Доктор 24

«Причин для одышки может быть много. Одна из банальных — вы давно не тренировались, не было физических упражнений. Сердце начинает не успевать обеспечивать организм кислородом, и чтобы обеспечить его для работающих мышц, оно начинает чаще сокращаться. Раз оно не тренировано, эти частые сокращения оказываются не такими сильными — соответственно, учащается и частота сердечных сокращений, и дыхательных движений: организм пытается справиться с недостатком кислорода», — объясняет врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко.

«Разогнать метаболизм с помощью специй — это всё, конечно, может помочь, но совсем чуть-чуть. Лучший способ того самого разгона метаболизма — это увеличение мышечной массы, именно тренировки», — рекомендует эндокринолог Олег Ирушкин.

«На сегодняшний день лекарство, которое обратило бы процесс дегенерации вспять, не изобрели. Но наука, медицина, фармакология не стоят на месте — предлагается ряд препаратов, которые замедляют процесс нейродегенерации. И на самом деле это значительно улучшает качество жизни и продлевает время активного старения. Поэтому мы стараемся донести мысль, что ранняя диагностика и раннее выявление помогают замедлить, законсервировать этот процесс в самом начале — потому что чем больше степень нарушения, чем выраженнее нейродегенерация, тем сложнее остановить процесс», — подчёркивает врач-психиатр Валерия Закуражная.

«Так как большинство людей питается несбалансированно и однообразно, на бегу, фастфудом, — таким людям желательно принимать хотя бы какие-то профилактические поливитамины и микроэлементные комплексы. Если человек питается сбалансированно, у него нет чрезмерной физической активности, он не спортсмен, не беременная и не кормящая мама, то без сдачи анализов принимать какие-то комплексы просто нет никакого смысла», — резюмирует врач-терапевт Анна Цуканова.

«Чеснок содержит вещество аллицин, оно серосодержащее, и помогает клеткам иммунной системы бороться с бактериями, вирусами, грибами. Плюс в чесноке много фитонцидов, которые мы хорошо чувствуем рецепторами. Если мы пытаемся съесть целый зубчик чеснока, аллицин в нём будет в неактивной форме. Чтобы его активировать, нужно чеснок либо раздавить, либо мелко нарезать и дать полежать хотя бы минут 5–10 — тогда вещество будет максимально активировано», — объясняет терапевт, диетолог Анна Цуканова.

«Онкомаркеры у нас есть, они сейчас достаточно расширены. Самым информативным онкомаркером является простатоспецифический антиген у мужчин — это действительно тот маркёр, который мужчинам нужно обязательно сдавать. Он входит в диспансеризацию. И если он повышен или появилась тенденция к повышению, обязательно, не откладывая, нужно обращаться к врачу-терапевту или врачу-урологу, чтобы своевременно дообследоваться и поймать изменения в предстательной железе на ранних стадиях», — рекомендует главный врач городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева.

«Да, безусловно, причём настолько эффективно и безопасно, что одна из частей банной культуры — инфракрасная сауна — используется в медицине очень широко. После этой процедуры при невысоком уровне нагревания на белой одежде, которую вы используете в бане, даже появляются следы тех тяжёлых металлов и токсинов, которые выводятся через кожу, потому что это огромный орган, помогающий всё выводить», — рассказывает врач-эндокринолог, диетолог, специалист превентивной медицины Елена Бондарева.

«Индейка содержит много триптофана — он помогает нервной системе быть стабильной, снижает тревожность и стресс в течение дня, помогает быстрее уснуть, и сон будет крепким. А чтобы триптофан усвоился быстрее, сочетайте индейку с брокколи: в ней много витамина В9, фолиевой кислоты. Бодрящая часть быстро попадёт в кровь — днём вы будете бодрствовать, а фолатная часть останется в нервной системе для укрепления, и вечером вы будете спать», — объясняет гастроэнтеролог Александра Ноев.

«Есть липопротеиды низкой плотности — это наш „паровозик“, который везёт холестерин, и он затем попадает в стенку сосуда. Холестериновая бляшка начинает формироваться и отложение холестерина возникает именно в повреждённых местах внутренней стенки сосуда. А повреждается она из-за того, что есть артериальная гипертензия, или другие факторы, такие как курение», — объясняет главный врач Наталья Шиндряева.

«Для контроля здоровья сосудов достаточно липидограммы, которая сейчас входит в московский чекап. Там определяется уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности. Это важно, потому что мы нацелены на выявление риска у пациентов, а у тех, кто уже имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, — на оценку эффективности уже назначенного лечения», — резюмирует главный врач городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева.

«Не принимайте горячий душ прямо перед сном. Можно согреть руки и ноги, а вот центральная часть тела должна остывать: минимум температуры приходится на середину ночи. Если мы разогреемся перед сном, засыпать будет труднее, а первые часы, которые обычно самые глубокие, могут быть не такими качественными.

То же и с поздней тренировкой: организм разогревается и выделяет вещества вроде адреналина, которые мешают заснуть, поэтому спорт лучше заканчивать за 3–4 часа до отбоя. И не пейте кофе меньше чем за 5–6 часов до сна», — перечисляет врач-сомнолог Ирина Завалко.