Стартуйте в Telegram Ads без бюджета

Подарок на запуск и Персональный менеджер от eLama

Раскрутка без денег

Новый способ от 0 до 8792 пдп.

Как бесплатно раскрутить канал

Новый способ от 0 до 8792 пдп.

Statistika Saralanganlar

Кето Диета | Похудение

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Правильное питание - залог красивой фигуры и здорового тела
Вопросы рекламы: @Romanova_rek

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Кето Диета | Похудение

24 Jun, 17:35

19.3k 0 3

Кето Диета | Похудение

23 Jun, 10:29

Традиционное питание и кето питание

1. При классическом питании с потреблением углеводов растет уровень глюкозы в крови, из-за чего поджелудочная
вырабатывает инсулин, чтобы он переносил ее к клеткам для получения энергии.
2. Когда вы на углеводно-инсулиновой «игле» вы не замечаете, что после традиционной порции каши, блинчиков, пирожного
или аппетитной булочки, вы испытываете легкое чувство голода уже через час или два. Это происходит из-за падения сахара
в крови после резкого инсулинового выброса.
3. Этот искусственный голод отступает сам по себе через некоторое время, так как организм по факту не голодает. Но многие
люди переедают именно в такие моменты, запуская новые всплески голода, как цепную реакцию.
4. Излишек углеводов либо перерабатывается в энергию: если вы копаете картошку, бежите марафон или тягаете гантели.
5. На кето диете уровень глюкозы падает, клетки испытывают голод и потребляют запасы сахаров.

16.9k 0 1

Кето Диета | Похудение

21 Jun, 10:40

Меню на один день

- Завтрак: 2 яйца, половина авокадо, кофе или чай без молока и сахара.
- Второй завтрак: порция творога без сахара.
- Обед: рыба с брокколи и помидорами черри, зеленый чай.
- Полдник: желе без сахара и горсть ягод.
- Ужин: куриная грудка с оливковым маслом и горчицей. Салат: 3 больших листа салата, огурец, половина лимона и тертый сыр.

19.5k 0 11

Кето Диета | Похудение

19 Jun, 13:38

Кетодиету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона, или 20–50 г продукта.

Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза, нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:

- крупы и продукты с крахмалом: рис, паста, хлопья, картофель;
- сахаросодержащую еду и напитки: газировку, фруктовые соки, выпечку и так далее;
- любые фрукты, кроме ягод;
- бобы и фасоль;
- диетические продукты и пищу с низким процентом жиров;
- соусы и вкусовые добавки, которые содержат сахар и вредные жиры;
- алкоголь.

20.1k 0 3

Кето Диета | Похудение

17 Jun, 10:37

16.7k 0 4

Кето Диета | Похудение

15 Jun, 10:36

Рекомендуется при кетогенной диете:

-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;

-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;

-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог, кефир;

-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное, подсолнечное, кукурузное и т.д.

Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов. Относительное соотношение белков, жиров и углеводо при такой диете должно составлять: 25%, 70% и 5% соответственно.

Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.

16.4k 0 2

Кето Диета | Похудение

12 Jun, 10:31

Можно ли есть макароны на кето-диете?

В любом случае, можно выбрать Кето-макароны из миндальной муки. Обойтись без муки и вкусно питаться при кето-диете поможет мелко молотый миндаль! Это очень дружественный кето продукт, жить дольше и лучше.

18.2k 0 1

Кето Диета | Похудение

10 Jun, 11:55

19.9k 0 3

Кето Диета | Похудение

7 Jun, 11:29

Что такое кетогенная диета?

Кетогенная (КЕТО) диета- это низкоуглеводная диета. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетон же вырабатывается в печени. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле [1].

Глюкоза является основным источником энергии в организме человека. А инсулин является своеобразным регулятором сахара в крови. И именно из-за важной роли глюкозы в качестве энергии происходит запасание жира. Иначе говоря, при употреблении углеводов организм будет использовать глюкозу в качестве главного источника энергии. А при их нехватке организм переходит в состояние так называемого кетоза.

Кетоз —процесс, который заключается в выживании организма при недостаточном потреблении пищи. При этом из свободных жирных кислот, поступающих из жировых запасов, в печени будут вырабатываться кетоны.

Кетоны- это альтернативный и универсальный источник больного количества энергии, поэтому основной целью кетогенной диеты заключается во вхождении тела человека в метаболическое состояние. Это как раз достигается при сниженном употреблении углеводов.

