Вообщем, ребят, первым делом не спешите сразу как говориться рвать жопу. Делайте все постепенно.
Сначала вы должны определить, какой степени была ваша травма, понять какие мышцы атрофировались за тот промежуток времени, который вы не тренировались и далее подойти к тренеру и спросить, какие мне нужно делать упражнения, чтобы закачать ту или иную мышцу, а дальше все зависит от вас, на сколько быстро вы восстановитесь, но я все равно советую вам уделить восстановлению, минимум месяц, а то и больше.
И сейчас расскажу, что делал я, когда восстанавливался после тяжёлого перелома.
У меня была атрофирована вся правая нога, в два раза худее и слабее, чем левая, хотя я правша.
Но однако при должной работе, уже через 2 месяца я вывел правую ногу на новый уровень.
(Как я это сделал, могу рассказать в отдельном посте. Внизу опрос👇)
Первым делом, это конечно же кроссы, кросс это вообще универсальное упражнение, в котором задействован весь организм. (Ноги, спина, сердце, лёгкие, плечевой пояс и конечно же мозг.)
Во время бега, вы можете подумать на своими ошибками или же наоборот, отметить свои лучшие качества!
Далее, каждодневные прыжки на скакалке и приседания с весом.
В тренажерном зале, использовал все снаряды, в которых задействованы ноги.
И последнее, я брал рюкзак, клал туда 15-20 толстых книжек, надевал его и с стоячего положения, поднимался на носочки и отпускался обратно.
Важно! Выйти на носки с полностью стоячей стопы на полу, а затем уже не давал опускать пяткам на пол.
Вот таким вот образом, я вывел свои ноги на новвй уровень всего лишь за 2 месяца.
Так же, если у вас сейчас какая то травма, вы можете написать мне и я вам помогу и расскажу, что нужно делать в вашем случае.
Вот и все друзья, не болейте🤞💪
Сначала вы должны определить, какой степени была ваша травма, понять какие мышцы атрофировались за тот промежуток времени, который вы не тренировались и далее подойти к тренеру и спросить, какие мне нужно делать упражнения, чтобы закачать ту или иную мышцу, а дальше все зависит от вас, на сколько быстро вы восстановитесь, но я все равно советую вам уделить восстановлению, минимум месяц, а то и больше.
И сейчас расскажу, что делал я, когда восстанавливался после тяжёлого перелома.
У меня была атрофирована вся правая нога, в два раза худее и слабее, чем левая, хотя я правша.
Но однако при должной работе, уже через 2 месяца я вывел правую ногу на новый уровень.
(Как я это сделал, могу рассказать в отдельном посте. Внизу опрос👇)
Первым делом, это конечно же кроссы, кросс это вообще универсальное упражнение, в котором задействован весь организм. (Ноги, спина, сердце, лёгкие, плечевой пояс и конечно же мозг.)
Во время бега, вы можете подумать на своими ошибками или же наоборот, отметить свои лучшие качества!
Далее, каждодневные прыжки на скакалке и приседания с весом.
В тренажерном зале, использовал все снаряды, в которых задействованы ноги.
И последнее, я брал рюкзак, клал туда 15-20 толстых книжек, надевал его и с стоячего положения, поднимался на носочки и отпускался обратно.
Важно! Выйти на носки с полностью стоячей стопы на полу, а затем уже не давал опускать пяткам на пол.
Вот таким вот образом, я вывел свои ноги на новвй уровень всего лишь за 2 месяца.
Так же, если у вас сейчас какая то травма, вы можете написать мне и я вам помогу и расскажу, что нужно делать в вашем случае.
Вот и все друзья, не болейте🤞💪