Нескучный ЗОЖ😁

🍂 😁😀😀😁😘😁😀😁😀

Замечали такое… как лето кончается- так сразу привет орви, тут простыл, там приболел, школы, садики, погода - на кого все это списать)?

Да не надо ни на кого), надо просто поддерживать тот самый образ жизни, при котором у иммунитета будут шансы быть 😁💪🏻

🔋 КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ?

❗️Если вы не можете вылезти из болезни,
❗️если после болезни ты заболеваешь опять и опять
❗️если симптомы ОРВИ постоянно с тобой (сопли, кашель остаточный)

👇👇👇

🫵🏻 СОЗДАЙ УСЛОВИЯ для его поднятия (если понимаешь что сейчас иммунитет просел)

НА ВРЕМЯ ❗️читай Не навсегда

✖️исключить коровью молочную продукцию
✖️Убрать глютен
✖️Сахар , дрожжи ,рафинированную продукцию

теперь минутка 😀😁😀😁😁🪄на канале

Иногда и НЕ надо сдавать ничего и ничего исключать,

а нужно БАНАЛЬНО и БАЗОВО

😊наладить ЦИРКАДНЫЕ ритмы (сон в правильное время и нужное кол-во часов- 50% успеха и помощи иммунитету)

😊Снижать уровень кортизола = минимизировать СТРЕСС

😊Проработать дефицитарные состояния и общее недоедание

Как правило это дефициты

😘железо
😘медь
😘цинк
😘вит А, вит Д, вит С
⏺йод, селен
⏺антиоксидантов - коэнзим Q10 например

😁 ДОБАВЬ в рацион :

😊субпродукты (печень, сердце..)
😊ферментированные продукты
😊костный бульон
😊ешь побольше клетчатки
⏺ЯГОДЫ

😂НАЛАДИТЬ ЖЕЛЧЕОТТОК

Ведь наша желчь- и есть наш главный помощник и антибиотик), наша желчь убивает все плохие бактерии,🦠вирусы и грибы 🧐👆🏻

Добавь

Лецитин
Таурин
Горечи ( рукколу, редис, одуванчик)


Ну и если есть конкретные известные проблемы с иммунитетом , например

😘Инсулинорезистентность
😘Митохондриальная дисфункция
⏺вирусы
⏺хронический стресс
⏺нейровоспаление
😘Наследственные или приобретенные иммунодефициты 😘 😘 😘
- заняться ими!

Всем здоровья и хорошего дня друзья ❤️

#иммунитет #нутрициолог_Соболева
#база

🎃 Поскольку сейчас сезон тыквы в самом разгаре - ловите подборку несложных вкусных зожных блюд

🧪 А вот когда организм сыт и спокоен, то добавка коллагена дает организму то, чего он может не добирать из продуктов :

Уникальные аминокислоты:

- глицин
- пролин
- гидроксипролин

Гидроксипролин содержится исключительно в коллагене и играет роль сигнала для клеток фибробластов , стимулируя их производить собственный коллаген
Когда в крови появляется достаточное количество нужных аминокислот - фибробласты (клетки кожи) получают сигнал к активной работе и множатся, производят тот самый коллаген для нашей красоты и молодости, силы и здоровья связок и суставов 💪🏻🤸🏼

Обьясню на примере стройки:

🏗️ Основные строительные материалы это :
кирпичи, цемент, смеси, клей, балки, а в нашем случае- белки, жиры и углеводы,- то есть это основные материалы, без которых конструкцию не возвести!

А вот коллаген- это уже декоративная штукатурка, шикарный планкен из дерева), та самая красивая внешняя отделка

🧱 И если на стройке не хватает базовых материалов и кирпичей, для возведения несущих стен, то не куда лепить ту самую штукатурку), тут уж не до украшения фасада, а не развалилась бы конструкция))

🧱 Но если базы хватает, то специализированный хороший материал пойдет именно туда, куда Вы хотели - на кожу, волосы, суставы и упругость тела 😍🙌

Плюс конечно нужны кофакторы к усвоению того самого коллагена ( а в этой жидкой форме есть все) и уж никак он не может стоить дешево) именно по причине качества сырья и количества действующих веществ в составе + кофакторы)

🫰 Лучше вообще не тратить деньги и время, чем пить непонятно что))

🛍%%%%%🛍

Кстати ☝🏻 в октябре везде будут СКИДКИ , распродажи, и на площадках тоже!

Я жду, ориентировочно это будет 14 октября , сама буду закупаться тогда, и вам напомню, будут РЕАЛЬНО 💯 огромные скидки % , и если вам до этого кусалась цена - то это будет отличная возможность для закупки БАДов и нутрицевтиков впрок по лучшим ценам.

🔥 же? По моему 🔥

#коллаген

😉🤌🏻 доброе утро друзья

☝🏻 ТАУРИН кстати ☝🏻 вообще великая вещь, использую его для разных целей и в разных схемах.

По нему смело можно и нужно отдельно пройтись .

