Практически любую жизненную проблему можно решить с помощью тренировок.
И я сейчас не про зал и фитнес в целом.
Я про дисциплину.
Подумайте сами, ведь если бы вы в детстве не тренировались, вы бы не смогли сейчас ходить.
Тренировки решают...
Тренировка дня №114:
• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте. Вес на тренажерах подбираем под количество повторений написанное в программе.
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Приседания Плие с гантелткой 15 раз
• Шаговые выпады на платформу по 12 шагов на каждую ногу
• Тяга Блока обратным хватом 12 раз
• Жим гантель на наклонной лавке 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Махи в стороны по одной руке по 15 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки
Я верю в вас!
Хорошего дня!
И я сейчас не про зал и фитнес в целом.
Я про дисциплину.
Подумайте сами, ведь если бы вы в детстве не тренировались, вы бы не смогли сейчас ходить.
Тренировки решают...
Тренировка дня №114:
• Разминка 10 минут на орбитреке с 5м уровнем нагрузки
• Далее делаем 5 кругов с отдыхом между упражнениями и кругами по 1й минуте. Вес на тренажерах подбираем под количество повторений написанное в программе.
• Пресс подъем ног + скручивания по 25 раз
• Гиперэкстензия 20 раз
• Приседания Плие с гантелткой 15 раз
• Шаговые выпады на платформу по 12 шагов на каждую ногу
• Тяга Блока обратным хватом 12 раз
• Жим гантель на наклонной лавке 12 раз
• Пуловер с гантелью через лавку 12 раз
• Отжимания (можно с колен) 15 раз
• Махи в стороны по одной руке по 15 раз
• В конце пятого круга делаем орбитрек 15 минут 6 уровнем нагрузки
Я верю в вас!
Хорошего дня!