Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!

🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат

Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.

КБЖУ

🔥 Калории: ~410 ккал
🥩 Белки: 43 г
🥑 Жиры: 20 г
🍞 Углеводы: 18 г

Что нравится в этом сочетании:

🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий
🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов

Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.

Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.

Рассказать подробнее?

#ксенияпонутрицилог
#ксенияпоеда