Стагнация веса, причины ✅
#healthylifeLE Удивительная штука, кушаешь здоровую пищу, выпиваешь норму воды, тренируешься, а вес скачет или вовсе не уходи.
Проанализировав ряд экспертных мнений, выделила следующие причины набора веса в режиме здорового образа жизни:
🔻 Не стоит игнорировать натрий
Современные продукты содержат огромное количество соли, сохраняя воду в кишечнике раздувается живот. Наполняем рацион зеленью и чаще кушаем дома, тогда мы сможем контролировать добавление соли или обойтись без нее.
🔻Щитовидная железа , регулятор многих функций организма, включая обмен веществ. Иногда, эти функции становятся недостаточно активными, снижая выработку гормонов, что может привести к гипотиреозу. Один из симптомов гипотиреоза – прибавка веса, и тут уже никакая диета не поможет сбросить вес. Верный способ исключить причину, обратиться к медицинскому специалисту.
🔻 Обезвоживание, две чашки воды перед каждым приемом пищи, ускорят процесс потери веса и не позволят съесть лишнего.
🔻 Недосыпание. Исследования показывают, что при нехватке сна, мозг человека не способен держать контроль съеденной порции и реагировать на качество пищи. Полноценных 6-8 часов сна умерят чувство голода.
🔻 Недостаток белка. Восполнение белка важно по ряду причин, белок насыщает и предотвращает переедание, поддерживает мышцы и клетки здоровыми, а недостаток белка может вызвать прибавку веса.
🔻 Старение. К сожалению надо принять тот факт, что с каждым днем метаболизм замедляется, конечно скорость у всех разная 😉 но процесс этот никто не отменял.
Так вот когда метаболизм замедляется, а мы продолжаем кушать то же количество пищи, что и в молодости это и приводит к набору веса. Поэтому с годами имеет смысл становиться более активным и подвижным, при этом сократив порцию трапезы.
🔻 Здоровая еда. Такие питательные продукты, как орехи, ореховые масла, горький шоколад, овсянка, авокадо, сухофрукты, употребляя в избытке, так же могут привести к прибавке веса.
Чувство меры нужно во всем👐🏻 @esteticlife .
#healthylifeLE Удивительная штука, кушаешь здоровую пищу, выпиваешь норму воды, тренируешься, а вес скачет или вовсе не уходи.
Проанализировав ряд экспертных мнений, выделила следующие причины набора веса в режиме здорового образа жизни:
🔻 Не стоит игнорировать натрий
Современные продукты содержат огромное количество соли, сохраняя воду в кишечнике раздувается живот. Наполняем рацион зеленью и чаще кушаем дома, тогда мы сможем контролировать добавление соли или обойтись без нее.
🔻Щитовидная железа , регулятор многих функций организма, включая обмен веществ. Иногда, эти функции становятся недостаточно активными, снижая выработку гормонов, что может привести к гипотиреозу. Один из симптомов гипотиреоза – прибавка веса, и тут уже никакая диета не поможет сбросить вес. Верный способ исключить причину, обратиться к медицинскому специалисту.
🔻 Обезвоживание, две чашки воды перед каждым приемом пищи, ускорят процесс потери веса и не позволят съесть лишнего.
🔻 Недосыпание. Исследования показывают, что при нехватке сна, мозг человека не способен держать контроль съеденной порции и реагировать на качество пищи. Полноценных 6-8 часов сна умерят чувство голода.
🔻 Недостаток белка. Восполнение белка важно по ряду причин, белок насыщает и предотвращает переедание, поддерживает мышцы и клетки здоровыми, а недостаток белка может вызвать прибавку веса.
🔻 Старение. К сожалению надо принять тот факт, что с каждым днем метаболизм замедляется, конечно скорость у всех разная 😉 но процесс этот никто не отменял.
Так вот когда метаболизм замедляется, а мы продолжаем кушать то же количество пищи, что и в молодости это и приводит к набору веса. Поэтому с годами имеет смысл становиться более активным и подвижным, при этом сократив порцию трапезы.
🔻 Здоровая еда. Такие питательные продукты, как орехи, ореховые масла, горький шоколад, овсянка, авокадо, сухофрукты, употребляя в избытке, так же могут привести к прибавке веса.
Чувство меры нужно во всем👐🏻 @esteticlife .
