💥 Для чего женскому организму жировая ткань
Всем привет! Это Катя Шемякинская, я пишу об исследованиях, связанных с женским здоровьем. В последнее время мне в соцсетях часто попадаются нарративы, связанные с жиром у женщин. Под видео со спортсменкой с выраженными мышцами комментаторы пишут: «У нее точно нет месячных». Под роликом с девушкой без такой «сухой» формы: «Какое женственное тело».
Но что именно делает жир для женского здоровья и все ли так однозначно в его связи с менструальным циклом? Решила разобраться, а помогла мне в этом врач-эндокринолог Анна Аббакумова.
🔶Жировая ткань — часть гормональной системы
Жировые клетки (адипоциты) выделяют гормоны и другие сигнальные вещества, которые влияют на работу разных органов. Например, лептин участвует в регуляции энергетического баланса и передает мозгу информацию об энергетических запасах организма, а адипонектин отвечает за обмен глюкозы и чувствительности к инсулину.
Эти вещества связаны и с репродуктивной системой. Сигналы жировой ткани участвуют в регуляции гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси — системы, которая управляет выработкой репродуктивных гормонов и менструальным циклом.
🔶 Важен не только процент жира, но и доступность энергии
Очень низкая жировая масса может быть связана с нарушениями цикла, но по внешнему виду или проценту жира нельзя определить, есть ли у женщины менструации. Для репродуктивной функции важнее энергетическая доступность — хватает ли организму энергии после физических нагрузок на остальные процессы. Если женщина много тренируется, но получает с едой недостаточно, может нарушиться работа гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси. В результате месячные становятся нерегулярными или исчезают.
Это называют функциональной гипоталамической аменореей. Endocrine Society отмечает, что она встречается у женщин как с низким, так с нормальным весом.
🔶 А еще где он находится
У мужчин и женщин жир распределяется по-разному. У женщин его обычно больше в подкожной ткани, особенно в области бедер и ягодиц. У мужчин — больше висцерального жира вокруг органов брюшной полости. Большая доля висцерального и абдоминального жира связана с более высоким риском инсулинорезистентности и других метаболических нарушений. Подкожный жир нижней части тела, напротив, может выполнять защитную функцию. Он запасает избыток жирных кислот и тем самым ограничивает их накопление в печени и других органах.
🔶 Жир «меняет режим» во время беременности
Когда энергия поступает в избытке, организм запасает ее в виде жира, а при необходимости использует эти запасы. Во время беременности этот процесс перестраивается в зависимости от потребностей матери и плода. В первой половине беременности организм в основном накапливает жир, а во второй начинает активнее расходовать его. Материнские ткани используют жирные кислоты как источник энергии, оставляя больше глюкозы для плода.
🔶 После менопаузы роль жировой ткани меняется
Когда яичники «выключаются», жировая ткань становится главным источником эстрогенов. Однако на фоне общего снижения эстрогенов жировая ткань начинает перераспределяться: вместо безопасной подкожной клетчатки на бедрах она активно накапливается в области живота (висцеральный жир).
Одновременно с этим женщина теряет мышечную массу. Накопление висцерального жира повышает риск инсулинорезистентности и метаболических нарушений. Именно поэтому в постменопаузе важно следить за окружностью талии — по медицинским нормам она не должна превышать 80 см.
➡️ Мы не затрагиваем ожирение, СПКЯ и другие состояния — это отдельные большие темы. Мой вывод после этого разбора: роль жировой ткани нельзя свести к простым формулам вроде «жир — хорошо» или «жир — плохо». Его роль зависит от множества факторов, которые не всегда можно увидеть на фотографии или видео в интернете.
Источники: 1, 2, 3, 4, 5
Текст подготовила #ЕкатеринаШемякинская
@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин
Всем привет! Это Катя Шемякинская, я пишу об исследованиях, связанных с женским здоровьем. В последнее время мне в соцсетях часто попадаются нарративы, связанные с жиром у женщин. Под видео со спортсменкой с выраженными мышцами комментаторы пишут: «У нее точно нет месячных». Под роликом с девушкой без такой «сухой» формы: «Какое женственное тело».
Но что именно делает жир для женского здоровья и все ли так однозначно в его связи с менструальным циклом? Решила разобраться, а помогла мне в этом врач-эндокринолог Анна Аббакумова.
🔶Жировая ткань — часть гормональной системы
Жировые клетки (адипоциты) выделяют гормоны и другие сигнальные вещества, которые влияют на работу разных органов. Например, лептин участвует в регуляции энергетического баланса и передает мозгу информацию об энергетических запасах организма, а адипонектин отвечает за обмен глюкозы и чувствительности к инсулину.
Эти вещества связаны и с репродуктивной системой. Сигналы жировой ткани участвуют в регуляции гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси — системы, которая управляет выработкой репродуктивных гормонов и менструальным циклом.
🔶 Важен не только процент жира, но и доступность энергии
Очень низкая жировая масса может быть связана с нарушениями цикла, но по внешнему виду или проценту жира нельзя определить, есть ли у женщины менструации. Для репродуктивной функции важнее энергетическая доступность — хватает ли организму энергии после физических нагрузок на остальные процессы. Если женщина много тренируется, но получает с едой недостаточно, может нарушиться работа гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси. В результате месячные становятся нерегулярными или исчезают.
Это называют функциональной гипоталамической аменореей. Endocrine Society отмечает, что она встречается у женщин как с низким, так с нормальным весом.
🔶 А еще где он находится
У мужчин и женщин жир распределяется по-разному. У женщин его обычно больше в подкожной ткани, особенно в области бедер и ягодиц. У мужчин — больше висцерального жира вокруг органов брюшной полости. Большая доля висцерального и абдоминального жира связана с более высоким риском инсулинорезистентности и других метаболических нарушений. Подкожный жир нижней части тела, напротив, может выполнять защитную функцию. Он запасает избыток жирных кислот и тем самым ограничивает их накопление в печени и других органах.
🔶 Жир «меняет режим» во время беременности
Когда энергия поступает в избытке, организм запасает ее в виде жира, а при необходимости использует эти запасы. Во время беременности этот процесс перестраивается в зависимости от потребностей матери и плода. В первой половине беременности организм в основном накапливает жир, а во второй начинает активнее расходовать его. Материнские ткани используют жирные кислоты как источник энергии, оставляя больше глюкозы для плода.
🔶 После менопаузы роль жировой ткани меняется
Когда яичники «выключаются», жировая ткань становится главным источником эстрогенов. Однако на фоне общего снижения эстрогенов жировая ткань начинает перераспределяться: вместо безопасной подкожной клетчатки на бедрах она активно накапливается в области живота (висцеральный жир).
Одновременно с этим женщина теряет мышечную массу. Накопление висцерального жира повышает риск инсулинорезистентности и метаболических нарушений. Именно поэтому в постменопаузе важно следить за окружностью талии — по медицинским нормам она не должна превышать 80 см.
➡️ Мы не затрагиваем ожирение, СПКЯ и другие состояния — это отдельные большие темы. Мой вывод после этого разбора: роль жировой ткани нельзя свести к простым формулам вроде «жир — хорошо» или «жир — плохо». Его роль зависит от множества факторов, которые не всегда можно увидеть на фотографии или видео в интернете.
Источники: 1, 2, 3, 4, 5
Текст подготовила #ЕкатеринаШемякинская
@FemtechForce — о технологиях для здоровья женщин