Как вычислить скрытый сахар в свежих фруктах. Итак, представьте, что вы собираетесь приготовить себе салат из свежих фруктов, ведь это замечательный способ начать день с здорового завтрака. Но прежде чем нарезать фрукты, вам стоит учесть скрытый сахар, который содержится в них. Например, в апельсине скрыто около 12 г сахара, в банане – 15 г, в мандарине – 10 г, в груше – 16 г. Таким образом, если вы решите съесть по одному из каждого из этих фруктов, то в вашем организме окажется целых 53 г сахара! Неужели это ожидаемая "доза" витаминов? Раньше медики советовали употреблять от 30 до 40 г сахара в день, но недавние исследования показали, что идеальной дозой будет 25 г.
Лайфхаки для дома