Расслабление требует особого внимания, ведь не только дети, но и взрослые часто не знают, что это такое, и не могут по команде расслабить мышцы. Научить ребёнка расслабляться нередко является самой трудной задачей в курсе лечебной физкультуры. Особенно сложно расслабиться нетренированному человеку. Здесь необходимы определённый опыт в обращении со своими мышцами и умение управлять степенью их напряжения.
Важно не только научиться расслаблять мышцы в состоянии покоя, но и уметь расслабить те мышцы, которые не участвуют в движении, — и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. На начальном этапе тренировок на это следует обратить особое внимание.
При обучении используйте понятные ребёнку сравнения: рука отдыхает, рука висит свободно, как тряпочка. Объясните малышу важность релаксации для успешной тренировки и для здоровья в целом.
Расслабление снимает напряжение мышц, ускоряет восстановление работоспособности после тренировки. Особенно важно научиться расслаблять позные мышцы с повышенным тонусом — это необходимое условие для формирования правильной осанки.
При расслаблении снижается тонус не только скелетных мышц, но и гладкой мускулатуры внутренних органов в соответствующих зонах. Упражнения в расслаблении — прекрасный способ тренировки тормозных реакций для возбудимых детей. Постоянные стрессы вызывают напряжение мускулатуры всего тела, и расслабление лица и рук хорошо снимает психическую нагрузку и способствует релаксации более крупных мышц.
Важно не только научиться расслаблять мышцы в состоянии покоя, но и уметь расслабить те мышцы, которые не участвуют в движении, — и во время выполнения упражнений, и в повседневной жизни. На начальном этапе тренировок на это следует обратить особое внимание.
При обучении используйте понятные ребёнку сравнения: рука отдыхает, рука висит свободно, как тряпочка. Объясните малышу важность релаксации для успешной тренировки и для здоровья в целом.
Расслабление снимает напряжение мышц, ускоряет восстановление работоспособности после тренировки. Особенно важно научиться расслаблять позные мышцы с повышенным тонусом — это необходимое условие для формирования правильной осанки.
При расслаблении снижается тонус не только скелетных мышц, но и гладкой мускулатуры внутренних органов в соответствующих зонах. Упражнения в расслаблении — прекрасный способ тренировки тормозных реакций для возбудимых детей. Постоянные стрессы вызывают напряжение мускулатуры всего тела, и расслабление лица и рук хорошо снимает психическую нагрузку и способствует релаксации более крупных мышц.