Салют! Делюсь личной техникой эффективного энергодня.
1. Просыпаемся, кушаем что то легкое типо каши.
2. Под тони робинса(иногда эминем) бежим, тренировка.
3. Прибегаем, холодный-телый-холодный душ.
4. Практика дыхания, 7с вдох, 7с задерживаем, 7с выдыхаем, 7с задерживаем. Постепенно увеличивая продолжительность.
5. После обеда аналогично повторяем пункт 4.
6. После 6 вечера тоже самое из пункта 5.
7. Минимум литр воды в день.
8. Овощи, фрукты, каши основный рацион.