Спорт и мозг: 3 причины оторвать задницу от дивана
— Наш мозг эволюционировал в других условиях.
Ася Казанцева, научный журналист.
Мы живем в идеальных условиях: одежду стирает машина, на работу отвозит машина, да и большую часть работы выполняет тоже машина. А то и несколько. Всё зашибись, но к такому жизнь нас не готовила. Буквально: эволюция вела нас по иному пути, и спорт помогает нам не только тушку держать в некоем порядке, но и мозгам идет только на пользу.
Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу
Истинно так: пока мы движемся, ЧСС растет (примерно как ЧСВ), дыхание становится глубоким, кровь обогащается и приливает к мозгу очень быстро. Естественно, нервным клеткам это идет на пользу: кислорода — во! Питательных веществ — во! Изменения достаточно серьезные, меняется структура, функциональная часть и биохимия. В результате у нас развиваются когнитивные функции. Кстати, поэтому (ладно, не только поэтому) стихи проще учить "на ходу".
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение вообще
Казалось бы, прыгаешь себе через скакалочку, мозг радостно купается в крови. Сел на скамейку — вот и сказочке конец. А на самом деле нет. Пока вы (да и я) образно прыгали через скакалочку, в крови подрос уровень белков Glut-1 и VEGF, они нужны для транспортировки глюкозы и проводимости кислорода. То есть — следите за скакалочкой — пару раз в неделю попрыгал, поднял уровень белков, сделал мозгу приятное — проводимость кислорода. Как рафаэлки женщине подарить.
Нейротропный фактор мозга
В результате даже разовых тренировочек в организме намного лучше вырабатывается белок BDNF. А исследования показали, что уровень белка повышается даже от тех тренировок, где пульс не увеличивается. Этот белок отвечает за человеческую память. В ходе эксперимента небольшую колонию лабораторных крысок разделили на две группы, у одной группы ген BDNF оставался активным, у вторых заблокирован. Крыски плавали в емкости с водой до тех пор, пока не находили ступень, где можно стоять и не плавать. При повторном купании животные с незаблокированным геном находили ступеньку намного быстрее.
Так что, дорогие фрейдзонеры, спорт спасет мир. Достаточно двух пеших прогулок по 15 минут в день, и ваши когнитивные функции усилятся.
— Наш мозг эволюционировал в других условиях.
Ася Казанцева, научный журналист.
Мы живем в идеальных условиях: одежду стирает машина, на работу отвозит машина, да и большую часть работы выполняет тоже машина. А то и несколько. Всё зашибись, но к такому жизнь нас не готовила. Буквально: эволюция вела нас по иному пути, и спорт помогает нам не только тушку держать в некоем порядке, но и мозгам идет только на пользу.
Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу
Истинно так: пока мы движемся, ЧСС растет (примерно как ЧСВ), дыхание становится глубоким, кровь обогащается и приливает к мозгу очень быстро. Естественно, нервным клеткам это идет на пользу: кислорода — во! Питательных веществ — во! Изменения достаточно серьезные, меняется структура, функциональная часть и биохимия. В результате у нас развиваются когнитивные функции. Кстати, поэтому (ладно, не только поэтому) стихи проще учить "на ходу".
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение вообще
Казалось бы, прыгаешь себе через скакалочку, мозг радостно купается в крови. Сел на скамейку — вот и сказочке конец. А на самом деле нет. Пока вы (да и я) образно прыгали через скакалочку, в крови подрос уровень белков Glut-1 и VEGF, они нужны для транспортировки глюкозы и проводимости кислорода. То есть — следите за скакалочкой — пару раз в неделю попрыгал, поднял уровень белков, сделал мозгу приятное — проводимость кислорода. Как рафаэлки женщине подарить.
Нейротропный фактор мозга
В результате даже разовых тренировочек в организме намного лучше вырабатывается белок BDNF. А исследования показали, что уровень белка повышается даже от тех тренировок, где пульс не увеличивается. Этот белок отвечает за человеческую память. В ходе эксперимента небольшую колонию лабораторных крысок разделили на две группы, у одной группы ген BDNF оставался активным, у вторых заблокирован. Крыски плавали в емкости с водой до тех пор, пока не находили ступень, где можно стоять и не плавать. При повторном купании животные с незаблокированным геном находили ступеньку намного быстрее.
Так что, дорогие фрейдзонеры, спорт спасет мир. Достаточно двух пеших прогулок по 15 минут в день, и ваши когнитивные функции усилятся.