Терапевт Оксана Драпкина

Доброе утро, друзья!

С вами рубрика «Новости науки». Новое исследование посвящено изучению влияния острого воздействия низкоуровневого ночного шума от дорожного движения на сосудистую функцию, сон и протеомные характеристики у здоровых взрослых.

Ссылка на исследование в описании к видео.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239517?t=28s

Доброе утро, друзья!

Продолжаем цикл упражнений по нейрогимнастике.
Новый комплекс направлен на тренировку памяти, внимания и координации. Во время выполнения упражнений необходимо запоминать последовательность движений и воспроизводить в правильном порядке.

Такие комплексы требуют одновременной работы нескольких когнитивных процессов: запоминания, концентрации внимания, контроля движений и переключения между задачами. Попробуйте выполнить упражнения и оцените, насколько легко вам удаётся запоминать и воспроизводить их последовательность.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239514

Исследование показало, что регулярные подъёмы по лестнице ассоциировались со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%, а от всех причин — на 24% по сравнению с теми, кто пользуется лестницей реже.
Кроме того, такая активность была связана с меньшей вероятностью развития серьёзных сердечно-сосудистых событий, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.

Одно из крупных когортных исследований, включённых в анализ, показало, что максимальная польза достигается при подъёме на 6 лестничных пролётов в день. Таким образом, использование лестниц на работе, в общественных зданиях и домах легко встраивается в повседневную рутину и может стать важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако стоит отметить, что столь значительные результаты могут объясняться обратной причинно-следственной связью - люди с лучшим состоянием здоровья с большей вероятностью выберут подъем по лестнице.
Как и любая физическая нагрузка, подъём по лестнице требует осознанного подхода. Для здоровых людей это отличный способ повысить активность и поддерживать тонус. Однако тем, у кого есть серьёзные заболевания сердца, лёгких, суставов или нарушения координации, такие нагрузки могут быть противопоказаны. В этих случаях необходима предварительная консультация врача.

Подробнее с публикацией можно ознакомиться по ссылке
https://link.springer.com/article/10.1007/s40256-026-00811-x
Будьте здоровы! Ваша, ОМ.
 

Доброе утро, друзья!

Холка (шейный горб) — дефект, который встречается не только у женщин, но и у мужчин. Причиной возникновения холки может быть избыточный вес или неправильное положение осанки. Если не предпринимать никаких действий по избавлению от холки, могут возникнуть боли в области шеи, а в более запущенной стадии может даже развиться остеохондроз шейного отдела. Данный комплекс упражнений помогает предотвратить образование холки.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239511?t=1m2s

Доброе утро, дорогие друзья!
Очередной комплекс упражнений из цикла «Офисная гимнастика» направлен на укрепление суставов рук и важен для профилактики проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Длительная статическая поза ухудшает кровообращение и питание суставов, снижает объём синовиальной жидкости, которая является естественной суставной смазкой, и приводит к мышечной скованности, боли и ограничению подвижности суставов.
https://dzen.ru/video/watch/6a88b7a71ca0f11ab45f9666

Доброе утро, друзья!

Сегодня в рубрике «Новости науки» расскажу о новом исследовании, изучающем влияние повторяющихся ударов по голове в течение одного сезона на когнитивные функции юных футболистов мужского пола.

https://dzen.ru/video/watch/6a9c77ce4f7d0165e2d9bc39?share_to=link


📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Доброе утро, друзья!
Продолжаем знакомить вас с комплексами упражнений из цикла «Нейрогимнастика».
В этих упражнениях руки и ноги выполняют разные движения одновременно, а мозгу приходится постоянно переключаться и контролировать каждое из них.
Такая работа требует хорошей координации движений, концентрации и взаимодействия между разными участками мозга. Сначала упражнения могут показаться сложными — это нормально. Попробуйте повторить и проверьте, насколько хорошо ваш мозг справится с этой задачей.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239504?list=e4ac4355a99b51776d

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

🧠 Хобби могут снизить риск развития деменции за счет обретения новых навыков и решения проблем, физической и социальной активности, снижения уровня стресса.
При этом социальная активность должна стоять во главе угла, т.к. именно социальная изоляция является одним из наиболее значимых факторов риска.

Разумеется, хобби не является панацеей. Но это один из практичных и приятных способов воздействовать одновременно на несколько факторов риска.

❔ Если вы выбираете хобби, особенно для улучшения здоровья мозга, задайте себе несколько вопросов:

📝 Сможет ли это занятие стать для меня интеллектуальным вызовом?
📝 Поможет ли это мне регулярно двигаться?
📝 Поднимет ли это мне настроение, даст ли мне чувство удовольствия или смысла жизни?
📝 Поможет ли это наладить контакт с другими людьми?

Чем больше положительных ответов вы дадите, тем больше вероятность того, что хобби поможет поддерживать здоровье и активность вашего мозга.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Здравствуйте, дорогие друзья!

В новом выпуске рубрики «Новости науки» разбираем исследование о взаимосвязи комбинированных генетических факторов и факторов образа жизни с возникновением диабета 2 типа.

Сахарный диабет 2-го типа стал настоящей неинфекционной пандемией 21 века. C 1990 по 2022 г. количество людей, живущих с диабетом, выросло с 200 миллионов до 830 миллионов человек. Со временем диабет может привести к поражению кровеносных сосудов сердца, глаз и почек, а также нервной системы. Известно, что как генетическая предрасположенность, так и нездоровый образ жизни связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Diabetes оценивалась степень совместного действия генетических факторов и факторов образа жизни в развитии болезни.

https://vkvideo.ru/video-213272951_456239498

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️

Главная причина искажения - особенности работы человеческого мозга.

Люди склонны во всем искать закономерности и делать на их основе выводы. А неизвестность или осознание собственного незнания вызывают тревогу.

⚠️ Как не попасться в ловушку «ошибки выжившего» при принятии решений о здоровье?

➡️Смотрите на общую выборку, а не на единичные истории успеха. Если кто-то вылечился голоданием или содой — узнайте, сколько людей с таким же диагнозом не достигли успеха, попробовав то же самое.

➡️Ориентируйтесь на масштабные клинические исследования и метаанализы, охватывающие тысячи людей.
Ваше здоровье не должно зависеть от мнения одного «гуру» или блогера. Опирайтесь на рекомендации авторитетных медицинских организаций.

➡️Ищите информацию о методах лечения в надежных базах данных, использующих строгую методологию для определения эффективности или вреда какой-либо методики.

➡️Выбирайте врачей, которые опираются на принципы доказательной медицины, назначают анализы строго по показаниям и не используют непроверенные «авторские» методики.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ.

📲 Канал «Терапевт Оксана Драпкина» теперь в Max 💰 ✈️