3 шага, чтобы понять, подходит ли вам групповая терапия

Многие знают, как это индивидуально ходить к психологу, но мысли о терапевтической группе вызывают сомнения.

Точно ли это то, что мне нужно?
Решу ли я там свои вопросы?
Что там будут за люди и будет ли мне комфортно с ними?

Я предлагаю вам 3 шага, чтобы сориентироваться, подойдет ли группа именно вам.

Шаг 1. Смотрим на свои отношения
Есть ли в них повторение одного и того же сценария? Или похожие циклы

- партнер отдаляется, а вы начинаете сильнее стараться;
- боитесь потерять человека и терпите больше, чем хотите;
- после расставания говорите «больше никогда», но возвращаетесь;
- настроение сильно зависит от настроения другого;
- вы часто чувствуете тревогу в отношениях и тд

Шаг 2. Проверьте свою готовность к контакту
К присутствию рядом с другими.
В группу не нужно приходить уверенным или проработанным. Достаточно минимальной готовности быть среди людей и замечать себя.

Важно: страх перед группой это нормально. Отсутствие страха не является условием.

Шаг 3. Оцените, чего вы ждете от группы

В группе вы не получаете готовых инструкций. Вы получаете возможность прожить новый опыт отношений.

Например:
- говорить и не быть отвергнутым;
- злиться и оставаться в контакте;
- не стараться заслужить внимание;
- замечать свои границы;
- видеть, что другие люди чувствуют похожее.


Если сомневаетесь, напишите слово «группа» мне в личные сообщения и я помогу сориентироваться, нужна ли групповая терапия именно в вашем конкретном случае