Начни с себя | Психолог Анастасия Кулешова

Я тут недавно отдала свой канал на анализ маркетологу и по результатам узнала, что здесь все неправильно…

Мое отношение к маркетингу было отрицательным, и интересно было осознать, почему мне было выгодно так к нему относиться.
Если к инструменту относиться отрицательно, то есть легитимное право им не пользоваться.
Можно сколько угодно много тратить времени и сил на сопротивление системе, вместо того, чтобы признать правила игры.

Инструментом тоже можно пользоваться по-разному. Молотком можно головы прошибать, а можно скамейки ремонтировать.

За сопротивлением можно прятать неуверенность. И это правда проще, чем разбираться с причинами этой неуверенности.
Когда есть на что свалить ответственность-сильно проще.
Когда свалить ее не на кого-остается болезненное понимание собственного авторства и новая возможность выбора: либо продолжать также, либо брать ответственность и делать иначе.

Вести канал для души приятно, но признаюсь, безответственно. То я пишу, то я не пишу.
Реактивность в зависимости от эмоциональных переживаний реализуется проще, чем ответственный подход к выстраиванию логичных и связных публикаций, последовательность которых поможет пройти читающего некоторый путь и понять, что ему захотелось со мной пообщаться.

Ведь на самом деле между автором и читающим тоже возникают отношения. И чтобы выйти в эти отношения ответственно нужен взрослый (извините за тавтологию) ответственный подход.

Ровно как я сейчас принимаю решение использовать ли маркетинг как инструмент для того, чтобы те, кто готов увидеть меня своим психологом, принимают решение использовать инструмент психотерапии для своей собственной жизни.

Вот такая простая математика.
А ещё психология и маркетинг.

А что вы чувствуете сейчас?-задает вопрос психолог.

И это не праздный вопрос, хотя и звучит как клише.

В обычной жизни мы часто игнорируем эмоциональные переживания, потому что жизнь течет настолько быстро, что порой просто времени нет понять, злился ты, тревожился или грустил.

А эмоции копятся.
И потом мы говорим о накопленной злости, о непрожитом горе, о подавленном гневе и об эмоциональном истощении.
Когда накопилось слишком много и ему не было дано сознательного выхода возникают состояния в которых мы страдаем: срываемся не на тех, умираем от усталости (за которой прекрасно маскируется злость), депрессуем от бесконечной неудовлетворенности.

Осознавать и проживать эмоции-это важный навык, с которым ребёнка по хорошему должны знакомить родители-ну как чистить зубы и попу подтирать. Но увы, многие родители сами этого не знали и не умели.

Ничего не остается, как учиться этому самому-с психологом или без.

Во имя психического здоровья и здравого смысла.

Берегите себя и колесо Плутчика в помощь.
Иногда простой вопрос «что я чувствую и по отношению к кому/чему» уже первый шаг к тому, чтобы перестать насиловать свою психику.

Я немного выпала отсюда…

Мне кажется, я несколько заболела той идеей, которую реализуем с @Stibunov

Решиться на реализацию было непросто. Были сомнения, тревоги, но желание оказалось сильнее.

Показывала программу нескольким коллегам из категории «глянь, что скажешь» и в том числе помогла их поддержка: «Темы огонь! Где ты была раньше».

Это вызов. И я решила его принять.
Как итог, я пишу, правлю, докручиваю. Иногда просыпаюсь в ночи записать идею, потому что знаю, что наутро забуду.

Одна из знакомых спросила: «Насть, а тебе не жалко делиться? Это ж фактически материал на ответы: а что мешает практиковать».

Я возмутилась: да какой там жалко, от меня не убудет и мне искренне радостно будет, если этот формат откажется полезным: когда нет желания научить, а желание показать некоторые нюансы, которые повлияли на скорость и качество развитие практики.

Динамика, мать нее, никуда без нее.

Набор ещё идёт. Стартуем 5-го августа.

https://t.me/+a-r2wmmgg6ExNDMy

Меня зовут Анастасия Кулешова, я психолог в психодинамическом подходе. Но что стоит за этой фразой-клише?

🧠Помогаю разобраться, что на самом деле стоит за тревогой, обидами, усталостью и самокритикой, когда вроде "всё нормально", а жить тяжело.

Терапия — как чекап авто: вы долго ездили на "машине" под названием "Я" под давлением чужих правил, а теперь хотите понять, что это за машина, как она устроена и куда вас везет.

Ко мне приходят с:
• Сложностями в отношениях и конфликтами.
• Низкой самооценкой, непринятием себя и чувством вины.
• Тревогой, страхами, паническими атаками.
• Выгоранием, апатией, перепадами настроения.
• Кризисами и чувством тупика.

Я работаю не с симптомами, а с первопричинами — чтобы изменения были глубокими и устойчивыми. Если вы ищете себя, возможно, я буду вам полезна.

Для записи можно написать в личные сообщения @Anastasia_cooleshova

И ещё один)

Интересный вопрос прилетел в ЭХО.
А что думаете вы?

Ценность времени или что мне дало посещение почты России😉

Вчера мне потребовалось сходить на почту, нечасто там бываю, но переодически сервисом пользуюсь-не смотря на все стереотипы восприятия сервис жил, жив и будет жить. И вчерашнее посещение я нашла для себя полезным и даже занимательным.

Я пришла в надежде быстренько прийти и быстренько забрать свою посылку, уцокав на голубеньких шпильках по своим делам.

Но почта умеет фрустрировать. Там была очередь и одно открытое окно…
Я была то ли 7, то ли 8.
Время остановилось.

