Собираю урожай большого (само)исследовательского процесса.
На прошлой неделе начался курс по феноменологии в психотерапии и консультировании. Это то самое заранее запланированное обучение, под которое я тщательно освобождала время и место. Проведённая ревизия объема образовательной и рабочей нагрузки на осень принесла свои плоды — получаю (первый в своей жизни!) такой приятный опыт обучения, когда получилось заранее почитать список рекомендованной литературы, когда хватает времени и сил на то, чтобы смотреть ещё и что-то дополнительное по теме и осмыслять детали, на которые, скорее всего, раньше не хватало бы внимания.
Отмечаю ощущение завершения большого процесса (или какого-то из его этапов) по исследованию темы своей занятости и своего способа формировать учебную и рабочую нагрузку для себя (и как следствие — для тех, с кем я работаю).
Два года назад на меня сильно повлияли идеи с обучения травма-информированному подходу про ёмкость (как ощущение психо-эмоциональных ресурсов, сил) и калибровку (подстраивание) нагрузки с учетом этой своей ёмкости. Я тогда поняла, что не очень умею обходиться со своими делами так, чтобы не быть в постоянном ощущении спешки и перегруженности.
Помню, как стала замечать, что на рабочих звонках и в среде коллег совершенно нормально периодически ссылаться на то, что времени ни на что не хватает. И в целом в социо-культурном поле, в котором я нахожусь, будто бы нормально ничего не успевать и всегда быть «на разрыв».
Я разбирала эту тему с разными специалистами; анализировала, как принимаю решения о взятии на себя обязательств и что происходит потом, когда их надо выполнять; как себя чувствую, когда отказываюсь от чего-то и почему иногда не могу отказаться; исследовала, как обхожусь со временем в своей жизни, почему его вдруг на что-то не хватает и что вообще для меня важно успевать.
Сейчас я практикую радикальный отказ от спешки как выбор, который я могу сделать в своей жизни. Это непросто, в каком-то смысле контркультурно и влечет за собой определенные последствия в виде отказа от очень много чего. Но с чего я взяла, что это «очень много чего» мне действительно нужно?
Я совершенно точно не успею всё и смиряюсь с иллюзорностью этой идеи. Оказалось, что очень эффективное противоядие от тревоги о том, что я чего-то не успеваю и упускаю — это намеренное и сфокусированное движение в выбранном направлении. Делать важное и не делать ненужное.
Например, чтобы иметь возможность написать этот текст неспеша, я специально выделяла время в течение нескольких дней. Потому что у меня есть принятое решение и намерение как можно меньше плодить информационного шума, а это требует времени на обработку того, что я хочу донести.
Чтобы мысль выкристаллизовалась во что-то ясное, мне нужно время и внимание. Если я выбираю выделять время и внимание на это, значит я не выделю их на что-то другое. И этот факт может показаться грустным или пугающим (потому что он про конечность жизни), но для меня сейчас он работает очень отрезвляюще и помогает расставлять приоритеты.
Сегодня праздную возможность осознать себя тем человеком, у которого есть время и пространство на важное. Собираю урожай проделанной работы.
Если вам захочется вместе со мной «прогуляться» вниманием по тому, как этот процесс разворачивался и к чему пришел, то я собрала подборку текстов за два года, посвященных этой теме. Если их читать последовательно, то можно уловить некоторое движение моей мысли, разворачивание опыта и распространение его на разные сферы жизни.
Буду рада, если это движение поможет и вам переместиться куда-то в сторону вашего предпочитаемого способа делать свои дела и проживать время своей жизни.
На прошлой неделе начался курс по феноменологии в психотерапии и консультировании. Это то самое заранее запланированное обучение, под которое я тщательно освобождала время и место. Проведённая ревизия объема образовательной и рабочей нагрузки на осень принесла свои плоды — получаю (первый в своей жизни!) такой приятный опыт обучения, когда получилось заранее почитать список рекомендованной литературы, когда хватает времени и сил на то, чтобы смотреть ещё и что-то дополнительное по теме и осмыслять детали, на которые, скорее всего, раньше не хватало бы внимания.
Отмечаю ощущение завершения большого процесса (или какого-то из его этапов) по исследованию темы своей занятости и своего способа формировать учебную и рабочую нагрузку для себя (и как следствие — для тех, с кем я работаю).
Два года назад на меня сильно повлияли идеи с обучения травма-информированному подходу про ёмкость (как ощущение психо-эмоциональных ресурсов, сил) и калибровку (подстраивание) нагрузки с учетом этой своей ёмкости. Я тогда поняла, что не очень умею обходиться со своими делами так, чтобы не быть в постоянном ощущении спешки и перегруженности.
Помню, как стала замечать, что на рабочих звонках и в среде коллег совершенно нормально периодически ссылаться на то, что времени ни на что не хватает. И в целом в социо-культурном поле, в котором я нахожусь, будто бы нормально ничего не успевать и всегда быть «на разрыв».
Я разбирала эту тему с разными специалистами; анализировала, как принимаю решения о взятии на себя обязательств и что происходит потом, когда их надо выполнять; как себя чувствую, когда отказываюсь от чего-то и почему иногда не могу отказаться; исследовала, как обхожусь со временем в своей жизни, почему его вдруг на что-то не хватает и что вообще для меня важно успевать.
Сейчас я практикую радикальный отказ от спешки как выбор, который я могу сделать в своей жизни. Это непросто, в каком-то смысле контркультурно и влечет за собой определенные последствия в виде отказа от очень много чего. Но с чего я взяла, что это «очень много чего» мне действительно нужно?
Я совершенно точно не успею всё и смиряюсь с иллюзорностью этой идеи. Оказалось, что очень эффективное противоядие от тревоги о том, что я чего-то не успеваю и упускаю — это намеренное и сфокусированное движение в выбранном направлении. Делать важное и не делать ненужное.
Например, чтобы иметь возможность написать этот текст неспеша, я специально выделяла время в течение нескольких дней. Потому что у меня есть принятое решение и намерение как можно меньше плодить информационного шума, а это требует времени на обработку того, что я хочу донести.
Чтобы мысль выкристаллизовалась во что-то ясное, мне нужно время и внимание. Если я выбираю выделять время и внимание на это, значит я не выделю их на что-то другое. И этот факт может показаться грустным или пугающим (потому что он про конечность жизни), но для меня сейчас он работает очень отрезвляюще и помогает расставлять приоритеты.
Сегодня праздную возможность осознать себя тем человеком, у которого есть время и пространство на важное. Собираю урожай проделанной работы.
Если вам захочется вместе со мной «прогуляться» вниманием по тому, как этот процесс разворачивался и к чему пришел, то я собрала подборку текстов за два года, посвященных этой теме. Если их читать последовательно, то можно уловить некоторое движение моей мысли, разворачивание опыта и распространение его на разные сферы жизни.
Буду рада, если это движение поможет и вам переместиться куда-то в сторону вашего предпочитаемого способа делать свои дела и проживать время своей жизни.