🔘 Продукты, в которых много полезного холина
Холин (витамин B4) — это важное вещество, которое нужно для нормальной работы мозга, здоровья печени и обмена веществ. Если его не хватает, начинает подводить память, появляется постоянная усталость и скачки настроения, слабость мышц.
В долгосрочной перспективе дефицит холина грозит накоплением жиров в печени, проблемами с сердцем и сосудами.
В карточках рассказали, в каких ещё продуктах много холина и чем он так хорош. Сохраняйте полезный список себе и делитесь с близкими!
Холин (витамин B4) — это важное вещество, которое нужно для нормальной работы мозга, здоровья печени и обмена веществ. Если его не хватает, начинает подводить память, появляется постоянная усталость и скачки настроения, слабость мышц.
В долгосрочной перспективе дефицит холина грозит накоплением жиров в печени, проблемами с сердцем и сосудами.
Немного холина организм создаёт сам, но главный источник нутриента — пища. В день взрослому человеку достаточно 400–500 мг этого ценного вещества — примерно столько содержит сбалансированный завтрак из двух яиц, порции овсянки и горсти орехов.
В карточках рассказали, в каких ещё продуктах много холина и чем он так хорош. Сохраняйте полезный список себе и делитесь с близкими!