😮💨 Сон и эффективность
Давно заметил за собой, что если мысли начинают мееееедленно спотыкаааааться друг о друууууга, то самое правильное — выспаться. За прошлую неделю что-то прям сильно устал, даже температурить начал. Поспал очень много на выходных — сегодня как огурчик (зелёный и в пупырышках), мысли свежие и ясные.
Да, я знаю, что это индивидуальная история. И что выспаться впрок нельзя. И что есть всякие гаджеты, которые советами делятся, сколько и когда спать. И что можно проснуться ещё более разбитым, чем засыпал.
Стало интересно разобраться, как оно на уровне нейробиологии работает. А я не биолог. Значит, нужно других умных людей послушать или почитать.
В общем, нашёл классный видос, где Сергей Харитонов, настоящий молекулярный биолог, по полочкам всё раскладывает: https://www.youtube.com/watch?v=u2SwhzuR7o8. Посмотрите перед сном, но с приглушённым синим светом и не впритык к засыпанию. Я прям конспект себе составил по видео, буду пробовать разное, про что раньше не знал.
Интересно совпадение, кстати, что Сергей — один из спикеров «Dream → Teamlead», которая вот-вот уже-уже случится (28 марта). Расскажет про биологию стресса как причину снижения работоспособности. Люблю, когда на профессиональных конференциях не только про рабочие задачи говорят, но и помогают познать себя как организм, которому эти задачи выполнять.
В общем, познавайте себя, спите правильно и ходите на хорошие конференции. А я пойду накопленный за выходные ресурс расходовать.
Давно заметил за собой, что если мысли начинают мееееедленно спотыкаааааться друг о друууууга, то самое правильное — выспаться. За прошлую неделю что-то прям сильно устал, даже температурить начал. Поспал очень много на выходных — сегодня как огурчик (зелёный и в пупырышках), мысли свежие и ясные.
Да, я знаю, что это индивидуальная история. И что выспаться впрок нельзя. И что есть всякие гаджеты, которые советами делятся, сколько и когда спать. И что можно проснуться ещё более разбитым, чем засыпал.
Стало интересно разобраться, как оно на уровне нейробиологии работает. А я не биолог. Значит, нужно других умных людей послушать или почитать.
В общем, нашёл классный видос, где Сергей Харитонов, настоящий молекулярный биолог, по полочкам всё раскладывает: https://www.youtube.com/watch?v=u2SwhzuR7o8. Посмотрите перед сном, но с приглушённым синим светом и не впритык к засыпанию. Я прям конспект себе составил по видео, буду пробовать разное, про что раньше не знал.
Интересно совпадение, кстати, что Сергей — один из спикеров «Dream → Teamlead», которая вот-вот уже-уже случится (28 марта). Расскажет про биологию стресса как причину снижения работоспособности. Люблю, когда на профессиональных конференциях не только про рабочие задачи говорят, но и помогают познать себя как организм, которому эти задачи выполнять.
В общем, познавайте себя, спите правильно и ходите на хорошие конференции. А я пойду накопленный за выходные ресурс расходовать.