"healthy body & easy mind" — @healthy987 Telegram-kanali

С приходом осени решила добавить полезную привычку - принимать Омега 3 за завтраком. Хочу перед зимой помочь коже и волосам подготовиться к холодам. Мой выбор пал на Омега-3 Extra Strong от FORTEVIT EXPERT и вот почему:

Концентрация: Здесь 980 мг чистых EPA и DHA в одной порции (именно на содержание этих кислот стоит ориентироваться при выборе Омега-3)

Удобство: Дозировка рассчитана так, что всего 1 капсула в день во время еды закроет суточную потребность.

Израильское производство: Делают на мощностях Ambrosia Superb Ltd.

Заказать можно на озоне, а промокод OMEGA20 даст приятную скидку 20%

* БАД, не является лекарственным средством. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением рекомендую проконсультироваться со специалистом.

899 0 5 1 14

healthy body & easy mind

1 Oct, 12:01

Эстетичных фоток нет, зато есть вкуснейший рецепт сбалансированного обеда за 15 минут, ловите!

ПАСТА С ТУНЦОМ

481 ккал / Б 36 г / Ж 11 г / У 63 г

Ингредиенты на 3 порции:

• Макароны в сухом виде - 180 г (60 г)
• Тунец консервированный - 3 баночки
• Творожный сыр - 120 г (40 г)
• Помидоры черри - 150-200 г
• Оливки - 90 г (30 г)
• Кинза - 1 пучок

Макароны отварить до готовности.
Смешать макароны, тунец, творожный сыр, нарезанные помидоры черри, оливки и зелень. Разложить по контейнерам.
Перед подачей пасту разогреть.

Не забудьте поставить бесплатное сердечко, чтобы поддержать автора🫶🏿

#рецепты

1.1k 0 38 10 66

healthy body & easy mind

1 Oct, 11:01

Делюсь своей последней продуктовой находкой: масло расторопши. Это масло - кладезь полезных веществ для поддержки здоровья печени и поджелудочной железы. А еще отличный источник Омега-6 и Омега - 3.

Я взяла у «Еда на Да» — это российский бренд продуктов для здорового питания, который с 2016 года производит натуральные продукты с тщательным контролем выращивания используемого сырья. В ассортименте бренда представлены и другие продукты для тех, кто хочет позаботиться о своем здоровье.

Заказать Масло расторопши на WB и подписаться на канал бренда, там анонсы акций и полезные статьи.

1.1k 0 4 3 24

healthy body & easy mind

28 Sep, 11:31

То, что вы едите перед тренировкой, может сильно повлиять на вашу продуктивность и самочувствие во время занятия.

Например, если за весь день вы успели только урывками перекусить чем-то сладким и выпили много кофе, во время тренировки может закружиться голова, появиться слабость и даже предобморочное состояние.

А если, наоборот, поесть слишком плотно прямо перед занятием — может появиться тошнота и тяжесть в животе.

Подобрала варианты, чем можно перекусить за 30 минут до тренировки и что лучше съесть за 2 часа до неё, чтобы чувствовать себя хорошо.

Бывало ли у вас, что еда или, наоборот, её отсутствие влияли на самочувствие во время занятия?

#теория_зож

1.6k 0 30 16 62

healthy body & easy mind

26 Sep, 16:25

Вчера - тренировка
Сегодня - десерт

Баланс ☕️

1.5k 0 4 6 73

healthy body & easy mind

25 Sep, 14:28

Протеиновые батончики — чтобы перекусить и не остаться голодной. Сладости — чтобы кайфануть и получить удовольствие.

Я ем сладкое за утренним кофе — это мой ритуал. Люблю пробовать новое. Из последних находок - творожный сырок картошка от росагрокомплекс (бывший Александров)💔 Чтобы не перебирать по калориями ем небольшими порциями. Например, сырок делю на три приёма.

Сделала для вас подборку самых обычных сладостей, которые легко вписать в рацион. Не забудьте насладиться моментом без угрызений совести🙌🏽

Что из этого уже пробовали? Какие сладости вас удивили?

#подборка