На прошлой неделе у меня был день рождения. Год назад я пожелала себе научиться лучше управляться со своей нагрузкой — уметь не брать лишнего и чувствовать свою ёмкость. Делать то, что важно и не делать того, что не важно.
В прошлом году я еще работала на фулл-тайм работе, училась параллельно на нескольких учёбах и старалась сохранить свою частную практику. Я была почти постоянно занята, сильно уставала и призналась себе, что это своего рода норма для меня.
Так, ещё 12 лет назад на последних курсах института я параллельно пошла учиться на заочный бакалавриат по юриспруденции и первое в жизни выгорание случилось тогда, когда сессии в двух институтах совпали по времени и за месяц я сдавала около 10 экзаменов. А потом я еще и устроилась на работу, продолжая учиться в двух универах. Следующие 12 лет примерно так и прошли, только работы и учёбы менялись по названиям. То есть быть постоянно занятой и делать параллельно несколько больших и сложных вещей — это то, как я привыкла обходиться со своей жизнью.
Весь прошлый год я разбирала вопрос с занятостью в личной терапии. И, кажется, разобрала достаточно, чтобы можно было отпраздновать изменение: это больше не норма для меня.
Я обнаружила, что для меня важно иметь свободное время (и работала со стыдом от желания его иметь).
Оказалось, что моё ощущение собственной емкости (психо-эмоциональных ресурсов) сильно искажённое в этом месте. Когда долгое время несешь очень тяжёлый рюкзак, то всё тело подстраивается тратить много сил, чтобы продолжать его нести, и совсем забывается тот факт, что рюкзак можно разгрузить или вообще заменить на небольшую сумку (на этом месте у меня было много тревоги).
Тема занятости в итоге свелась к работе с тревогой и стыдом. И оно точно того стоило, так как на выходе появился вполне свободный человек) У меня по-прежнему есть всякие дела, я веду частную практику как психолог, но теперь у меня есть и свободное время. А тревоги и стыда про это уже нет.
И я бы даже сказала, что похоже, что теперь всё моё время — свободное. Возможно, это звучит пафосно, но оно действительно так ощущается, будто я освободила своё время для самой себя. И не просто кусочек времени освободила (типа один выходной день), а полностью всё!
То есть изменился не столько сам феномен занятости (хотя у меня и правда меньше дел, чем раньше, но они все равно есть), сколько именно отношение к нему. И я осознаю, что это роскошь и большая привилегия (отсюда и стыд в том числе).
Радуюсь, что пошла в это исследование и могу теперь без стыда заявить, что хочу и могу дальше идти налегке. Хотя бы сейчас. С пониманием, что и это тоже может измениться.
К слову сказать, это очень сильно повлияло на то, как я теперь работаю. Каждая сессия с клиентами сейчас ощущается просторнее. Словно я освободила в себе очень много места.
Вот такая красота — освободила время, а появилось место. Я даже подумала, что это лучшее приглашение в работу: «приходите ко мне, у меня есть время и много места для вас»))
Вообще, вся эта история для меня — это ещё и очередное подтверждение тому, насколько важна личная терапия, если я работаю с другими людьми. Разбирая свои внутренние «препятствия», я освобождаю место и время и для себя, и для Другого.
В прошлом году я еще работала на фулл-тайм работе, училась параллельно на нескольких учёбах и старалась сохранить свою частную практику. Я была почти постоянно занята, сильно уставала и призналась себе, что это своего рода норма для меня.
Так, ещё 12 лет назад на последних курсах института я параллельно пошла учиться на заочный бакалавриат по юриспруденции и первое в жизни выгорание случилось тогда, когда сессии в двух институтах совпали по времени и за месяц я сдавала около 10 экзаменов. А потом я еще и устроилась на работу, продолжая учиться в двух универах. Следующие 12 лет примерно так и прошли, только работы и учёбы менялись по названиям. То есть быть постоянно занятой и делать параллельно несколько больших и сложных вещей — это то, как я привыкла обходиться со своей жизнью.
Весь прошлый год я разбирала вопрос с занятостью в личной терапии. И, кажется, разобрала достаточно, чтобы можно было отпраздновать изменение: это больше не норма для меня.
Я обнаружила, что для меня важно иметь свободное время (и работала со стыдом от желания его иметь).
Оказалось, что моё ощущение собственной емкости (психо-эмоциональных ресурсов) сильно искажённое в этом месте. Когда долгое время несешь очень тяжёлый рюкзак, то всё тело подстраивается тратить много сил, чтобы продолжать его нести, и совсем забывается тот факт, что рюкзак можно разгрузить или вообще заменить на небольшую сумку (на этом месте у меня было много тревоги).
Тема занятости в итоге свелась к работе с тревогой и стыдом. И оно точно того стоило, так как на выходе появился вполне свободный человек) У меня по-прежнему есть всякие дела, я веду частную практику как психолог, но теперь у меня есть и свободное время. А тревоги и стыда про это уже нет.
И я бы даже сказала, что похоже, что теперь всё моё время — свободное. Возможно, это звучит пафосно, но оно действительно так ощущается, будто я освободила своё время для самой себя. И не просто кусочек времени освободила (типа один выходной день), а полностью всё!
То есть изменился не столько сам феномен занятости (хотя у меня и правда меньше дел, чем раньше, но они все равно есть), сколько именно отношение к нему. И я осознаю, что это роскошь и большая привилегия (отсюда и стыд в том числе).
Радуюсь, что пошла в это исследование и могу теперь без стыда заявить, что хочу и могу дальше идти налегке. Хотя бы сейчас. С пониманием, что и это тоже может измениться.
К слову сказать, это очень сильно повлияло на то, как я теперь работаю. Каждая сессия с клиентами сейчас ощущается просторнее. Словно я освободила в себе очень много места.
Вот такая красота — освободила время, а появилось место. Я даже подумала, что это лучшее приглашение в работу: «приходите ко мне, у меня есть время и много места для вас»))
Вообще, вся эта история для меня — это ещё и очередное подтверждение тому, насколько важна личная терапия, если я работаю с другими людьми. Разбирая свои внутренние «препятствия», я освобождаю место и время и для себя, и для Другого.