Два пути формирования аутоагрессии:
🤝Первый путь — следствие внешнего воздействия.
Человек сталкивался с физическим насилием, критикой, отвержением, игнором, молчанием.
В психике происходит внутренний раскол:
🤝Травмированная часть застревает в ощущении: «Я никчёмная», «Я не нужна», «Я не достойна жить».
🤝Агрессивная часть формируется интроектами извне: «Не живи», «Не будь собой», «Ты не имеешь права».
И тогда внутри психики разыгрывается этот конфликт, как на поле боя: уязвимая часть подвергается нападкам внутреннего критика, который когда‑то вобрал в себя чужую агрессию.
🤝 Второй путь — когда внешней агрессии не было, но не было и поддержки
Человек сталкивался с собственными неудачами, фрустрацией (обломами). И в эти моменты ему была нужна забота, внимание, помощь.
Но если в ответ — равнодушие, холодность, игнор, то он делает вывод:
«Со мной что‑то не так. Я не достоин. Я не нужен».
При встрече с неудачами в психике само собой возникает злость и раздражение, но если они не находят выхода, то так и остаются сидеть внутри.
И тогда агрессия, которая не может быть выражена вовне («Как можно злиться на маму? Она же так много работает ради меня!»), разворачивается внутрь.
Подавленная агрессия может сидеть годами, десятилетиями. Но в какие‑то моменты — особенно после триггера — она вспыхивает с новой силой:
⬇️Критика от партнёра, начальника, близких.
⬇️Столкновение с собственной «неуспешностью».
⬇️Ошибки, провалы, отказы.
И тогда включается механизм:
«Я ничтожество».
«Я не заслуживаю».
«Лучше бы меня не было».
Это не просто «негативные мысли». Это самонаказание, которое часто ведёт к психосоматике, хроническим болезням, травмам, а в крайних случаях — к суицидальным мыслям или селф-харму (самонаказанию).
Маленький пример из практики
Одна моя клиентка, достаточно успешная женщина - бухгалтер, на каждой сессии начинала с фразы: «Извините, что я такая...».
За что извинялась? За то, что устала. За то, что попросила о поддержке. За то, что не успела всё, что запланировала.
Долгие годы она страдала головными болями, проблемами с ЖКТ, при этом заедала и набирала лишний вес.
При исследовании образов симптомов, они раз за разом выводили нас на травматические эпизоды из детства, где ребенок подвергался постоянному обвинению и упрекам от бабушки. Так сформировалась "хорошая девочка" с уже встроенной структурой "внутреннего критика" (бабушкина агрессия продолжала сидеть внутри и "долбить" ее десятилетиями).
Самое первое в такой работе - проработать этого внутреннего критика. Мы учились слышать, чьим голосом он говорит. И постепенно превращали его из надзирателя в заботливого внутреннего родителя.
📲Работа ведётся в двух направлениях:
🤝 Поддержка травмированной части
Из селф‑состояния (сострадательной метапозиции, любящего внутреннего родителя) мы учимся давать поддержку той части, которая чувствует себя никчёмной, бессильной, ненужной.
По ходу клиент из травмированной части выпускает накопленную боль, обиду, отчаяние. Вместе проживаем горе, бессилие и тонны страха.
Отпускаем, с облегчением выдыхаем!
🤝Трансформация внутреннего критика
Постепенно освобождаем критика от чужеродных интроектов (делаем возвратные техники в эмоционально-образном подходе) и превращаем эту структуру во "внутреннего поддерживающего родителя".
Зачем это нужно?
❤️Чтобы жить.
Полноценно. ❤️
Проходя через трудности и не уничтожая себя за каждую ошибку. ❤️
Развиваться.
❤️Получать от жизни радость, удовольствие, счастье.❤️
Аутоагрессия - это непереработанный гнев, боль, порой даже ярость. Которые не смогли найти выход наружу, и потому направляются против себя!
🤝Первый путь — следствие внешнего воздействия.
Человек сталкивался с физическим насилием, критикой, отвержением, игнором, молчанием.
