Время от времени нам всем полезно проверять легкие и тренировать дыхательную систему. В этом поможет регулярная дыхательная гимнастика.
Особенностью дыхательных упражнений является то, что большинство из них можно выполнять где и когда угодно, не тратя на это много времени.
Делимся с вами несколькими из них:
1. Глубокий вдох и медленный выдох.
Положите руку на живот, глубоко вдохните через нос, ощущая, как ваш живот поднимается. Затем медленно выдохните через рот, чувствуя, как живот опускается. Повторите 10-15 раз.
2. Дыхание с замедленным выдохом.
Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдохните через рот, стараясь сделать выдох в два раза более длительным, чем вдох. Повторите 5-7 раз.
Еще больше полезных материалов о физическом и ментальном здоровье собрано для вас в специальном чат-боте
TEOSофия.
Он поможет вам узнать много практической информации о сбалансированном образе жизни, а пуш-уведомления станут отличным способом сформировать здоровые привычки: напомнят о том, что пора сделать гимнастику, выпить воды или сходить на прогулку.
Присоединяйтесь и будьте здоровы!