ЖИВИ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
“Прошлого уже нет. Будущее еще не наступило. Есть лишь настоящее” (Ф. Перлз).
Многие люди говорят обо всем на свете, только не о том, что с ними сейчас происходит, какие чувства переживают... Они сбегают из настоящего в мечты, в планирование будущего, в воспоминания о прошлом... Обнаруживают себя в чьих-то отношениях, занимаются чьей-то жизнью...
Нахождение в моменте "Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов создаёт дополнительную энергию для импульса действия.
Именно наблюдение и осознанность могут изменить вашу жизнь к лучшему во всех сферах.
Важно понимать:
- наблюдение - это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть , без оценочного мнения.
Чтобы вернуть себе контакт со своим настоящим, нужно:
✅ Понаблюдайте себя, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь.
✅ Следующим шагом в наблюдении себя является возвращение «в момент». Поставьте ⏰ на каждый час, по возможности, задавая вопрос: «что происходит со мной сейчас? Что делаю? Что чувствую?»
✅ Теперь мы расширим свое наблюдение на эмоции, которые вы переживаете.
Как только вы наблюдаете и отслеживаете то, что происходит, тем самым разотождествляясь с оценочным мнением. Таким образом появляются дополнительные возможности.
“Прошлого уже нет. Будущее еще не наступило. Есть лишь настоящее” (Ф. Перлз).
Многие люди говорят обо всем на свете, только не о том, что с ними сейчас происходит, какие чувства переживают... Они сбегают из настоящего в мечты, в планирование будущего, в воспоминания о прошлом... Обнаруживают себя в чьих-то отношениях, занимаются чьей-то жизнью...
Нахождение в моменте "Здесь и сейчас” даёт самое эффективное состояние для реакции на внешние события. Отсутствие внутренних диалогов создаёт дополнительную энергию для импульса действия.
Именно наблюдение и осознанность могут изменить вашу жизнь к лучшему во всех сферах.
Важно понимать:
- наблюдение - это не анализ, а лишь видение, свидетельствование того, что есть , без оценочного мнения.
Чтобы вернуть себе контакт со своим настоящим, нужно:
✅ Понаблюдайте себя, насколько часто вы присутствуете там, где вы находитесь.
✅ Следующим шагом в наблюдении себя является возвращение «в момент». Поставьте ⏰ на каждый час, по возможности, задавая вопрос: «что происходит со мной сейчас? Что делаю? Что чувствую?»
✅ Теперь мы расширим свое наблюдение на эмоции, которые вы переживаете.
Как только вы наблюдаете и отслеживаете то, что происходит, тем самым разотождествляясь с оценочным мнением. Таким образом появляются дополнительные возможности.