๋ 🌟❄️ 🌟едитация. ❄️
—
это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет наблюдение за своими чувствами и мыслями. —
Медитация также поможет решить эмоциональные проблемы, ведь мозг отдыхает, снижает свою активность и расслабляется. ❄️❄️
❄️❄️
почему вам стоит начать медитировать?
спокойствие, концентрация, анализ своих чувств и эмоциях-это всё про медитацию.
🌟🌟🌟
О1.
Начните медитировать по 5 минут,постепенно прибавляя время. По-началу, вы не сможете полностью сконцертироваться на медитации, но не ругайте себя за посторонние мысли, отводите их в сторону и концентрируйтесь на дыхании.
О2. Обязательно концентрируйтесь на дыхании. Выпрямите спину и сядьте в удобное для вас положение
О3. В самом начале
Во время медитации лучше включать музыку, мелодию и концентрироваться сначала на ней. А уже потом постепенно начинать медитировать без неё.
