Всем 😘😘😘😘😘😘 дорогие🥰
Вчера вечером сделала маникюр и по "традиции" показываю вам😉
А теперь, как и ОБЕШАЛА (смотри пост). С сегодняшнего дня я начинаю возвращаться к спорту.
А ГЛАВНОЕ проверю на себе, МИФ или всё-таки РЕАЛЬНОСТЬ. Что можно похудеть до 😘кг за 1 месяц ежедневно прыгая на скакалке.
😘 Тут, как и при работе в Telegram. Нужны чёткие, ежедневные, целевые действия.😘 Только так можно добиться успеха. А если делать всё от случая к случаю то, увы результата не будет.
😘 Например: качественный хороший отдых и сон, питание БЕЗ переедания и с МИНИМУМОМ вредностей и "гадостей"(для каждого они свои). Приём витаминов, поддерживание водного баланса в организме и т.д.
😘 Я не буду ВТИРАТЬ вам про весь этот ЗОЖ. Ничего не имею против все мы разные, но... Я ТОЧНО ЗНАЮ, что можно скинуть даже большой вес, при этом кушая ВСЁ.
Вернёмся к теме моего начала пути. Я составила для себя такой план тренировок с учётом всех особенностей и проблем со здоровьем которые есть на данный момент...
😘Прыжки на скакалке начиная с 100 прибавляя ежедневно по 50 прыжков. Чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке и не болели.
😘Упражнения на всё тело НАЧАЛЬНЫЙ уровень, тренировки по +/- 15 минут также ежедневно.
😘Растяжка на всё тело 5 - 10 минут, через день. Мышцы должны так же успевать привыкнуть. (Много лет назад я занималась танцами и помню как всё это происходит).
😘Если вы тоже хотите улучшить здоровье, похудеть или заняться спортом то ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование и поговорите с врачом. Чтобы не сделать себе хуже.
😘А ещё при любой, даже минимальной физической активности, СТРОГО СОБЛЮДАЙТЕ правила, и правильные техники выполнения. Чтобы избежать травм.
Желаю вам прекрасных выходных и отличного здоровья, любите себя 😘
😘😘😘😘😘😘😘😘😘 @kalinina_A_V
Вчера вечером сделала маникюр и по "традиции" показываю вам😉
А теперь, как и ОБЕШАЛА (смотри пост). С сегодняшнего дня я начинаю возвращаться к спорту.
А ГЛАВНОЕ проверю на себе, МИФ или всё-таки РЕАЛЬНОСТЬ. Что можно похудеть до 😘кг за 1 месяц ежедневно прыгая на скакалке.
ВАЖНО! Думаю, что все понимают. Что результат приходит только при соблюдении определенных правил!
😘 Тут, как и при работе в Telegram. Нужны чёткие, ежедневные, целевые действия.😘 Только так можно добиться успеха. А если делать всё от случая к случаю то, увы результата не будет.
😘 Например: качественный хороший отдых и сон, питание БЕЗ переедания и с МИНИМУМОМ вредностей и "гадостей"(для каждого они свои). Приём витаминов, поддерживание водного баланса в организме и т.д.
😘 Я не буду ВТИРАТЬ вам про весь этот ЗОЖ. Ничего не имею против все мы разные, но... Я ТОЧНО ЗНАЮ, что можно скинуть даже большой вес, при этом кушая ВСЁ.
Вернёмся к теме моего начала пути. Я составила для себя такой план тренировок с учётом всех особенностей и проблем со здоровьем которые есть на данный момент...
😘Прыжки на скакалке начиная с 100 прибавляя ежедневно по 50 прыжков. Чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке и не болели.
😘Упражнения на всё тело НАЧАЛЬНЫЙ уровень, тренировки по +/- 15 минут также ежедневно.
😘Растяжка на всё тело 5 - 10 минут, через день. Мышцы должны так же успевать привыкнуть. (Много лет назад я занималась танцами и помню как всё это происходит).
ВАЖНО! Тут я только рассказываю о СВОЁМ пути. Т.к. я отлично ЗНАЮ свой организм и своё тело + я прошла обследование и поговорила со своим врачом.
😘Если вы тоже хотите улучшить здоровье, похудеть или заняться спортом то ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование и поговорите с врачом. Чтобы не сделать себе хуже.
😘А ещё при любой, даже минимальной физической активности, СТРОГО СОБЛЮДАЙТЕ правила, и правильные техники выполнения. Чтобы избежать травм.
Желаю вам прекрасных выходных и отличного здоровья, любите себя 😘
😘😘😘😘😘😘😘😘😘 @kalinina_A_V