Коротко, наука про таурин ↩️↩️↩️

Таурин - это условно незаменимая серосодержащая аминокислота , критически важная для работы сердца, печени, мышц и сетчатки .

В схемах ДЕТОКСА печени используется как гепатопротектор и вспомогательное звено для выведения токсинов.

ДЕТОКСИКАЦИЯ ПЕЧЕНИ

Печень — главный детоксикационный орган в нашем организме. Он обрабатывает все вещества, поступающие в кишечник, распределяет их в кровь и желчь, обезвреживает все токсины, поступающие извне.

Все токсины проходят через 2 основные фазы детоксикации и важно, чтобы эти 2 фазы были в равновесии.

☝🏻 При нарушении функции какой-либо фаз (замедление или ускорение) токсины и их промежуточные продукты не выводятся, а попадают снова в кровоток, что приводит к их накоплению и постепенному росту токсической нагрузки.

➡️ Вместо детоксикации человек получает интоксикацию.
⠀
Для адекватной работы первой фазы детоксикации нужны:

◾️витамины группы В
◾️фолиевая кислота
◾️глутатион
◾️расторопша
◾️каротиноиды
◾️витамин Е
◾️витамин С

Для работы второй фазы детоксикации необходимы:

📌селен
📌сера
📌аминокислоты (таурин, глутамин, глицин, и цистеин)

Про глицин подробно 👉🏻 ТУТ

Цистеин это мой любимый NAC , - просто СУПЕР универсальная добавка, использую его часто для закрытия множества целей ( и дренаж легких (он разжижает все наши слизи, и общий детокс , он растворяет биопленки, помогает выводить все лишние метаболиты ) 💪🏻 и при малейших намеках на заболевание орви, простудой, просто купировать процесс на 1 порах!

Всегда в домашней аптеке есть и в путешествиях с собой 🫡
⠀
Итог : данные витамины и нутрицевтики необходимы для здоровья и поддержания функции печени.

И поэтому поддерживать их уровень в норме в организме важно и нужно.

И поэтому так важна слаженная работа всех органов детокса

При выборе бад и витаминов, обращайте внимание на количество действующего вещества, на количество капсул в порции, я стараюсь всегда давать ссылки с оптимальным количеством вещества и минимальным количеством капсул 😉

И конечно , со своей % 🛍скидкой, промокодом 😉 🙌

Максимум пользы- минимум оболочек 🙌

Цикл постов про #детокс читай по #детокс

🎃 ❗️❗️❗️Не стоит тратить время, если его нет)!!

Я к тому, что этот суп тыквенный , не обязательно сначала запекать в духовке, потом доставать мякоть, блендерить все, потом отдельно добавлять водичку и сливки ( обычные , безлактозные или кокосовые)

Можно делать его ЗА 20
минут как раньше), вот по этому супер простому рецепту - все в одной кастрюле сразу))

Вкус практически одинаковый)

Но если вы хотите чуть другой вкус, подпеченый, все же он немного отличается, то тогда :

Берем все что на фото +🍅 ( я забыла его и добавила после фото)), запекаем на 180 градусах 1 час, достаем все, блендерим , добавляем чуть воды и сливок , доводим по кипения и вуаля 👌🏻

Конечно это очень вкусно и #зожно

🙌 Видео приготовления в комментариях 👇

🧑‍🍳 словом и делом) раз уж заговорили про каротиноиды и антиоксиданты))

Тыквенный суп можно не только варить, но и запекать)) рецепт нужен)?

❤️ нужен
🔥 все итак видно по фото 😉

🐱 Возвращаемся к утренним процедурам 🙌

- Стакан горячей воды
- с утра выйти посмотреть на ☀️- эта процедура способствует выработке дофамина!

Да, воздействие солнечных лучей на сетчатку глаз вырабатывает дофамин 🤍🙌

- Ну и КОЛЛАГЕН конечно + коллагеновое желе , пью его уже почти месяц - волосы отросли как никогда)), подлесок почти 2 см везде)), ногти растут так что не успеваю делать маникюр))

🦄 Но опять же !!!

Напоминаю! Горстка бадов не решит проблемы ученика, да и взрослого ↩️

- если у него беда с режимом сна ( засыпает поздно и спит плохо)

Гормональная система просто не вывезет это ..

Кортизол будет на пике, а гормон роста не будет вырабатываться ..

- если у него беда с режимом питания ( его отсутствие)
- если питание есть , но оно не сбалансированное ( преобладают быстрые углеводы например, или питание хаотичное )
- или питание скудное, однообразное- откуда взяться куче микроэлементов которые нам нужны?

ЖКТ просто не вывозит такое и начинает сбоить 😵‍💫

- если у него физическая активность отсутствует в принципе.. энергии неоткуда будет взяться..

И так много еще «если»

Если необходимо кое-где подтянуть и модифицировать образ жизни 😉

Этим и занимаюсь на консультациях, вычисляем пробелы и даем нужные акценты в нужные точки приложения.

