Я заметила, что любители орешков зачастую не могут избавиться от лишнего веса, даже сильно ограничивая себя в еде🤔
Хоть орехи и являются неоспоримым лидером по содержанию полезных жиров и белков, они все же невероятно калорийны!
Проблему так же осложняет и то, что рассчитать на глаз примерный вес съедаемой порции практически невозможно. Нам кажется, что мы употребили не больше 20 г, а весы тем временем показали бы вам цифру, превывающую ваши предположения в 2-3 раза!😄
А ведь реальные 20 граммов, например, миндаля дают нам 122 ккал...
Поэтому я всех призываю кушать орехи тогда, когда вы можете узнать их ТОЧНЫЙ вес )) и желательно на собственных же весах для уверенности 😉
Хоть орехи и являются неоспоримым лидером по содержанию полезных жиров и белков, они все же невероятно калорийны!
Проблему так же осложняет и то, что рассчитать на глаз примерный вес съедаемой порции практически невозможно. Нам кажется, что мы употребили не больше 20 г, а весы тем временем показали бы вам цифру, превывающую ваши предположения в 2-3 раза!😄
А ведь реальные 20 граммов, например, миндаля дают нам 122 ккал...
Поэтому я всех призываю кушать орехи тогда, когда вы можете узнать их ТОЧНЫЙ вес )) и желательно на собственных же весах для уверенности 😉