20.2k 0 1

Кето Диета | Похудение

5 Jun, 12:24

17.6k 0 2

Кето Диета | Похудение

3 Jun, 11:43

Куриные отбивные в панировке

- куриная грудка, тонко нарезанная;
- миндальная мука - 2 стакана;
- яйца - 3 шт;
- тертый пармезан - 0.5 стакана;
- паприка - 1.5 ч.л;
- чесночный порошок - 0.5 ч.л;
- масло авокадо - для жарки.

Отбить кусочки куриной грудки так, чтобы толщина каждого ломтика была не более 0.5 см. Выложить курицу на тарелку или противень, посыпать солью и миндальной мукой.

В отдельной миске взбить яйца, в другой емкости соединить оставшуюся муку, тертый пармезан, паприку и чесночный порошок. Обвалять каждый кусочек курицы в яичной смеси, затем - в муке и специях.

Разогреть сковороду, растопить масло и жарить кусочки курицы со всех сторон до готовности. Готовые ломтики перед подачей выложить на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего жира.

19.8k 0 9

Кето Диета | Похудение

1 Jun, 09:25

18.5k 0 3

Кето Диета | Похудение

30 May, 15:05

Эффективность похудения на кетодиете

Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья. После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания. Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно.

Эксперты подтверждают, что кетодиета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров.

Снижение веса происходит за счет:

- увеличения количества белка в рационе;
- снижения аппетита;
- изменения пищевых привычек;
- получения энергии из жиров вместо глюкозы;
- быстрого сжигания жира;
- улучшения метаболизма из-за повышения чувствительности к инсулину.

19.7k 0 1

Кето Диета | Похудение

28 May, 13:53

18.2k 0 12

Кето Диета | Похудение

26 May, 12:06

Воздержание от пищи - одна из полезнейших привычек, самый доступный вариант "самопрокачки". Но дробное питание, раскачанные "сахарные" качели, куча углеводов мало кому дают почувствовать себя "человеком разумным" и оценить плюсы голодания.

Потому что гормоны, сопутствующие "разумности" человека - лептин, соматотропин, окситоцин, серотонин, дофамин, при раздербаненном инсулине и задранном до неприличных высот кортизоле, находятся на самом дне.

Поэтому периодическое голодание начинается, по хорошему, от полугода грамотного кето. Когда все гормональное позорище приведено в порядок. Оно легко приходит в порядок на кето, потому что усмиряется расходившийся инсулин. Он, видите ли, на белки и углеводы бушует, а на жиры вырабатывается минимально.

21.5k 0 7

Кето Диета | Похудение

24 May, 10:47

20.4k 0 6

Кето Диета | Похудение

22 May, 11:02

Можно ли есть чеснок на Кето диете?

Если вы на кетогенной диете, то, например, лук, чеснок и морковь не запрещаются, но их не стоит использовать как основу еды. В них все-таки много углеводов, но обычно они используются в качестве приправ или дополнения.

18.7k 0 1

Кето Диета | Похудение

20 May, 12:56

Для организма в принципе очень полезно потребление углеводов ниже 100 гр. в день. Даже если вы не в кетозе и вес стоит. Иногда встречаются люди, у которых на второй неделе встает вес, кетонов 1 в крови (а не 3, как они где-то прочитали) и еще через неделю они возвращаются к тортам и сладостям, т.к. кето диета у них не получилась.

Напоминаем всем любителям измерять содержание кетонов в крови, что стабильный диетический кетоз начинается с 0,5 ммоль\л, это уже хорошо. Больше 3 ммоль\л значит, что или вы голодаете, или очень сильно занимаетесь спортом или вам надо к врачу.

21.8k 0 3

Кето Диета | Похудение

18 May, 11:46

Какие клинические последствия можно ожидать от кето-диеты?
1. Недостаток углеводов может привести к апатии, слабости, депрессии, запорам, неприятному запаху изо рта.
2. Тошнота/рвота, диарея из-за большого количества жиров.
3. Ухудшение течение ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь).

22.9k 0 1

Кето Диета | Похудение

16 May, 16:48

Можно ли есть чеснок на Кето диете?

Если вы на кетогенной диете, то, например, лук, чеснок и морковь не запрещаются, но их не стоит использовать как основу еды. В них все-таки много углеводов, но обычно они используются в качестве приправ или дополнения.

23k 0 0

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

31 085

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Воздержание от пищи - одна из полезнейших привычек, самый доступный вариант "самопрокачки". Но др...

Что такое кетогенная диета? Кетогенная (КЕТО) диета- это низкоуглеводная диета. Особенностью это...

Кетодиету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона, или 20–50...

#592 post: Rasm

Куриные отбивные в панировке - куриная грудка, тонко нарезанная; - миндальная мука - 2 стака...