⌚️Привычка каждый час делать 10-минутный перерыв в работе!
🙇Зачем нам нужен перерыв в работе?
🔺Когда вы пребываете долгое время в одной и той же позе, в организме нарушается кровообращение. Именно из-за этого потом возникают боли в суставах и мышцах, судороги, начинают выпадать волосы, снижаются скорость метаболизма и концентрация внимания, появляются прыщи.
🔺Невозможность сфокусироваться, слезящиеся глаза и головные боли – верный признак того, что вы слишком много работаете.
🔺Неумение отдыхать приводит к нарушению памяти, психическим атакам и нервным срывам, хроническому стрессу и усталости.
🏃Что делать в эти 10 минут перерыва?
1. Сделайте несколько несложных упражнений на растяжку мышц и суставов.
2. Сделайте дыхательные упражнения и упражнения для глаз.
3. Выпейте кофе, чая или перекусите фруктами.
4. Выйдете на улицу и подышите свежим воздухом.
5. Подведите итоги прошедшего часа и спланируйте работу на следующий час.
#привычка
🙇Зачем нам нужен перерыв в работе?
🔺Когда вы пребываете долгое время в одной и той же позе, в организме нарушается кровообращение. Именно из-за этого потом возникают боли в суставах и мышцах, судороги, начинают выпадать волосы, снижаются скорость метаболизма и концентрация внимания, появляются прыщи.
🔺Невозможность сфокусироваться, слезящиеся глаза и головные боли – верный признак того, что вы слишком много работаете.
🔺Неумение отдыхать приводит к нарушению памяти, психическим атакам и нервным срывам, хроническому стрессу и усталости.
🏃Что делать в эти 10 минут перерыва?
1. Сделайте несколько несложных упражнений на растяжку мышц и суставов.
2. Сделайте дыхательные упражнения и упражнения для глаз.
3. Выпейте кофе, чая или перекусите фруктами.
4. Выйдете на улицу и подышите свежим воздухом.
5. Подведите итоги прошедшего часа и спланируйте работу на следующий час.
#привычка