Postlar filtri


Еда в путешествии:

Начнем с того, что я надеюсь ближайшие 3 месяца мне на глаза не попадется ни один ролл в лаваше,

ибо ими я завтракала ежедневно и моя поджелудочная сказала «пакедова».
Заказывала на завтрак домой доставку из ВВ либо ролл с тунцом и яйцом, либо омлетики с рыбой и курицей + листья салата в горшке. Жирно, как ни крути, но быстро, сытно и вкусно.

Завтракала я поздновато, желания готовить особо не было, поэтому так.
В обедо-ужин был либо ресторан, либо опять доставка из ВВ 🥲 В обоих случаях я была уже такая голодная, что практически ничего не фотографировала. Оставался принцип минимум кусочничеств и если пью, то мало ем (так как алкоголь стимулирует аппетит, важно следить за ртом особенно в этот период))

Из принципов, которые можно выделить исходя из моего поведения:

1️⃣ Включать голову и осознавать, что если ты съела 3 пахлавы, даже если на вид они маленькие, энергетически это дофига сил прибавилось, а не « всего-то десертик, надо еще полноценно поесть»

2️⃣ Я действительно в нормальных отношениях с едой, могу есть пышки в 23:00, глаз не дергается, кардио-зону для отработки не ищу, при этом ем по голоду, 2 шт и прям хорошо, нет стремления обожраться до лежачего состояния.

3️⃣ Как раз третий принцип, есть в меру, не вертеть день вокруг мест с едой, но чуть заранее думать о том, где или что ты поешь (благодаря этому я ни разу не оказывалась на заправке жующей сникерс с адской голодухи например)

4️⃣ Делала упор на «открываю новые вкусы для себя», либо если есть время , просто иду в классное место на неспешный обед, или было очень в тему в Петергофе отведать мороженого, пока катают на экскурсии🤌 ну кайф же? Кайф.

5️⃣ Мера. Быть в коннекте со своим организмом, чтобы вовремя остановить глаза, потому что чувствуешь, что на самом деле уже сыта.

Итог: скорее всего у меня был небольшой профицит, а может быть я умещалась в норму ккал, естественно я ничего не считала, все только на глаз. Зная, что вернусь и войду в режим, ни в чем себе не отказывала, много гуляла и наслаждалась каждым днем


На YouTube канале вышло новое видео 😇
Рассказала как ухаживаю за волосами, чтобы они регулярно восстанавливались и что делаю из укладки, когда нет времени крутить полноценные локоны. Это повторить у вас точно получится !!)

Тык сюда



2.3k 0 4 11 132

На память 👅


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Я вчера так до вас и не добралась !) рассказываю

Весь день внимала каждое тёплое слово в свой адрес, вчитывалась в сообщения и запоминала ❤️‍🩹
Покажу вам маленькую часть приятностей, что сохранила!)

Снимала, что-то фоткала, проводила время сама с собой и на контрасте с прошлым годом, когда праздновала др в Италии, в этот раз все было наоборот, с семьёй. Ходили в Birch и вместо снобского «да вы знаете, где я была/ могу себе позволить» и кислых щей, выбрала стратегию удивляться новому (всегда ее выбираю). Как итог огрооомное кол-во впечатлений, новых вкусов от блюд и вау-эффект.

В ресторане подают сет-меню, идеальная подача, презентация каждого блюда, приятный милый персонал, небольшие порции чтобы насладиться, а не объесться, при этом всего их было больше 10, так что из-за стола мы все равно выкатились 😅

Как тренер я под впечатлением именно от размера порций, потому что это хороший вариант проверить какие у вас отношения с едой, насколько тянет набить пузо поскорее, бесит/не бесит кол-во и тд. Давно меня так не впечатляло ничего, кайф !


🥹💔 такая неожиданная красота


Это такой неофициальный анонс для своих пока 🫰🏽💘 День рождения у меня и радуемся вместе, потому что скидкииии на всё ! -29% на любой курс, гайд и интенсив, вводите промо HBMASHA при покупке

Оставляю ссылки на сайты :

‼️https://betevamaria.ru (гайды по питанию, курс силовых тренировок, по растяжке, зарядки)

‼️https://betevamaria.ru/normcore (интенсив на рельефный пресс за 20 минут в день )

‼️https://betevamaria.ru/upgrade (функциональные на общее похудение с новым меню)

для тех, кто ни разу ничего не покупал еще, так вообще идеальная возможность познакомиться с моими продуктами и сразу попасть в систему лояльности. Если у вас есть активный курс, то новый купленный на распродаже активируется только завершения текущего 🤌🏼










Что взяла из ухода с собой:

• Крем для глаз и лица
• Сыворотку Skin Ceuticals снижающую жирность кожи, она вообще моя самая любимая
• Два средства от прыщиков
• Питательную маску
• Мицелярка боидерм, перелила в мини-баночку от виши и гель для умывания.

Не люблю переливать все средства, так как потом многое пропадает, забываешь где что, так что спасибо рекламным рассылкам за миниатюры🌚


Про путешествие с родителями

Еще добавлю, что это очень тренирует принятие😅 своих родителей как обычных взрослых людей, со своими капризами, привычками, повадками

Выдыхаешь, качественно проводишь время и радуешься, что выросла ахахахахах



14 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.