☝️Отдых и сон улучшают функции мозга и защищают его от негативных последствий стресса.
▪️Друзья, вы иногда чувствуете, что вы не можете полностью отвлечься от ежедневного стресса?
Что же, пришло время разобраться в этом. Продолжающийся стресс является основным фактором риска для многих заболеваний головного мозга, депрессии и деменции. К счастью, есть способы снижения стресса и поддержания своего мозга в тонусе.
▪️Один из самых простых способов - это сон. Пока мы спим, мы обрабатываем информацию дня и сохраняем ее в соответствующих разделах нашей памяти. Достаточное количество сна повышает наши умственные способности и настроение, что позволяет нам учиться и быть творческими. Наоборот, лишение сна перегружает наш мозг гормоном стресса - кортизолом, в результате чего возникают проблемы с памятью и снижается способность учиться.
▪️Наряду со сном, отдых и «отвлечение» в течение дня имеют важное значение для мозга. Вы можете замедлить разрушение здоровья мозга, достаточно отдыхая. Обычный отдых жизненно важен для вашего мозга – это значит расслабиться и не делать ничего продуктивного. Ваш мозг нуждается в таких паузах, чтобы хорошо функционировать, и это, на самом деле, помогает вашей производительности, поэтому не чувствуйте себя виноватым, если весь день вы только читали или гуляли со своей собакой!
▪️Еще один повод расслабиться: пока мы отвлекаемся, наше подсознание работает в фоновом режиме над нашими проблемами. И оно замечательно решает проблему. Вот почему мы часто придумываем отличные идеи в душе. Поэтому, когда вы пытаетесь бороться с проблемой, оставьте ее, прогуляйтесь за пару остановок от дома, а потом снова приметесь за дело.
Развивайте себя с нами 🙏🏻
▪️Друзья, вы иногда чувствуете, что вы не можете полностью отвлечься от ежедневного стресса?
Что же, пришло время разобраться в этом. Продолжающийся стресс является основным фактором риска для многих заболеваний головного мозга, депрессии и деменции. К счастью, есть способы снижения стресса и поддержания своего мозга в тонусе.
▪️Один из самых простых способов - это сон. Пока мы спим, мы обрабатываем информацию дня и сохраняем ее в соответствующих разделах нашей памяти. Достаточное количество сна повышает наши умственные способности и настроение, что позволяет нам учиться и быть творческими. Наоборот, лишение сна перегружает наш мозг гормоном стресса - кортизолом, в результате чего возникают проблемы с памятью и снижается способность учиться.
▪️Наряду со сном, отдых и «отвлечение» в течение дня имеют важное значение для мозга. Вы можете замедлить разрушение здоровья мозга, достаточно отдыхая. Обычный отдых жизненно важен для вашего мозга – это значит расслабиться и не делать ничего продуктивного. Ваш мозг нуждается в таких паузах, чтобы хорошо функционировать, и это, на самом деле, помогает вашей производительности, поэтому не чувствуйте себя виноватым, если весь день вы только читали или гуляли со своей собакой!
▪️Еще один повод расслабиться: пока мы отвлекаемся, наше подсознание работает в фоновом режиме над нашими проблемами. И оно замечательно решает проблему. Вот почему мы часто придумываем отличные идеи в душе. Поэтому, когда вы пытаетесь бороться с проблемой, оставьте ее, прогуляйтесь за пару остановок от дома, а потом снова приметесь за дело.
Развивайте себя с нами 🙏🏻