про (само)калибровку
В подходе эмбодимент один из базовых принципов в работе с людьми — калибровка. В эмбодименте как в соматическом подходе все воздействия обычно в виде разного рода упражнений-экспериментов, связанных с телесным опытом. Поэтому применение этого принципа будет выражаться в подборе адекватного (для конкретного человека) уровня/степени воздействия или нагрузки.
☀️ В своей практике я замечаю, как калибровку можно применять к вообще любому воздействию на другого человека (вне зависимости от подхода) — на вопросы, которые я задаю, на интенсивность, скорость речи (моей или собеседника), на уровень когнитивной нагрузки, если в процессе сессии происходит обучение новому, на упражнения и практики и тд. Количество параметров, которые можно калибровать стремится к бесконечности.
🐦 Если я в роли помогающего специалиста, то применение принципа калибровки будет выражаться в том, что я смогу заметить, если то, что я предлагаю другому человеку сделать, попробовать, поисследовать, не совсем подходит под его возможности сейчас.
Под возможностями я имею в виду наличие ресурса нервной системы для того, чтобы попробовать какой-то новый опыт или поисследовать какую-то тему (например, болезненную, связанную с травматичным опытом). Иногда этого ресурса может быть недостаточно для предлагаемых мной экспериментов/исследований, а человек может почувствовать себя хуже из-за этого опыта, что он/она не справляется с тем, что ему предлагают (а у него/нее может просто не быть на это сил).
Поэтому, если вернуться на шаг назад, моя первоочередная задача в контакте с другим — это вообще сначала увидеть человека, почувствовать свой телесный отклик на его состояние и калибровать все предлагаемое мной еще на моменте озвучиваемой вслух идеи.
И тут я думаю о себе. Уже не как о специалисте, а вне этой роли. Я думаю о том, применяю ли я этот принцип калибровки к себе самой.
🔘Уделяю ли я внимание тому, чтобы нагрузка, которую я себе выбираю, была адекватной?
🔘Знаю ли я о том, что такое адекватная для меня нагрузка сегодня?
🔘Умею ли я адаптировать эту нагрузку под себя в зависимости от меняющихся условий?
Какое-то время назад путем таких размышлений я обнаружила, насколько сильно калибровка связана с темой емкости и ресурса. И вот тут открывается большое интересное поле для (не всегда приятных) наблюдений про отношение себя к себе. Если я не знаю о своей емкости и не понимаю, как это ощущается, то я, скорее всего, не смогу откалибровать для себя нагрузку адекватным способом (что приведет, например, к выгоранию или переутомлению). Потому что мне будет просто не на что опереться при подборе нагрузки для себя. И это может сказаться на том, как я подбираю нагрузку для другого человека.
Это, кстати, вообще отдельный интересный вопрос про то, что вообще-то существует такая опция как подбирать и формировать себе нагрузку, исходя из своего ресурса. Вроде очевидная штука, но я, хоть и уже сильно реже, периодически оказываясь в ситуации, когда нагрузки вдруг слишком много, а я не поняла, как я в ней оказалась. Будто бы это произошло как-то само.
Тут меня сильно радует знание того, что дорожка к (само)калибровке лежит через лучшее чувствование себя и своей емкости, а их точно можно развивать.
Сегодня вопросы для размышлений про себя в этой теме будут такие:
📎 Что для меня значит адекватная/подходящая нагрузка?
📎 Как я замечаю, что нагрузки уже слишком много? По каким психо-эмоциональным или телесным сигналам я могу это заметить?
📎 Есть ли у меня какие-то маркеры достаточности нагрузки? Когда мне с этим еще ок, но больше я уже на себя брать не буду.
🦋 И вопрос на подумать из роли помогающего практика: замечаю ли я в контакте с другим человеком, что уровень нагрузки/воздействия для него/нее выходит за пределы зоны ближайшего развития? По каким параметрам и телесным маркерам (своим и другого человека) я могу заметить, что сейчас уже перебор и надо откатиться на шаг назад, откалиброваться и снизить уровень нагрузки?
