Вы вчера мне помогли с моим вопросом, я сегодня выполняю обещание рассказать про физрагрузки во время беременности.
👉🏻физические упражнения/спорт/тренировки не запрещены во время беременности
❗️если вам конкретно запрещает ваш наблюдающий врач-должна быть причина. Обычно это угроза прерывания беременности, отслойки, часть сопутствующих заболеваний и тд.
👉🏻физические нагрузки улучшают исходы беременности.
Вы будете лучше себя чувствовать, меньше болеть, проще переносить нагрузку и родите с меньшими осложнениями.
Невозможно пролежать 9 месяцев не шевелясь в отличном расположении духа и с замечательным самочувствием.
🤷🏻♀️иногда приходится. Но это бывает крайне-крайне редко.
👉🏻не повышайте физические нагрузки во время беременности.
Если до беременности вы лежали на диване и из спорта был лишь футбол по телеку, то во время беременности подняться и пройти пару тысяч шагов в день-уже неплохая такая нагрузка.
Если вы - недавняя олимпийская чемпионка, то и во время беременности можно придерживаться высокого уровня физнагрузки.
👉🏻действуйте по самочувствию.
Если вам хочется полежать, лучше полежать. Особенно в первом триместре. Во втором-будете активной и целеустремленной, в первом лучше прислушаться к желаниям отдохнуть и замедлиться.
👉🏻нет физ активности, которая была бы предпочтительной во время беременности.
Можно выбрать то, что вам больше нравится. Можно и плавать, и в тренажерном зале заниматься, даже бегать (если бегали до беременности).
⛔️пресс не качаем после 12 недель, на животе не лежим, когда животик начнет появляться, не делаем ничего, что приносит дискомфорт конкретно вашему организму
❌физические упражнения не приводят к потере беременности
Это довольно распространенный миф. Но если бы любая беременность прерывалась от тренировки, вопрос с нежеланными беременностями решался бы очень просто.
Но так не работает.
Что еще может и не может приводить к потере беременности есть в моем новленном гайде «Замершая беременность»
👇🏻
👉🏻физические упражнения/спорт/тренировки не запрещены во время беременности
❗️если вам конкретно запрещает ваш наблюдающий врач-должна быть причина. Обычно это угроза прерывания беременности, отслойки, часть сопутствующих заболеваний и тд.
👉🏻физические нагрузки улучшают исходы беременности.
Вы будете лучше себя чувствовать, меньше болеть, проще переносить нагрузку и родите с меньшими осложнениями.
Невозможно пролежать 9 месяцев не шевелясь в отличном расположении духа и с замечательным самочувствием.
🤷🏻♀️иногда приходится. Но это бывает крайне-крайне редко.
👉🏻не повышайте физические нагрузки во время беременности.
Если до беременности вы лежали на диване и из спорта был лишь футбол по телеку, то во время беременности подняться и пройти пару тысяч шагов в день-уже неплохая такая нагрузка.
Если вы - недавняя олимпийская чемпионка, то и во время беременности можно придерживаться высокого уровня физнагрузки.
👉🏻действуйте по самочувствию.
Если вам хочется полежать, лучше полежать. Особенно в первом триместре. Во втором-будете активной и целеустремленной, в первом лучше прислушаться к желаниям отдохнуть и замедлиться.
👉🏻нет физ активности, которая была бы предпочтительной во время беременности.
Можно выбрать то, что вам больше нравится. Можно и плавать, и в тренажерном зале заниматься, даже бегать (если бегали до беременности).
⛔️пресс не качаем после 12 недель, на животе не лежим, когда животик начнет появляться, не делаем ничего, что приносит дискомфорт конкретно вашему организму
❌физические упражнения не приводят к потере беременности
Это довольно распространенный миф. Но если бы любая беременность прерывалась от тренировки, вопрос с нежеланными беременностями решался бы очень просто.
Но так не работает.
Что еще может и не может приводить к потере беременности есть в моем новленном гайде «Замершая беременность»
👇🏻