Разовая консультация или терапия? Как выбрать

Часто спрашивают: «Хватит ли одной встречи?» Отвечаю честно: это разные форматы для разных задач 💜

Когда может хватить консультации:

💜Есть конкретная ситуация (конфликт, решение).
💜Нужна «прокачка навыка» (отказать, провести сложный разговор).
💜Требуется профессиональная оценка («что со мной?»).
💜Хочется «примериться» к специалисту.

Это как тушить 🔥психолог даст огнетушитель (инструменты) для здесь и сейчас.

Почему чаще нужна терапия?
Большинство запросов (тревога, паника, выгорание, повторяющиеся сценарии в отношениях) — не пожар, а системная неполадка в проводке.

Терапия нужна, если:

💜Проблема повторяется.
💜Причины неясны («тревожусь на ровном месте»).
💜Запрос про «себя» («хочу измениться, понять себя»).
💜Симптомы управляют жизнью.

Главное отличие ⬇️

⚫️Консультация - помощь в точке А (ситуативно).

⚫️Терапия - маршрут из точки А в точку Б (глубинные изменения).

Терапия - это не просто разговор. Это постепенная перепрошивка ваших реакций и установок. Как научиться играть на гитаре: можно за урок разучить три аккорда (консультация), а можно освоить инструмент, чтобы играть любую музыку (терапия).

Как выбрать? Спросите себя:

💜Мне нужна помощь с ситуацией или я хочу изменить что-то в себе/жизни?
💜Это разовое происшествие или часть моей истории?
💜Я хочу совет или готов(а) к исследованию и регулярной работе?

Выбрать терапию - это вклад в новую, более устойчивую «операционную систему» вашей психики.

Сомневаетесь? Напишите мне для бесплатного 15-минутного разговора. Помогу определиться с форматом @catherinee_sh

🔔🤩 у меня на февраль есть 4 новых места в терапию)