​​Планка

Несколько дней назад я написал, что делаю планку всего 1,5 минуты. И это очень мало.

Ведь планка - это уникальнейшее упражнение , можно сказать, базовое, т.к. задействованы все мышцы. Здесь вы работаете с весом вашего тела. На мой взгляд, такие упражнения самые сложные и даются всегда с трудом.

Упражнение планка воздействует на все группы мышц:
- Мышцы пресса;
- Мышцы спины;
- Мышцы рук;
- Ноги и ягодицы.

Я для себя нашел 2 комплекса, первый из которых виден на фото снизу (второй буду делать после того, как закончу этот курс). Но начну я его не с первого дня, а с 14-го.

Очень сильно надеюсь, что результат меня порадует 😉