Почему при беге колет в боку🏃♂️🏃♀️☹
💥Многим знакома ситуация, когда вы бежите, и у вас колет в боку. В моём детстве все говорили, что это из-за неправильного дыхания. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
💥Сразу разочарую: учёным до сих пор точно не известно, из-за чего возникает эта боль. Изначально было несколько гипотез:
- Спазмы в мышцах
- Затруднение кровообращения в области диафрагмы
- Чрезмерная нагрузка на связки, поддерживающие внутренние органы
💥Эти гипотезы были опровергнуты в исследовании. Интересный момент, который обнаружили учёные: если перед бегом испытуемому дать газировку с сахаром, то у него во время бега скорее всего заколет в боку.
💥В 2010 году также проводили исследования, в котором выяснили, что боль в боку связана с искривлением позвоночника. Чем больше деформация верхнего и нижнего отдела позвоночников, тем сильнее боли.
💥Сейчас учёные склонны полагать, что боль вызывается из-за трения между слоями брюшной полости. Причём это трение возникает по двум причинам: давление полного желудка изнутри или же стеснением рёберной клетки из-за искривления позвоночника. Другая закономерность, замеченная в исследованиях: чем человек старше, тем реже у него проявляются эти боли.
💥Вывод простой: если вы чувствуете боль, то перестаньте есть перед тренировкой и проверьте осанку. Ну или просто дождитесь, пока состаритесь.
💥Многим знакома ситуация, когда вы бежите, и у вас колет в боку. В моём детстве все говорили, что это из-за неправильного дыхания. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
💥Сразу разочарую: учёным до сих пор точно не известно, из-за чего возникает эта боль. Изначально было несколько гипотез:
- Спазмы в мышцах
- Затруднение кровообращения в области диафрагмы
- Чрезмерная нагрузка на связки, поддерживающие внутренние органы
💥Эти гипотезы были опровергнуты в исследовании. Интересный момент, который обнаружили учёные: если перед бегом испытуемому дать газировку с сахаром, то у него во время бега скорее всего заколет в боку.
💥В 2010 году также проводили исследования, в котором выяснили, что боль в боку связана с искривлением позвоночника. Чем больше деформация верхнего и нижнего отдела позвоночников, тем сильнее боли.
💥Сейчас учёные склонны полагать, что боль вызывается из-за трения между слоями брюшной полости. Причём это трение возникает по двум причинам: давление полного желудка изнутри или же стеснением рёберной клетки из-за искривления позвоночника. Другая закономерность, замеченная в исследованиях: чем человек старше, тем реже у него проявляются эти боли.
💥Вывод простой: если вы чувствуете боль, то перестаньте есть перед тренировкой и проверьте осанку. Ну или просто дождитесь, пока состаритесь.