​​Подробнее о витаминах

ВИТАМИН В5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)

Пантотеновая кислота входит в состав 80 ферментов.
Кишечная микрофлора в норме синтезирует 3,4 мг пантотеновой кислоты в сутки.

Витамин В5 необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Важным свойством витамина В5 является его способность стимулировать производство гормонов надпочечников - глюкокортикоидов, что делает его мощным средством для лечения артрита, колита, аллергии и болезней сердца.

Пищевые источники витамина В5:

~ Печень
~ Почки
~ Горох
~ Соя
~ Яйца
~ Фасоль
~ Кета
~ Икра рыб
~ Молоко
~ Гречневая и овсяная крупы
~ Цветная капуста
~ Сардины.

К дефициту витамина могут привести малое содержание в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, заболевания тонкого кишечника с синдромом малабсорбции, а также длительное применение антибиотиков.

Симптомы гиповитаминоза:

~ усталость
~ депрессия
~ расстройство сна
~ повышенную утомляемость
~ головные боли
~ тошнота
~ мышечные боли
~ жжение, покалывание, онемение пальцев ног
~ жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам
~ покраснение кожи стоп
~ диспепсические расстройства
~ язвы 12-перстной кишки

❗️Помните, что витамин В5 чувствителен к нагреванию, при термической обработке теряется 50% витамина.

#силатела_витамины