В психике происходит внутренний раскол:
🤝Травмированная часть застревает в ощущении: «Я никчёмная», «Я не нужна», «Я не достойна жить».
🤝Агрессивная часть формируется интроектами извне: «Не живи», «Не будь собой», «Ты не имеешь права».
И тогда внутри психики разыгрывается этот конфликт, как на поле боя: уязвимая часть подвергается нападкам внутреннего критика, который когда‑то вобрал в себя чужую агрессию.
🤝 Второй путь — когда внешней агрессии не было, но не было и поддержки
Человек сталкивался с собственными неудачами, фрустрацией (обломами). И в эти моменты ему была нужна забота, внимание, помощь.
Но если в ответ — равнодушие, холодность, игнор, то он делает вывод:
«Со мной что‑то не так. Я не достоин. Я не нужен».
При встрече с неудачами в психике само собой возникает злость и раздражение, но если они не находят выхода, то так и остаются сидеть внутри.
И тогда агрессия, которая не может быть выражена вовне («Как можно злиться на маму? Она же так много работает ради меня!»), разворачивается внутрь.
Это тоже уничтожение. Только тихое, незаметное, «приличное».
Подавленная агрессия может сидеть годами, десятилетиями. Но в какие‑то моменты — особенно после триггера — она вспыхивает с новой силой:
⬇️Критика от партнёра, начальника, близких.
⬇️Столкновение с собственной «неуспешностью».
⬇️Ошибки, провалы, отказы.
И тогда включается механизм:
«Я ничтожество».
«Я не заслуживаю».
«Лучше бы меня не было».
Это не просто «негативные мысли». Это самонаказание, которое часто ведёт к психосоматике, хроническим болезням, травмам, а в крайних случаях — к суицидальным мыслям или селф-харму (самонаказанию).
Маленький пример из практики
Одна моя клиентка, достаточно успешная женщина - бухгалтер, на каждой сессии начинала с фразы: «Извините, что я такая...».
За что извинялась? За то, что устала. За то, что попросила о поддержке. За то, что не успела всё, что запланировала.
Её внутренний критик работал как будильник, который звонит каждые 5 минут: «Ты недостаточна! Ты могла бы лучше! Ты не имеешь права!»
Долгие годы она страдала головными болями, проблемами с ЖКТ, при этом заедала и набирала лишний вес.
При исследовании образов симптомов, они раз за разом выводили нас на травматические эпизоды из детства, где ребенок подвергался постоянному обвинению и упрекам от бабушки. Так сформировалась "хорошая девочка" с уже встроенной структурой "внутреннего критика" (бабушкина агрессия продолжала сидеть внутри и "долбить" ее десятилетиями).
Самое первое в такой работе - проработать этого внутреннего критика. Мы учились слышать, чьим голосом он говорит. И постепенно превращали его из надзирателя в заботливого внутреннего родителя.
📲Работа ведётся в двух направлениях:
🤝 Поддержка травмированной части
Из селф‑состояния (сострадательной метапозиции, любящего внутреннего родителя) мы учимся давать поддержку той части, которая чувствует себя никчёмной, бессильной, ненужной.
И это огромная сила! Мы никогда не игнорируем развитие самосострадания!
По ходу клиент из травмированной части выпускает накопленную боль, обиду, отчаяние. Вместе проживаем горе, бессилие и тонны страха.
Отпускаем, с облегчением выдыхаем!
🤝Трансформация внутреннего критика
Постепенно освобождаем критика от чужеродных интроектов (делаем возвратные техники в эмоционально-образном подходе) и превращаем эту структуру во "внутреннего поддерживающего родителя".
Это не про «полюбить себя за один день».
Это про глубокую, бережную работу с болью, гневом, отчаянием, которые годами копились внутри.
Зачем это нужно?
❤️Чтобы жить.
Полноценно. ❤️
Проходя через трудности и не уничтожая себя за каждую ошибку. ❤️
Развиваться.
❤️Получать от жизни радость, удовольствие, счастье.❤️