Про технику «1 минута».
Ты замечал, что самая твоя распространенная отговорка к ничегонеделанью – это «нет времени»? Нет его, и все тут. И там смотрел, и здесь, и под камешек заглядывал, нет. Что же с этим делать?
Все просто. Есть замечательная методика кайдзен. Я уже о ней рассказывал с точки зрения постоянного совершенствования какого-то процесса. Но она хорошо помогает и от лени. Если твоя любимая отговорка «нет времени», читай дальше. Японцы уверены, что если каждый день в одно и тоже время уделять 1 минуту какому-то занятию, например чтению книги или просмотру фильма на иностранном языке, сделать зарядку, помедитировать, то скоро ты придешь к большим результатам, делая маленькие шаги.
Как это работает? Когда ты ставишь перед собой громадную задачу – прочесть книгу на английском, твой мозг моментально начинает протестовать, видя толщину книги. Но если ты говоришь лишь об одной минуте, то мозг не воспринимает это как угрозу, перестает придумывать отговорки (их придумывать дольше), и ты с легкостью справляешься с обозначенной целью.
Что потом? Потом ты вдохновляешься победой, пусть пока крохотной и через какое-то время увеличиваешь длительность занятий с 1 минуты до 3-х. Потом по такому же принципу увеличивается время с 3-х минут до 6 и дальше можно довести занятие до получаса.
В итоге ты сам себя приучаешь заниматься чем-то полезным. Получаешь новые знания, ты сам удивишься, как далеко можно продвинуться за минуту в день, проверь. Формируешь привычку. А привычка помогает тебе делать то, что приведет тебя к цели, на автомате. И не тратить драгоценную энергию на прокрастинацию и уговоры себя, любимого.
Был подобный опыт?
Ты замечал, что самая твоя распространенная отговорка к ничегонеделанью – это «нет времени»? Нет его, и все тут. И там смотрел, и здесь, и под камешек заглядывал, нет. Что же с этим делать?
Все просто. Есть замечательная методика кайдзен. Я уже о ней рассказывал с точки зрения постоянного совершенствования какого-то процесса. Но она хорошо помогает и от лени. Если твоя любимая отговорка «нет времени», читай дальше. Японцы уверены, что если каждый день в одно и тоже время уделять 1 минуту какому-то занятию, например чтению книги или просмотру фильма на иностранном языке, сделать зарядку, помедитировать, то скоро ты придешь к большим результатам, делая маленькие шаги.
Как это работает? Когда ты ставишь перед собой громадную задачу – прочесть книгу на английском, твой мозг моментально начинает протестовать, видя толщину книги. Но если ты говоришь лишь об одной минуте, то мозг не воспринимает это как угрозу, перестает придумывать отговорки (их придумывать дольше), и ты с легкостью справляешься с обозначенной целью.
Что потом? Потом ты вдохновляешься победой, пусть пока крохотной и через какое-то время увеличиваешь длительность занятий с 1 минуты до 3-х. Потом по такому же принципу увеличивается время с 3-х минут до 6 и дальше можно довести занятие до получаса.
В итоге ты сам себя приучаешь заниматься чем-то полезным. Получаешь новые знания, ты сам удивишься, как далеко можно продвинуться за минуту в день, проверь. Формируешь привычку. А привычка помогает тебе делать то, что приведет тебя к цели, на автомате. И не тратить драгоценную энергию на прокрастинацию и уговоры себя, любимого.
Был подобный опыт?