Про планирование обучения на осень
сквозь призму чувствительности к своей ёмкости и калибровки нагрузки для себя
Близится осень и я замечаю, как информации про предстоящие образовательные курсы становится всё больше. Я из тех, кто учится постоянно. У меня есть целый список программ, на которых мне бы хотелось поучиться, и он стремительно пополняется.
И вместе с тем до конца этого года у меня есть принятое (радикальное и непростое) решение не вписываться ни в какие новые учебные процессы, кроме тех, которые сейчас у меня есть. И у этого есть две причины.
Первая причина.
Последние пару лет моя личная терапия часто касалась темы загруженности, в том числе учебной нагрузки, которую я привыкла иметь в большом объёме (писала про это здесь).
Я заметила, что моё постоянное стремление учиться (и ещё шире — быть постоянно занятой) иногда похоже на проявление зависимости и мотивируется тревогой. Каждый раз кажется, что «без этой учебы мои знания не полные». И это правда.
Вместе с тем тут видится уместным один из моих любимых вопросов из терапии зависимого поведения:
давал(а) ли я себе правдоподобные, но не честные объяснения своим поступкам?
Считать свои знания неполными и стремиться их дополнить — это нормальная и очень правдоподобная причина. Но знания мои никогда и не будут полными.
Иногда более честное объяснение (особенно в случае «запойного обучения»), будет в том, что очередной курс даёт приятное ощущение надежды на лучшее (на лучшую версию себя и своей жизни) и спасает от неприятного ощущения, что я упускаю что-то важное.
В моей работе с другими людьми тема нагрузки звучит часто. Отказываться от нагрузки и освобождать время и силы для себя кажется чем-то привлекательным, но не простым. Как ни парадоксально это звучит, но иногда чтобы остановиться и отказаться от чего-то, нужны силы, а их может не быть, если мы уже сильно устали. И тогда легче всего просто продолжать двигаться по инерции, пока все не остановится как-то само (например, из-за болезни).
В этом году у меня, наконец-то, есть силы упустить всё, что только можно упустить) Упустить даже те программы, которые правда-правда очень мне нужны. И встретиться со всем спектром переживаний по поводу «упускаемых возможностей».
Чувствительность к своей ёмкости (психо-эмоциональным и физическим силам, ресурсам) — это очень телесное переживание. Мне нравится здесь метафора тяжелого рюкзака за плечами, который можно нести годами и вообще забыть, каково это быть без него. Отказ от новых образовательных процессов сейчас — это моё решение не докладывать новых вещей в рюкзак и продолжать вытаскивать те, которые можно вытащить.
Принцип калибровки в эмбодимент подходе гласит, что из роли помогающих специалистов мы можем подбирать такую нагрузку для клиентов, которая будет им посильна в данный момент. Но как мы это сделаем, если с калибровкой нагрузки для самих себя вопрос не освоен и не осмыслен?
(писала про калибровку больше здесь).
Вот я и осмысляю этот вопрос со всех сторон на примере своего образовательного процесса. Первый шаг здесь — направить внимание в эту тему и исследовать, как в ней обстоят дела прямо сейчас. И заметить, есть ли силы вообще продолжать нести свой рюкзак. Может, что-то из него уже можно выложить?
Про вторую причину будет следующий текст.
Как у вас темой нагрузки и обучений? Уже запланировали себе что-то на осень?
Если вы тоже из вечно обучающихся (или сильно загруженных), то желаю смочь позаботиться о себе и откалибровать нагрузку с учётом имеющихся сил 🙏🏼
сквозь призму чувствительности к своей ёмкости и калибровки нагрузки для себя
Близится осень и я замечаю, как информации про предстоящие образовательные курсы становится всё больше. Я из тех, кто учится постоянно. У меня есть целый список программ, на которых мне бы хотелось поучиться, и он стремительно пополняется.
И вместе с тем до конца этого года у меня есть принятое (радикальное и непростое) решение не вписываться ни в какие новые учебные процессы, кроме тех, которые сейчас у меня есть. И у этого есть две причины.
Первая причина.
Последние пару лет моя личная терапия часто касалась темы загруженности, в том числе учебной нагрузки, которую я привыкла иметь в большом объёме (писала про это здесь).
Я заметила, что моё постоянное стремление учиться (и ещё шире — быть постоянно занятой) иногда похоже на проявление зависимости и мотивируется тревогой. Каждый раз кажется, что «без этой учебы мои знания не полные». И это правда.
Вместе с тем тут видится уместным один из моих любимых вопросов из терапии зависимого поведения:
давал(а) ли я себе правдоподобные, но не честные объяснения своим поступкам?
Считать свои знания неполными и стремиться их дополнить — это нормальная и очень правдоподобная причина. Но знания мои никогда и не будут полными.
Иногда более честное объяснение (особенно в случае «запойного обучения»), будет в том, что очередной курс даёт приятное ощущение надежды на лучшее (на лучшую версию себя и своей жизни) и спасает от неприятного ощущения, что я упускаю что-то важное.
В моей работе с другими людьми тема нагрузки звучит часто. Отказываться от нагрузки и освобождать время и силы для себя кажется чем-то привлекательным, но не простым. Как ни парадоксально это звучит, но иногда чтобы остановиться и отказаться от чего-то, нужны силы, а их может не быть, если мы уже сильно устали. И тогда легче всего просто продолжать двигаться по инерции, пока все не остановится как-то само (например, из-за болезни).
В этом году у меня, наконец-то, есть силы упустить всё, что только можно упустить) Упустить даже те программы, которые правда-правда очень мне нужны. И встретиться со всем спектром переживаний по поводу «упускаемых возможностей».
Чувствительность к своей ёмкости (психо-эмоциональным и физическим силам, ресурсам) — это очень телесное переживание. Мне нравится здесь метафора тяжелого рюкзака за плечами, который можно нести годами и вообще забыть, каково это быть без него. Отказ от новых образовательных процессов сейчас — это моё решение не докладывать новых вещей в рюкзак и продолжать вытаскивать те, которые можно вытащить.
Принцип калибровки в эмбодимент подходе гласит, что из роли помогающих специалистов мы можем подбирать такую нагрузку для клиентов, которая будет им посильна в данный момент. Но как мы это сделаем, если с калибровкой нагрузки для самих себя вопрос не освоен и не осмыслен?
(писала про калибровку больше здесь).
Вот я и осмысляю этот вопрос со всех сторон на примере своего образовательного процесса. Первый шаг здесь — направить внимание в эту тему и исследовать, как в ней обстоят дела прямо сейчас. И заметить, есть ли силы вообще продолжать нести свой рюкзак. Может, что-то из него уже можно выложить?
Про вторую причину будет следующий текст.
Как у вас темой нагрузки и обучений? Уже запланировали себе что-то на осень?
Если вы тоже из вечно обучающихся (или сильно загруженных), то желаю смочь позаботиться о себе и откалибровать нагрузку с учётом имеющихся сил 🙏🏼