В подходе эмбодимент один из базовых принципов в работе с людьми — калибровка. В эмбодименте как в соматическом подходе все воздействия обычно в виде разного рода упражнений-экспериментов, связанных с телесным опытом. Поэтому применение этого принципа будет выражаться в подборе адекватного (для конкретного человека) уровня/степени воздействия или нагрузки.
☀️ В своей практике я замечаю, как калибровку можно применять к вообще любому воздействию на другого человека (вне зависимости от подхода) — на вопросы, которые я задаю, на интенсивность, скорость речи (моей или собеседника), на уровень когнитивной нагрузки, если в процессе сессии происходит обучение новому, на упражнения и практики и тд. Количество параметров, которые можно калибровать стремится к бесконечности.
🐦 Если я в роли помогающего специалиста, то применение принципа калибровки будет выражаться в том, что я смогу заметить, если то, что я предлагаю другому человеку сделать, попробовать, поисследовать, не совсем подходит под его возможности сейчас.
Под возможностями я имею в виду наличие ресурса нервной системы для того, чтобы попробовать какой-то новый опыт или поисследовать какую-то тему (например, болезненную, связанную с травматичным опытом). Иногда этого ресурса может быть недостаточно для предлагаемых мной экспериментов/исследований, а человек может почувствовать себя хуже из-за этого опыта, что он/она не справляется с тем, что ему предлагают (а у него/нее может просто не быть на это сил).
Поэтому, если вернуться на шаг назад, моя первоочередная задача в контакте с другим — это вообще сначала увидеть человека, почувствовать свой телесный отклик на его состояние и калибровать все предлагаемое мной еще на моменте озвучиваемой вслух идеи.
И тут я думаю о себе. Уже не как о специалисте, а вне этой роли. Я думаю о том, применяю ли я этот принцип калибровки к себе самой.
🔘Уделяю ли я внимание тому, чтобы нагрузка, которую я себе выбираю, была адекватной?
🔘Знаю ли я о том, что такое адекватная для меня нагрузка сегодня?
🔘Умею ли я адаптировать эту нагрузку под себя в зависимости от меняющихся условий?
Какое-то время назад путем таких размышлений я обнаружила, насколько сильно калибровка связана с темой емкости и ресурса. И вот тут открывается большое интересное поле для (не всегда приятных) наблюдений про отношение себя к себе. Если я не знаю о своей емкости и не понимаю, как это ощущается, то я, скорее всего, не смогу откалибровать для себя нагрузку адекватным способом (что приведет, например, к выгоранию или переутомлению). Потому что мне будет просто не на что опереться при подборе нагрузки для себя. И это может сказаться на том, как я подбираю нагрузку для другого человека.
Это, кстати, вообще отдельный интересный вопрос про то, что вообще-то существует такая опция как подбирать и формировать себе нагрузку, исходя из своего ресурса. Вроде очевидная штука, но я, хоть и уже сильно реже, периодически оказываясь в ситуации, когда нагрузки вдруг слишком много, а я не поняла, как я в ней оказалась. Будто бы это произошло как-то само.
Тут меня сильно радует знание того, что дорожка к (само)калибровке лежит через лучшее чувствование себя и своей емкости, а их точно можно развивать.
Сегодня вопросы для размышлений про себя в этой теме будут такие:
📎 Что для меня значит адекватная/подходящая нагрузка?
📎 Как я замечаю, что нагрузки уже слишком много? По каким психо-эмоциональным или телесным сигналам я могу это заметить?
📎 Есть ли у меня какие-то маркеры достаточности нагрузки? Когда мне с этим еще ок, но больше я уже на себя брать не буду.
🦋 И вопрос на подумать из роли помогающего практика: замечаю ли я в контакте с другим человеком, что уровень нагрузки/воздействия для него/нее выходит за пределы зоны ближайшего развития? По каким параметрам и телесным маркерам (своим и другого человека) я могу заметить, что сейчас уже перебор и надо откатиться на шаг назад, откалиброваться и снизить уровень нагрузки?