Всем ПРИВЕТ! 🙋
🤷♂️Почему иногда вы просыпаетесь не в духе, а в другие дни вас переполняет позитив, хотя объективно ничего не меняется?
💃 Настроение человека определяют «гормоны радости».
Чтобы забыть об унынии, нужно лишь скорректировать рацион, ведь содержание в организме дофамина, серотонина и эндорфинов зависит от того, что вы едите! ☝️И поэтому, я поделюсь с вами списком продуктов для хорошего настроения:
🔺Шоколад.
Исследования показали, что ежедневное потребление 30 г черного шоколада в течение 2 недель уменьшит выработку гормона стресса — кортизола.
🔺Пища с углеводами.
Вопреки распространенному мнению, углеводы не скажутся на фигуре, ведь достаточно сделать ставку на сложные соединения.
🔺Фрукты и овощи.
содержащиеся в здоровой пище антиоксиданты уменьшили риск депрессий, а витамины группы B, получаемые из шпината и цитрусовых, улучшили работу нейромедиаторов, которые отвечают за настроение.
🔺Рыба.
Сардины и лосось, тунец и радужная форель подарят организму жирные кислоты, в числе которых и омега-3. Благодаря химическим реакциям они повышают уровень серотонина и дофамина, что позволяет предотвратить подавленность.
🔺Шафран.
Оказалось, что специи дают мощный антидепрессивный эффект, по результативности схожий с действием «Прозака». Стоит включить в меню полезную приправу, и мозг получит серотонин!
🔺Кокос.
Если вы страдаете от стрессов, то запах кокоса может снять напряжение.
🔺Чай.
Не можете сосредоточиться? Положение дел удастся исправить с помощью черного или зеленого чая, а также улуна.
🔺Курятина и индюшатина.
Эти диетические продукты не только радуют пользой для фигуры, но и поднимают настроение. Они содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которая необходима для получения серотонина
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Чтобы приободриться,стоит скорректировать рацион, ввести в него полезные продукты, и вы будете наслаждаться радостью жизни.
ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!
🤷♂️Почему иногда вы просыпаетесь не в духе, а в другие дни вас переполняет позитив, хотя объективно ничего не меняется?
💃 Настроение человека определяют «гормоны радости».
Чтобы забыть об унынии, нужно лишь скорректировать рацион, ведь содержание в организме дофамина, серотонина и эндорфинов зависит от того, что вы едите! ☝️И поэтому, я поделюсь с вами списком продуктов для хорошего настроения:
🔺Шоколад.
Исследования показали, что ежедневное потребление 30 г черного шоколада в течение 2 недель уменьшит выработку гормона стресса — кортизола.
🔺Пища с углеводами.
Вопреки распространенному мнению, углеводы не скажутся на фигуре, ведь достаточно сделать ставку на сложные соединения.
🔺Фрукты и овощи.
содержащиеся в здоровой пище антиоксиданты уменьшили риск депрессий, а витамины группы B, получаемые из шпината и цитрусовых, улучшили работу нейромедиаторов, которые отвечают за настроение.
🔺Рыба.
Сардины и лосось, тунец и радужная форель подарят организму жирные кислоты, в числе которых и омега-3. Благодаря химическим реакциям они повышают уровень серотонина и дофамина, что позволяет предотвратить подавленность.
🔺Шафран.
Оказалось, что специи дают мощный антидепрессивный эффект, по результативности схожий с действием «Прозака». Стоит включить в меню полезную приправу, и мозг получит серотонин!
🔺Кокос.
Если вы страдаете от стрессов, то запах кокоса может снять напряжение.
🔺Чай.
Не можете сосредоточиться? Положение дел удастся исправить с помощью черного или зеленого чая, а также улуна.
🔺Курятина и индюшатина.
Эти диетические продукты не только радуют пользой для фигуры, но и поднимают настроение. Они содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которая необходима для получения серотонина
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Чтобы приободриться,стоит скорректировать рацион, ввести в него полезные продукты, и вы будете наслаждаться радостью жизни.
ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!