💊 МЕЛАТОНИН - ЛЕКАРСТВО ОТ СТАРОСТИ 💎
🌙😴 Ночной сон – это время активного восстановления всего организма, в том числе и кожи, которая во время сна избавляется от всех дневных нагрузок и стрессов. 😖
🔎 Возьмем, к примеру, кожу лица. Мало того, что мы каждый день нагружаем ее декоративной косметикой, так мы еще подставляем ее под влияние неблагоприятных природных условий, таких как солнце, ветер, мороз. ☀️🌪❄️ Страдает кожа лица и от активной мимики, независимо от того радуемся ли мы или, наоборот, нахмурившись, сердимся.
В процессе глубокого сна организмом вырабатывается МЕЛАТОНИН – гормон, который и дает коже возможность восстановиться после дневных стрессов и выглядеть свежей. 🌺 💤
👀 Если вы не будете высыпаться, то через некоторое время заметите, как это отпечатывается на вашем лице: появляется носослезная борозда, темные круги под глазами, опущение уголков глаз и губ, появляются или углубляются носогубные складки.
🛌 Сколько нужно спать?
Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и лишь некоторые из нас могут высыпаться за шесть часов и потом оставаться продуктивными и энергичными в течение дня. Но нужно учитывать и то, что у всех важных гормонов нашего организма есть свой график. 📈 Мелатонин вырабатывается крайне непродолжительное время: с 23 часов до 1:00 - 1:30 ночи. ☝️Именно поэтому, девушки, если вы хотите иметь здоровый гормональный фон, нужно обязательно ложиться спать до одиннадцати вечера. ⏰
⚠️ Как проявляется действие мелатонина в организме?
🌘 Перед наступлением ночи (и при соблюдении других факторов❗️) эпифиз выделяет гормон сна - мелатонин, температура тела снижается, и под действием гормона происходит смена фаз сна. Таким образом, мелатонин управляет нашими циркадными ритмами, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, смене для и ночи, заставляет нас спать хорошо и крепко. 😴
💁 Но самая главная его заслуга - он занимается восстановлением всего, что пострадало днем. Мелатонин считается самым сильным иммуномодулятором и антиоксидантом, защищает нас от свободных радикалов, которые разрушают гены, клетки и ткани, вызывая болезни.
🔵 Важные факты о мелатонин:
▪️ Уровень мелатонина снижается после 25 лет. Его дефицит является одним из признаков старения. Вот почему пожилые люди часто страдают бессонницей.
▪️ Вырабатывается только в полной темноте 🌚 (темные шторы или маска для сна вам в помощь). 🕶
▪️Предшественником мелатонина является «гормон счастья» серотонин. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. ☀️🏃🏼
▪️ Мелатонин увеличивает размер мышц и уменьшает жировую прослойку. 💪
▪️Обладает противораковыми свойствами.
▪️ Запускает механизмы нашего настроения и аппетита. Не выспались - зверский аппетит!
▪️ На его уровень негативно влияют алкоголь, кофе и переедание на ночь.
▪️ В США его называют гормоном anti-age, или лекарством от старости.
🌸 Девушки, теперь понимаете, что мелатонин - наш верный друг и помощник. От него зависит наша молодость и красота! 👩 Вам была полезна данная статья?
🌙😴 Ночной сон – это время активного восстановления всего организма, в том числе и кожи, которая во время сна избавляется от всех дневных нагрузок и стрессов. 😖
🔎 Возьмем, к примеру, кожу лица. Мало того, что мы каждый день нагружаем ее декоративной косметикой, так мы еще подставляем ее под влияние неблагоприятных природных условий, таких как солнце, ветер, мороз. ☀️🌪❄️ Страдает кожа лица и от активной мимики, независимо от того радуемся ли мы или, наоборот, нахмурившись, сердимся.
В процессе глубокого сна организмом вырабатывается МЕЛАТОНИН – гормон, который и дает коже возможность восстановиться после дневных стрессов и выглядеть свежей. 🌺 💤
👀 Если вы не будете высыпаться, то через некоторое время заметите, как это отпечатывается на вашем лице: появляется носослезная борозда, темные круги под глазами, опущение уголков глаз и губ, появляются или углубляются носогубные складки.
🛌 Сколько нужно спать?
Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и лишь некоторые из нас могут высыпаться за шесть часов и потом оставаться продуктивными и энергичными в течение дня. Но нужно учитывать и то, что у всех важных гормонов нашего организма есть свой график. 📈 Мелатонин вырабатывается крайне непродолжительное время: с 23 часов до 1:00 - 1:30 ночи. ☝️Именно поэтому, девушки, если вы хотите иметь здоровый гормональный фон, нужно обязательно ложиться спать до одиннадцати вечера. ⏰
⚠️ Как проявляется действие мелатонина в организме?
🌘 Перед наступлением ночи (и при соблюдении других факторов❗️) эпифиз выделяет гормон сна - мелатонин, температура тела снижается, и под действием гормона происходит смена фаз сна. Таким образом, мелатонин управляет нашими циркадными ритмами, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, смене для и ночи, заставляет нас спать хорошо и крепко. 😴
💁 Но самая главная его заслуга - он занимается восстановлением всего, что пострадало днем. Мелатонин считается самым сильным иммуномодулятором и антиоксидантом, защищает нас от свободных радикалов, которые разрушают гены, клетки и ткани, вызывая болезни.
🔵 Важные факты о мелатонин:
▪️ Уровень мелатонина снижается после 25 лет. Его дефицит является одним из признаков старения. Вот почему пожилые люди часто страдают бессонницей.
▪️ Вырабатывается только в полной темноте 🌚 (темные шторы или маска для сна вам в помощь). 🕶
▪️Предшественником мелатонина является «гормон счастья» серотонин. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь спортом. ☀️🏃🏼
▪️ Мелатонин увеличивает размер мышц и уменьшает жировую прослойку. 💪
▪️Обладает противораковыми свойствами.
▪️ Запускает механизмы нашего настроения и аппетита. Не выспались - зверский аппетит!
▪️ На его уровень негативно влияют алкоголь, кофе и переедание на ночь.
▪️ В США его называют гормоном anti-age, или лекарством от старости.
🌸 Девушки, теперь понимаете, что мелатонин - наш верный друг и помощник. От него зависит наша молодость и красота! 👩 Вам была полезна данная статья?