сыр — 20–30 г
• соль, перец — по вкусу
• зелень, сушёный чеснок — по желанию

Кабачок натереть и хорошо отжать от лишней жидкости. Смешать все ингредиенты.
Разогреть вафельницу и выпекать до золотистой корочки.

👉 Если антипригарное покрытие хорошее, масло можно вообще не использовать. Если нужно — буквально каплю нанести кисточкой.

самое интересное — с чем есть?

Чтобы лёгкие кабачковые вафли внезапно не превратились в калорийную бомбу, выбираем нормальные добавки.

Для завтрака:

🥑 авокадо + яйцо пашот
🥛 греческий йогурт + зелень + слабосолёная рыба
🍅 творожный сыр + помидоры + зелень
🍳 омлет + свежие овощи

Для полноценного обеда:

🍗 курица или индейка + салат
🐟 запечённая рыба + овощи
🥗 творог/мягкий творожный сыр + большая порция овощей

Если хочется сладкого варианта, можно сделать вафли без сыра и соли и добавить немного корицы.

А сверху — натуральный йогурт, ягоды или немного фруктов.

🚨 Что может испортить идею ПП?
Не кабачок, а вот такая комбинация:

много масла + жирный сыр + майонезный соус + бекон + огромная порция

😱уже превращает лёгкий овощной рецепт совсем в другую историю.

Давайте перестанем делить еду на «хорошую» и «плохую».

Для фигуры важен общий рацион и количество энергии, а не один конкретный продукт.

Поэтому кабачковая вафля вполне может быть частью нормального сбалансированного питания.

Теперь главный вопрос: вы бы выбрали кабачковые вафли с лососем и авокадо или сладкие — с йогуртом и ягодами? 😋

#рецепт #пп #кабачки #вафли #полезныйзавтрак #правильноепитание #рецепты #зож

Кажется, что к тренингам готовят уже со школьной скамьи 😅