Поддержка школьников и студентов в учебный период!

Замечаете ли вы , как много сейчас деток в очках , с проблемами со зрением 🥺?

Я, к сожалению, да( их очень много, и если в наше время , в классе сидело человека 2-4 в очках и это был максимум, оо сейчас, по моему, картинка кардинальна с точностью наоборот… 👓

Тоже самое касается прикуса - очень у многих проблемы с ним, очень у многих металлические пластины в зубах.. Кости черепа формируются неправильно. И.т.д.

Почему такое происходит очень часто в наше время?

Вы не поверите, но это , все те же дефициты ОСНОВНЫХ витаминов и минералов , которые в том числе приводят к таким состояниям.

Ну и конечно же ещк и привычки в течение дня , тот самый Образ жизни..

Сейчас я прочерчу некоторые параллели и покажу что на что влияет:

Витамин А - основа здоровых слизистых и иммунитета


1. Витамин А

Дефицит его приводит к:

- аллергии на солнце
- перхоти, "гусиной коже" (фолликулярный гиперкератоз)
- сухости, тусклости конъюнктивы
- частым простудным заболеваниям
- ухудшению сумеречного зрения
- угревой сыпи, камедонам - гиперкератоз и закупорка сальных желез и т.д.

Также нужен для нормального роста костей, адекватной работы щитовидной железы, иммунитета в целом.

Для наших здоровых слизистых ВЕЗДЕ!

Витамин А принимает участие в образовании зубной эмали. Помогает усваивать кальций.

"Тормошит" рецепторы клеток, заставляя их проснуться и активнее поглощать питательные вещества из межклеточного пространства.

Можно и нужно сдать анализ на этот витамин.

У детей часто дефицит вит А - они не любят печень трески, как правило, а она очень им богата, они не любят морковь и не поедают ее в нормальном количестве либо плохо усваивают , так как кушают на бегу или под смартфон..

У детей это может привести к ночной слепоте и вообще различным проблемам со зрением .

Витамин Д - фундамент здоровья и у взрослых и у детей. Еще ни разу ни у одного клиента не было его в норме), делаем выводы. И пребывание на солнце тут не причем..
Сочи ☀️так же дефицитный регион по витамину Д

3. ЦИНК

Также, как и витамин А - любимчик иммунитета, щитовидной железы.

У этого минерала много "фишек", но в контексте детского здоровья:

- влияет на умственное развитие
- помогает в росте
- для мальчиков дефицит этого микроэлемента чреват снижением тестостерона, а в будущем - аденома простаты (да, можно не допустить развитие этого заболевания дотацией цинка). Сперматогенез тоже цинкозависим.
- светобоязнь, воспаление края век
- неровный верхний зубной ряд, щели между зубами и дефекты развития черепа
- сухая кожа, почесушки, длительно заживающие раны.
- прыщи, акне

Дефицит по цинку очень распространен.

Цинк шикарно работает при первых признаках простуды, когда организм хочет разболеться. И даже если вы чуть промерзли, вас знобит, примите цинк в двойной дозировке (50 мг) + витамин С 1000 мг и болезнь не начнет активно развиваться 😉

Витамины группы В , в правильной и легко усвояемой форме, ведь от них зависит и работа мозга и нервной системы и куча реакций в нашем организме

Например обсудим В2 (рибофлавин)

Про В9 и В 12 писала ТУТ

Дефицит его приводит к конъюнктивиту, блефариту, нарушается темновая
адаптация и ухудшается цветовое зрение. Возникают заеды в уголках рта .

Витамин С — укрепляет иммунитет, помогает организму сопротивляться вирусам и быстрее восстанавливаться.

👑 Участвует в выработке коллагена (здоровье кожи, сосудов, суставов) и улучшает усвоение железа.

Особенно важен в период нагрузок и роста.

Ну и конечно сплошь и рядом у взрослых и детей сейчас- ГИПОКСИЯ и Митохондриальная дисфункция.. и дефициты основных микроэлементов

Цифровые дети, цифровые люди, да да и мы, проводим по 6 часов и более в гаджетах в позе креветки, нарушается кровообращение мозга, меняется осанка.

Пока родители вкалывают на работе (сидя за компьютером) , ребенок может весь день сидеть в гаджетах+ Онлайн обучения

Раньше нас не могли загнать домой)- сейчас родители не могут выгнать детей гулять((

Вот такая вот ирония..

Ставь 🔥 напишу схему для поддержания зрения , для здоровья и питания глаз

🫡 Картина называется «с приездом» , как вы друзья?

Как дела? Как будни школьные у родителей?

Справляетесь? Магний пьется исправно)?

Поддерживаете детей витаминами?

🌭😉 вылетаю домой ✈️

#минутка_тематического_юмора

Не теряйте меня друзья 🤍

3 дня и я дома), наслаждаюсь последние деньки 🙌 чтобы наполненной , снова окунуться в осень и любимую работу 🙏😍