О том, что мне жаль времени я переживала недолго. Раздражение было. Однако оно прошло, когда я поняла, что у меня есть свобода выбора: остаться ждать, уйти и попытать счастья в другой день в надежде попасть в идеальные условия «быстренько», отказаться от получения посылки вовсе.

Я выбрала первое с мыслью, ну 7 человек не так много.
У меня есть время, телефон и 0 факторов для отвлечения и выбрала почитать книгу-благо там всегда есть начатая 😉

Я прекрасно заняла себя чтением минут на 40, радуясь, что удалось почитать достаточно, потому что довольно часто к чтению приходится себя понуждать. Я долго ждала идеального момента, что будут спокойные вечера, когда я в кресле, с чашкой чая, желательно у камина…
А из этого всего есть собственно, чашка и книга. И однажды я дошла до того, что пока не появятся камин и кресло можно не читать😉 однажды пришло понимание, что навыка сознательно концентрироваться на чтении у меня нет! И у меня нет выбора кроме как развивать навык, если я хочу получать нужную мне информацию.

Каюсь, я ни разу не прочла литературу на лето в школе 🙏

И вот, я-следующая.
Я недолго была последней, теперь уже за мной было человек 7-8.
А очередь начинает подкипать. Раздражение копится и тогда мне стало интересно понаблюдать за участниками этой вынужденной собратии, которую собрала Почта)

А дальше загадка)

В очереди было 2 мужчины и 5 женщин.

Кто вскипел первым?

Мужчина!
Он сначала бубнил про себя о том-ну как же долго (не справлялся со своим раздражением), потом громче заявил вникуда-сотрудникам почты с претензией открыть второе окно, на что ему ответили, что работает одно окно.
Возможно его закал бы подутих, но на его предъявленное субъективное раздражение откликнулся кто-то из очереди-мужчина получил легализацию своему страданию и в открытую начал ругать…

Загадка номер 2. Кого?

Гениального директора почты, который сидит и получает миллионы, а он, несчастный, стоит в очереди. Потом он прошелся и по парню, который оформлял приемку, что он не умеет работать, и по старшей сотруднице, которая не хочет ему помочь…и по почтальонам, которые раньше и пенсию домой носили! А сейчас…

Признаюсь, мне иногда вспоминался «Блиц,блиц-скорость без границ» ленивец из первой части Зверополиса, потому что правда обслуживание шло медленно. Но ведь и правда требуется время отправить несколько разных писем разным адресатам-ведь там перебиваются физические данные с писем для пресловутого документооборота и возможности электронного обслуживания.

Мужчина все больше раскачивал очередь. Несправляющихся становилось больше.
Парень-оператор ловил это напряжение и очевидно нервничал. А это влияло и на скорость его работы.

Я вступила на этапе обвинения почтальонов и сказала, опираясь на факты, что пенсию носят. Женщина рядом поддержала. Мужчина затих. А когда другая женщина освободила окно для меня я ее поздравила с окончанием бремени, она улыбнулась и смешок прокатился по всей очереди.

Напряжение спало.
Я быстро получила посылку и напоследок пожелала удачи всем оставшимся.
И таки уцокала прочь спустя час.

О чем была эта история?
О саморефлексии и саморегуляции.
Об ответственности за саморегуляцию.
О целенаправленности действий.
О перераспределение ресурса, который стал возможен благодаря саморегуляции.
О воздействии состояния отдельного участника на состояние группы.
О возможности влияния отдельного участника на группу.

Как итог, я и книжку почитала, и групповую динамику понаблюдала, и кому-то даже помогла отрегулироваться.

Жалею ли я том часе? Нет. Для меня он был весьма полезен.

Избегание ожидаемой боли…

Я вдруг поняла почему так долго откладывала выполнение задания по дисциплине «Психологическое сопровождение детей-сирот и детей в замещающих семьях».

Нужно было написать 2 эссе по анимационному фильму «Жизнь кабачка» и документальному фильму «Джон» 1969 года.

Если с просмотром первого фильма проблем не возникло, то второй фильм мне было смотреть крайне сложно. Больно. Больно и как человеку и как матери.

«Ничего особенного», просто молодая семья вынужденно отдала сына 1 г 5 мес возраста в детский приют на 9 дней, потому что мать ложилась в роддом, а отец не мог оставить службу. А в те времена специалисты утверждали, что кратковременное разлучение с матерью в раннем возрасте абсолютно не критично для ребёнка.

Именно в те времена Боулби и Эйнсворт активно представляли новый подход к теории привязанности. Собственно документальный фильм создали соратники по цеху Боулби-пара Робертсонов.

Она показали. Они доказали. Просто показали как ребёнок за 9 дней теряет кое-что важное безвозвратно. Безусловное доверие матери и миру в целом.

Последствие преследовали семью ещё несколько лет. Однако кое-что сломалось в психике навсегда.

Иногда мне кажется, что развитие психологии, ее популяризация и доказательность дается очень высокой ценой.

Джону сейчас больше 55 лет.
Я не нашла, как сложилась его история.
Искренне надеюсь, что хорошо.

Да, это отдельная история.
И он далеко не первый и не последний ребёнок, вынужденно оставленный в раннем детстве. У многих детство сильно хуже.

Но он и его жизнь остались данью тех 9 дней. Которые остались на камере.

Прости, мальчик Джон, мне так жаль, что тебе пришлось это пережить🙏 мне было больно вместе с тобой и за тебя.